子育てがラクになる「イライラ予防スキル」があります!!

こんにちは。
ピースオブマインドです。

これは私（中栖）の

実感でもあるのですが、

子育てで何より大切なのは
やはり「無理しないこと」です。

子どもとの生活では、
どうしても自分のことは
後回しになりますよね。

そんな中、今は以前のように

自由に行動できない事も多く、

そのストレスも加わるので、
いつも以上に無理しない
ようにしたいものです。

そうはいっても・・

家事や育児、仕事など
やる事はたくさんありますよね

ママは忙しいのです。

なので今日は、

そんな時おすすめの方法を

ご紹介致します。

それは・・

・・

「限界設定」

という方法です。

これは、
育児のイライラを
減らす、予防する
具体的な方法です。

私も使っていましたし、
子育て講座では
いつもご紹介しています。

どんなものかというと・・

例えば、
子どもと一緒に遊ぶ時、

「15分くらいで
だんだん疲れてくる」

など、人それぞれの
「そろそろ疲れてくる時間」
ってありますよね。

そんな

「私は15分くらい」

「私は20分かな〜」

「私は５分〜」

というおおよその時間を、

遊ぶ前に
「ママ、15分くらいなら遊べるよ」
と子どもに伝えます。

そんなふうに、
「予め限界を設定し、伝える」
のですね。

子どもとの時間もそうですし、
日々の行動それぞれに、
「疲れてくるまでの時間」
という自分の限界を設定し、

「イライラする前にやめる」
ことで、ストレスを予防、
減らす方法です。

まだ時計が読めない
子どもさんだったら、

「長い針がここに来るまで
だったら遊べるよ」

などと伝えてもいいですね。

そしてこの方法は、
子どもにとっても
２つのメリットがあります。

事前に伝えることで、

① 急に「はい、終わりね」
と告げられるよりも、
ある程度心の準備ができる。
（ダダこねも少なく済みます）

② 子どもにとって、
「決められたルールを守る練習」
になる。

この２つです。

こんなふうに、
ストレスを減らすことで、
自分を守る、大切にする方法です。
ぜひお試しくださいね。

限界設定を活用するため
「知っておきたい大切なこと」
があります。長くなるので