おはようございます🌞
今日は☔ですね
ごはん記録です✍
カレー
揚げ物（お肉屋さん）
ナムル
ヨーグルト
三色丼
ちくわ、まぐろの甘辛
サラダ
小松菜と揚げの味噌汁
梨＆りんご
豚の生姜焼き
わかめ刺し
お麩とねぎの味噌汁
ごはん
かつとじ煮
かぼちゃの塩麹煮
モロヘイヤのお浸し
たくあん
ごはん
梨
甘辛カツはCOOPの、あるとかならず買うやつ
お弁当にも、そのままでも、パンとでも♪♪
本物のたくあん。しょっぱくなくて
ほんとうに美味しい。姉妹もぽりぽり^^
トウモロコシごはん
手作り餃子
ハムチーズ.かぼちゃ餃子
わかめスープ
餃子焦げた...
お月見🎑
ひじきバーグと冷奴😂
時間なくてマッハで作ったやつ。
汁なし！🤣
鶏むね肉、豆腐、ひじき、
舞茸、椎茸が入ってるからOK🙌
ミートソーススパゲティ
大根とツナのサラダ
焼き肉炒め
ヨーグルト
たまには麺😆🍝
にんじん一本、玉ねぎ2個、しめじ1パックと豚肉
野菜たっぷりに、トマト缶と玉ねぎ麹
ケチャップとソースをプラス🍅
姉妹はおかわり。子どもって麺類好きよね🤣
黒むつのムニエル
しめじ.ししとうソテー
豆腐とわかめの味噌汁
ツナサラダ
ごはん
プルコギ
餃子（ストック）
きゅうりとわかめの酢の物
大根の味噌汁
いつものスーパーのプルコギに
玉ねぎ1個、にんじん1本をプラス。
餃子はたくさん作って冷凍しといたやつ。
鶏とじゃが芋の甘辛
キャベツのおかか和え
サラダ
豆腐としめじの味噌汁
ごはん
めちゃ好きな味🥰甘辛って最強🙌
甜菜糖ではなく、はちみつにしました🍯
ハニーマスタードにしようと思ったけど
姉妹が食べないかな〜と、こっちにしたけど正解😋
鮭のごまみりん漬け
鶏むね肉ともやしの炒め煮
トマトのナムル
キャベツの味噌汁
ごはん
最近、休日に遊びに出かけることが続いてて
まとめ買いせずに平日にちょこちょこ買いだから
冷蔵庫が常に乏しめでした💦
あと汁物カット🤣
産後ダイエット経過
私は、変わらず野菜はたっぷり
タンパク質＋きのこ＋海藻
を意識した毎日を過ごしてます
ドレッシングは手作り
（簡単なやつ！）
油にはこだわり良い油は摂るようにしてる
亜麻仁油、MCT、オリーブオイルなど
最近は玄米をプラスしたり
（DHCのポイント交換で発芽玄米を
3キロGETできたので♪♪♪玄米てコレしか
食べたことないけどクセがなくて
食べやすい。）
朝昼どちらかオートミールにしたり。
（オートミールも体質によるみたいだけど
まだ観察中）
牛乳はもともと我が家は積極的には
飲まないのだけど（嗜好品の位置付け）
豆乳、オーツミルク、アーモンドミルクに
したりで、ノンカフェインコーヒーに
入れて飲んだり...
おやつは、おせんべい.干し芋.スルメ（笑）
チョコが食べたいときはハイカカオか
糖として吸収されない系にしてる。
水をとる。
（お茶じゃなくて、水。）
肉に偏りがちだったので
魚率上げたいな🐟
肉は消化に時間と負担かかるから
少し減らしたいけど
姉妹も夫もやっぱり肉好きだからなぁ。。
結局世間の良いと言われることも
自分のカラダに合うとは限らないから
試して、カラダやココロの反応をみていく
そしてまたトライする、を繰り返していく
しかないよね🙌
いつ自分が、食べたい衝動にかられるのか
どんな時なら、落ち着いているのか
無意識にしてる食のクセなど
自分の日中の動き、自分観察してます
外からのアプローチは
リンパマッサージ！
これがちょっといい感じなので
産後ダイエットの経過はまた
別で書きたいと思ってます✍
「ママ痩せた？」って長女に
お腹見て←言われ始めて
そゆのもモチベーションなるし
少しずつだけど、
身体の変化が出てきてるので
長い目でみて、やっていきます🙂
旦那弁当
基本は
夕飯の残り物＋冷食＋そのまま詰めれるもの
です
中身もだいたい
卵.メイン（肉.魚）.副菜（和え物系）と
決めてるので、悩まないから
5分くらいでパパッと🤞
卵焼きは余裕あるときだけ、なければ
ボウルにラップ敷いた上に卵割って混ぜて
チンしたあとに、巾着みたくキュッとするのみ🙂👆
社食は月10回までに収めてもらい
（1食400円）
あとはお弁当と
カップラーメン＋おにぎり🍙
とかで回してます
（もうちょいカップラーメンの頻度下げたい...）
ほんとは、毎日作れたら良いけど
この5分すら、なかなかねー💧
夜ごはんのメニューにも左右されるし...。
昨日は芋掘り行ったので
（後日記録します〜✍
土に触れて気持ちよかったー！🍠👩🌾）
さつまいもがたくさんあるから、
しばらくさつまいもメニューが
続きます
今日は急遽、千葉へーーー🚗
用事終わったら早めに帰ってくる予定。
台風🌀皆様もお気をつけくださいね
次のダイエット経過記録はこちら⇩
