こんにちは。
ピースオブマインドです。
４月に入り
数日が過ぎましたね。
この時期は気温の変化が激しく
疲れやすくもあるのですが、
今年の春は、いつも以上に
疲れを感じる方も
多いのではと思います。
そんな疲労も最近では、
身体の疲れというよりは、
「疲労感」という
"脳の現象"として考えられる
ことがあるそうです。
そのような疲れに
効果的なのが
「運動」とのこと。
お家にいても
できるようなストレッチや
ヨガなどもいいですし、
室内を歩くだけでもいいですね。
この時に、
マインドフルネスの
「ボディスキャン」
（身体感覚に意識を向ける）
で行うと、免疫機能も向上
するので更に効果的です。
また、
音楽に合わせて
身体を動かすことも、
脳機能にとてもいいそうです。
今は社会全体に
閉塞感がありますから、
身体を動かすことは
それだけでリフレッシュ
になりそうですね。
また、そんな
運動と同じくらいの
有効性が「カウンセリング」
にも認められているそうです。
やはり
話す（＝手放す）事は
とても大切なのですね。
その他に
・好きな音楽を聴く
・仕事（家事）と休息など、
オン・オフモードを
はっきり区別する。
（脳は２つのことを
同時にこなせないため）
・美しい（と感じる）ものに触れる
自然もそのひとつ
（映像だけでもOK）
・安心感を持てる時間を増やす
などです。
ただ、
不安やモヤモヤした感情、
イライラや焦燥感など、
ぶり返す感情がある場合、
このような方法が
なかなか身に付かない、
やる気がおきない、等
さほど効果がない
こともあります。
それは、
今は「手放す」ことが必要、
というサインかもしれませんね。
まずは
今の自分の状態を知り、
ストレスや疲労と
上手につき合う方法を
持っておきたいですね。
必要とする人に届きますように。
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