腹圧は、
1.お腹をコルセット状に取り巻く筋肉
2.背骨をまっすぐ(実際はS字だが)させておく筋肉
3.骨盤の底にある筋肉
4.肋骨の下の横隔膜(筋肉です。)
この４つの筋肉でお腹をギュッと圧迫することで高まります。
そのためには、肋骨をしっかりと閉めること、そしてそれをキープする感覚を持つことが大切。(横隔膜の動きをコントロールできます。)
みなさん、肋骨の開閉、しっかりできますか？
写真は右下が開いた状態、→(矢印)の順に閉じていって、一番上が閉まった状態です。
しっかり閉まると、くびれが誕生
弛みっぱなしの方は寸胴になるので要注意
いわゆる腹筋を100回するより、このトレーニングをする方が、お腹は引き締まるはず…！？