こんにちは。
ピースオブマインドです。
あなたは
「レジリエンス」をご存知ですか？
心理学では
「ストレスに対処する力」
という意味があります。
この力が弱いと、
ストレスによる負荷が
かかり過ぎた時、心が
ポキンと折れてしまうのですね。
レジリエンスは、
心の落ち着きや穏やかさ、
平静を保つ力のことです。
そんな
レジリエンスが弱った時、
回復させるために必要なのが・・
まずひとつ目、
「思考の柔軟性」です。
例えば
困った時、問題が起きた時、
人間ですからやはり、
苦難、イヤなもの、
として不快になりますよね。
そういう時に
思考の柔軟さがあれば、
それを「成長のチャンス」
と考えることもできます。
不快を感じ続ける悪循環から、
抜け出すことができるのです。
その他にも
「これは自分にとって
イヤなもの、不快なものだ」
のような「思い込みに気づく力」
でもあります。
「怖い」「不安」「嫌い」等
対象への「思い込み」が、
行動のジャマをしたり
レッテル張りとして、
自他を傷つけることがあります。
そのような
思い込みから脱却する
「しなやかな心」
を取り戻せるのですね。
マインドフルネスは
このようなレジリエンスを
高める要素を取り戻す
（脳の機能を改善する）
意味でも非常に有効です。
ストレスの対処にも、
方法の前にまずは
「土台づくり」
（脳機能の改善）が
必要なんですね。
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