こんにちは。
ピースオブマインドです。
日々いろんなことが起きて、
その度に喜んだり驚いたり
悲しかったり・・
いろんな気持ちを感じますが、
怒りやイライラの感情は、
できればあまり感じたくないですよね。
ネガティブ感情も
悪いものではありませんが、
回数が多かったり溜め込んでしまうと
やはり美容や健康に良くないようです。
不安感や憂鬱感を増幅させ、
睡眠や集中力への影響も大きいのですね。
では、
怒りを減らすためには、
どうしたらいいのか・・？
それには、まずコレを捨てること、
「べき思考」です。
「こうあるべき」
「やらねばならない」
のような考え方もそうですし・・
相手が自分の考えや価値観と違う時、
「そんなのおかしい」
「こうじゃなきゃ！」など、
その人の言動を認められない
こともそうなんです。
それは「違い」を
「良い悪い」「正しい・間違い」
で判断することでもあります。
そうすると
選択肢が２つですよね。
少ないです。
柔軟な思考がしにくく、
追い込まれやすくなってしまいます。
べき思考は多ければ多いほど、
怒りのスイッチが入りやすいのですね。
私（中栖）も若い頃は
そんな感じでした。
なのでとても生きづらく、
しんどかったです。
そこでまず始めたのが
「多くの選択肢を知る」事。
答えは一つじゃないんだ、
人の数だけあっていいんだ、
とわかってずいぶん安心できました。
肩の荷が降りた感じがしましたね
そしてそれを知るために、
自分とは違う考え方、価値観の人、
選択肢が多い人に話を聴いたり・・
自分の考えや価値観を
「そう思うんだね」
「そう考えたんだね」
と認めてもらうこともしました。
べき思考は、
狭い価値観・考えの押し付けで
育つことも大きな要因の一つです。
自分の価値観・考えを
認めてもらう経験も
人の価値観・考えを
認める（尊重する）
経験も少ないんですよね。
なのでまず
自分でそれを認めると、
人の考え・価値観も
認められるようになり・・
人と違っても
ストレスを感じないので
怒りも減っていきます。
気づかないうちに、ストレスを
溜めすぎないようにしたいですね。
健康な心と身体を取り戻しましょう。
ご参考になれば幸いです。
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