今注目されている”マインドフルネス”についてヨガの先生に伺った話。
ご訪問ありがとうございます
今日も子育て、子育てに関わるお仕事お疲れ様です
マザーズコーチ認定マスター講座講師
モンテッソーリ教師
Mama Café認定ファシリテーター兼育成講師
大本一枝です。
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あまり熱心な生徒ではないのですが
、継続的にヨガをある先生に習っています。
地元で長い付き合いで、Mama Cafe認定ファシリテーター仲間でもある川勝俊子さん。
ずーっといわゆる体を動かすヨガを習っていたのですが、去年は”マインドフルネス瞑想”を学ばせていただきました。
マインドフルネスとは「今”の瞬間に意識を向け、判断や解釈をしない心の状態」で、雑念や無駄な思考を取り払い、
今の目の前のことに向き合っている状態
を指します。
この状態になることで、
生産性の向上、ストレスの軽減、他者への思いやり向上
などに効果的であることが科学的にも明らかにされています。Googleなどのアメリカの大企業が取り入れ、日本は遅れていましたが、最近ではトヨタやyahooなどの日本の企業も導入しています。
＊参考資料：マインドフルネスの導入事例5選！企業が注目している理由と効果を紹介
マインドフルな状態にする方法には、瞑想、呼吸法、ヨガがあります。
今マインドフルネスが注目されている理由を教えていただきました。
理由に一つに、現代人の頭の中は常に忙しく、「感じる」ことよりも、「考える」ことに一日の大半を使っています。
近代になって、スマホ、パソコンが普及して情報量が増えたことで、どんどん頭でっかちになっています。
常に、無意識に考えごとをしていると、心は未来や過去にさまよい、好き嫌い、正しい間違っているとジャッジします。
すると今この瞬間の感覚や感情を感じとることができません。
不快な感情を抑圧し、感情が便秘状態になると、直感やワクワクも受信できません。
すると自分が誰なのか？本当はどうしたいのか？もわからなくなり、自己受容ができなくなったり、自己肯定感が下がったりします。
マインドフルな状態を作ることができると、「今”の瞬間に意識を向け」未来や過去に彷徨う心を今につなぎ止めておくことができます。
そして、自分の心の状態を俯瞰してみれるようになり、気づきをえて、自分の心を良い方向にコントロールすることができるようになります。
以前伺ったのですが、日本の”道”の習い事、書道・華道・茶道のようなものは「今ここ」に集中してやるものなので、マインドフルな状態になれるのだそうです。
それから、小さい子はあまり考えすぎず、全力で遊んだり、動き回ったり、好きなことをやったりするのでマインドフルな状態になれる。
以前こちらでゲームのことを書きましたが、
大人でも、好きなことに打ち込んでいる人は、心が安定してくよくよ悩んだりしないような気がするのは、マインドフルな状態になる時間が日常あるからなのかなぁと思いました。
そういう無心に何かをやる機会ががない方は、意識的にヨガや呼吸法や瞑想を日常に取り入れてみるのもいいのではないかと思います。
瞑想はコツがいるので、学んだ方がうまくできると思います。
私もコーチングを学んでから、かなり未来や過去を思い出しては悩んだりクヨクヨすることが激減したのですが、昨年、瞑想を習ってから、さらに頭の中がスッキリしてきた感じがあります。
川勝さんが瞑想の体験会を行うそうなので、もしご興味があれば、参加してみてください。
4月15日(木) 21:00〜21:15
お申し込みは川勝さんのブログより
今、私が学んでいる「選択理論心理学」を使ったカウンセリングも”今ここ”にフォーカスする問いかけによって、今の自分を客観的にみて、解決方法を自分で見つけて方法いく手法です。
選択理論やコーチングを使った個別相談は随時受け付けています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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●4月の講座、イベント（詳細・申込は講座名をクリック♪）
◆4月22日（木）10:00〜11:30＠オンライン
自分で自分の幸せに責任を持って取り組む生き方を目指す方法を教えてくれる
選択理論心理学をヒントに、良い人間関係を築き、行動を選択し、幸せな人生をあゆむコツをご紹介します。
◆4月23日（金）10:00〜12:00＠オンライン （残席1）
石田先生ゲストMama Café「”幸せのたね”を大切に。なんでも話せる親子関係の作り方」
ライトな雰囲気で子育てについて学べる、悩みが話せる場です。今回はスペシャル企画！多数の著書をお持ちの教育専門家：石田勝紀先生がゲスト参加。子育ての悩みに直接答えていただきます。
◆4月30日（金）10:00〜11:30＠オンライン
読み聞かせワークショプ実践講座 ”心のなかのしあわせのバケツ”
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◆自己肯定感を高める存在承認について学べる”マザーズコーチ体験講座”（全1回90分）
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