こんにちは。
ピースオブマインドです。
あなたは、
何かトラブルが起きた時に
気が動転して冷静になれず、
「あんなことしなきゃよかった」
「こうすればよかったのに」
と後になって悔やむ
ことはありませんか？
私（中栖）もありました。
そういう時は、固まってしまって
頭が真っ白になるんですよね^^;
そして
そんな経験が繰り返されると
「冷静に対処できない私」
「メンタルが弱い私」など、
マイナスな自己イメージに
繋がってしまいます。
で、なぜそうなるか、
というとやはりそれには
原因があるんですよね。
それは次の２つの傾向。
コレがあると気が動転
しやすくなるようです。
ひとつは
「完璧主義」です。
完璧を求めていると、
細かいミスも気になり、
受け入れることができません。
自分の許せる範囲が
狭いので、少しのことで
動転しやすくなるのですね。
例えば楽観的な人が
「コレくらい、まぁいいか」
と思えることも
「こんなんじゃダメだ！」
「どうしよう？！」
と動転する感じです。
やはり
受け容れられる範囲は
広い方が健康にいいですね。
ふたつ目は
「周囲の目が気になる」傾向です。
何か起きた時に
まわりが気になってしまうと
そちらに意識が向いているので
目の前の事に集中できませんよね。
脳はもともと
一度に複数のことに注意を
向けることができないのですね。
なので
外側に意識が向いていると
トラブルが起こった時に必要な
「今、何が起こっているのか？」
「どう対処すればいい？」
という内側の作業が
できなくなるのです。
こうした傾向は、
やはり繰り返される度に
行動パターンとして定着します。
・・が、
もちろん改善は可能です。
方法としては、
トラブルが起きた時、
まずは深呼吸するなど、
気持ちを落ち着かせる
方法を持っておく事です。
そして
意識を内側（身体）に向けて
固くなった部分をゆるめる
などできるといいですね。
これらは
マインドフルネスの手法
でもあります。
適切なやり方でやれば
集中力や注意力もアップし
脳機能の改善にも繋がります。
免疫力も上がりますよ。
お役に立てれば幸いです。
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