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今日も子育て、子育てに関わるお仕事お疲れ様です。
以前にも少し紹介しましたが、息子の小学校で”子育てFIKA同好会”という活動を今年はじめました。
” FIKA”とは「お茶しよう！」という意味で、お茶やお菓子をいただきながら、リラックスした自由に話せる雰囲気の中で情報交換をしたり、アイデアを生み出しだりするスウェーデンの習慣です。
”子育てFIKA”はリラックスした雰囲気の中で、子育てについて気軽に話したり、情報交換したり、学ぶ場です。
今日は昨年度、息子のクラスの保護者懇談会でとても良いお話を聞かせていただいた色彩アートセラピスト・ママと子どものアートカウンセラーの中西佳子さん（中西さんのブログ：https://ameblo.jp/atorie-kokoron/）にお越しいただいて、子育てFIKAを行いました。
今日も様々なお話の中で、たくさんの気づきや子どもとの関わり方のヒントを得ることができました。
その一つとして、「リフレーミング」のワークがありました。
リフレーミングとは、
ある出来事や物事を、今の見方とは違った見方をすることで、それらの意味を変化させて、気分や感情を変えること。たとえば、仕事で失敗したときに「自分はダメだ」と見るか、「次のために良い経験をした」と見るかで、感じ方が変わります。
今日は、↓こちらを使って、お子さんの短所と思える特徴を長所言い換えるリフレーミングを行いました。
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例えば、
「おおざっぱ」→「おおらか」
「頼りない」→「放って置けない」
「心配性」→「用心深い」
「いきあたりばったり」→「臨機応変」
という感じです。
お子さんの性質に対してリフレーミングを行うと、イライラが少なくなります。
自然と怒ることや叱責することも減りますので、お子さんの自己肯定感を下げてしまう言動も減ります。
以前ブログに書きましたが、息子の心配性で質問魔なところに一時期イライラしていたことがありましたが、「心配性」→「用心深い」という風に考えるようになり、今はすっかり長所として活かされています。
リフレーミングは日頃から意識して行うようにすると、誰でも日常的にできるようになります。
お子さんのイライラするなぁというところを、ぜひ別のプラスの言葉に言い換えて、リフレーミングしてみてください。子育てのイライラも減り、お子さんの自己肯定感もアップさせ、成長のたすけになります♪
また自分が人生を生きていく上でも、様々な出来事をプラスに捉えることができるようになるので、本当におすすめです
本日もお読みいただきありがとうございました。
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