初めまして
読んでくれる方、先にお伝えします
本当にありがとうございます
ちょっと縁があってブログ始めてます
①『週2回の筋力トレーニング』つづき
筋肉を意識する
筋肉を使ったら48時間休ませる
こういう事も大切ですが、
それ以上にそもそも焦らない
それが1番大切です
例えば腹筋を10回やるにしても
数をこなすことを目的にはしません
もちろん、目標でもありません
そういう点で言えば
目的 カラダ健康的に生活する！
目標 体重と体脂肪率を平均値に！
とすることで向き合い方は変わります
目標は数値を落とすことであり
腹筋の数をこなせばいいわけではない
だから1回毎のフォームを正しくし
カラダと対話しながら丁寧に行うと
実りある1回となります
それが"急がば回れ"だけど
1番の近道になってると思います
目的→最終的な自分の生活
目標→目的果たすための課題
で、課題解決にあたるのが
筋力トレーニングであり
有酸素運動であり
食事制限になります
これってシゴトする上での
セフルマネジメントだと
自分でも感じてしまいます
カラダを健康にすると
自然にココロも活性してきて
その上でアタマもスッキリする
…なんだか良いことだらけ
そんなうまくいく事ないと
そう思えるかもしれませんが
きっとうまくいきます
本人の意思さえあれば
自分のカラダの細胞は反応して
幸せな方向にもってってくれます
これも意識です
そうなると毎日の変化が自分都合で
良くなってるとも思えちゃうかも！
お水飲むことも大切なんですが
飽きてしまうので
良いお水と果汁でつくった
かき氷もオススメ
パンケーキでも有名な"雪ノ下"
でも、ここの果物？と思えるかき氷は
カラダの水分補給に、バッチリ
フルーツ苦手な方にもどうぞ