1月はどこのクラブも入会キャンペーンを実施する傾向があります。
私の活動場所である、ティップネス蒲田もTIP.X.TOKYO渋谷も例外ではありません。
みなさんの中にも、2016年心機一転！ジム通いを始めた方もいるのではないでしょうか？
さて、この時期にジムで気になるのが、高重量でトレーニングしている（初心）者たち！
せっかくトレーニングをするので、効果を短期間で引き出すために効率良くトレーニングしたい！という気持ちの現れなのはよくわかります。
でも、、、それ、、、逆効果かもしれません
トレーニングには「漸進性の原則」というものがあります。
一言でまとめるならば、→負荷は少しずつ増やしましょうね！ というもの。
例えば、50kgのバーベルを担いでスクワットをするとしましょう。
しようと思えば、なんとかしゃがんで上がってくることはできるかもしれません。
ですが、適切な筋肉を使って実施できる人がどのくらいいるでしょうか？
高重量を扱うということは、体をつくる為の手段であり、目的ではありません！！！
ですから、まずはフォームを体に覚えさせる（どの筋肉をどのように使うか）。
それができた上で、（目的に応じて）徐々に負荷を上げていく。
これが肉体美をつくるのに大切なことです。
高重量で不安定なフォームのトレーニングをしていると、姿勢が悪化したり、変なところに筋肉がついたり、最悪怪我をしたりするかもしれませんよ
もしかして...と思った方、
ティップネス蒲田 03-5713-8812
TIP.X TOKYO渋谷 03-3770-3531
にてお待ちしております。
なお、会員様以外でも施設利用料をお支払いいただければトレーニングを受けていただけます。
詳しくは各施設に電話にてお問い合わせくださいI
Fight!!!