皆さん、そろそろ運動の秋がですね🍂
筋トレ、ウォーキング、フットサル、ゴルフなどなど、運動をスタートするのに最適な時期がやってきました⛳️🚶♂️
さてさて、筋力トレーニングの原則には「漸新性の原則」というのがあります
自分に適した負荷を設定したのち、徐々に負荷を上げていくことで、筋力も徐々に上がっていく。
「体が慣れたら、その次の負荷へとステップアップしていくのが大切」ということ。
有酸素運動のウォーキングも同様で、体が今のウォーキングになれたら、速度を上げたり、やり方を変えるなどしてステップアップするのが吉
そこで今回は脂肪を燃やしやすく！ウォーク＆サーキットトレのススメです。
普段のウォーキングも、ちょっぴり変化をつけるだけで、効果UPしますよ