先日トレーニングの撮影をしてきました。
写メ取りですが、一部公開
＜体幹パタパタトレーニング＞
方法
1.おしりの先端の骨をしっかりたてて座る。
2.頭からおしりの先端まで一直線にする。
3.2の状態を保ったまま、足の付け根から後ろに行けるところまで倒れる。
＊腰から絞るようにお腹を締め上げる！ベルトをかける！
4.3のまま体幹を固定したまま、手を振り上げ降り下げを繰り返す。
あくまでも腰がまるまたり、そったりしないよう、お尻から頭までまっすぐ一直線がポイント
体幹(軸)がしっかりしていれば、手を動かそうと足を動かそうとぶれません
カラダと同時に、心もぶれないヒトになりたいものですね