お弁当

お弁当を買うと体型のせいか、よく大盛りにするか聞かれます。

いや、普通で、と言っても、どうみても大盛りだったりすることもありまして。

逆にご飯抜きでおかずだけでいいのですが。

ところで、よく糖尿病の栄養指導で、外食やお弁当など、多い分を残すように指導されます。

あれってどうなんですかね。

残すくらいなら注文しなければいいわけで、食べ物残して、それが捨てられるというのはどうも・・・

いくらこういう時代だからといっても、病気だからといっても、どうなのかなと思います。

それでも、糖質制限のおかげで、ライス抜き、おかずのみでいいというのは
大きな進化ではあるのですが。

忘年会

今年は2回で終わりそうです。

まあ、年を忘れすぎて、ボケてもいけませんので。

基本、飲み会などの居酒屋メニューは、シメを除いてタンパク系が中心です。

先週の忘年会メニューは
豆腐のサラダ
刺身4切
ヤリイカの天ぷら＋シシトウの天ぷら
焼き魚
鶏鍋＋シメのうどん（鶏肉嫌いなので食べず）
デザートのイチゴ（知らないうちになくなっていた）
＋飲み物です。

たったこれだけで、鍋も食べていないのにあの値段は高すぎる、
というのは置いておいて、
最近、飲み会で悪酔いすることが多い気がします。

一つはSGLT2のせいで脱水気味。
なので、ビールがうまい!!
（この店、糖質ゼロ系アルコールはウイスキーしかありませんでしたので、
仕方なく、仕方なくビールにしました・・・）

ついつい飲み過ぎてしまうのも一つの原因でしょうか。

あとは肝臓の働き？

まあ、忘年会の日は仕方ないとして、それ以外の日はしばらく飲まないことにします。

朝の血糖値のこともありますし。

体重

ここのところ、体重の減少が落ち着いてきています。

週全体で見れば下がっているようにも見えますが、
最低記録はなかなか更新されません。

最低記録が出るのは、いつも土日ともほとんど外に出ない日の、日曜、月曜の朝です。

でも、この2週間は土曜日に用事があって、外出していますので、
日曜の朝も、月曜の朝もそれほど体重は減っていません。

今週末は引きこもりますのでどうなるでしょうか。

血糖値的には、まあまあ順調。

下がりすぎの低血糖だけには要注意です。

2ヶ月目

2ヶ月経ちました。

体重は7kg減。血糖値も先月と比べても全体的に下がっていました。

順調です。

ちなみに、今の医院受診してから10年以上になりますが、
今回の体重は新記録でした。

ということで、ご褒美を。

で、食べたのが、牛肉系のお弁当。

むしろ、ステーキ（ご飯なし）にすればよかったかと反省中です。

来週

来週は2ヶ月目の受診日です。

HbA1cにもそろそろ反映されてくることでしょうか。

といっても、来週の検査結果を知るのはさらに1ヶ月後ですが。

この1ヶ月も相変わらず体重は１週間で1kg落ちています。

2ヶ月で8kg落ちたことになります。

最近はズボンが緩くて、ベルトをしていてもずり落ちてしまいそうです。

腹回りは確実に減少しています。

他にも部分的には痩せてきたことを実感するところもあります。

あと、歩くスピードが速くなりました。

血糖値も、全体的に先月よりも下がっています。

これでインシュリンがやめられたらいいのですが。

食欲も落ちた気がします。お腹が減りません。

豆腐主体の食事でも生きていけます。

という感じで、珍しく受診日が楽しみです。

酒 さらに続き

昨晩は晩酌もなしで、しかも炭水化物も少なめの夕食でした。

で、今朝の血糖値、、、昨日とほとんど変わりません。

ということで結論です。

SGLT2阻害剤は、炭水化物を少々食べてもなかったことにしてくれる、
といいますか、食べ過ぎてもどんどん糖を捨ててくれますが、
酒を飲むと働きが弱まるのか、血糖値の下がりが悪くなる。

なぜか。わかる方がいたら教えて下さい。

でも、体の複合的な要因のような気もします。

なので、これ以上深く追求しません。

酒はこれから控えるようにします・・・とはいいません。

酒を飲んだ次の日の朝は血糖値を測らないことにします。

酒 続き

昨晩は晩酌なし。

寂しかったです。

でも、炭水化物はちょっと多めでした。

で、今朝の血糖値は、、、ここ数日よりは下がっていました。

ということは、今日の夕食は炭水化物少なめで、晩酌なしですね。

これで、血糖値がさらに下がるかどうか。

そろそろ手が震えてきます。

酒

しばらく風邪の具合もよくなかったので、酒を飲みたい気分でもなかったのですが、
週末当たりから再開しました。

飲んでいるのはウイスキー。

一応糖分にも気を遣っています。

ところが、気になる点があります。

酒を飲んだ翌日の朝の血糖値が高い！！

血糖値が200位の時はウイスキー飲んでもほとんど変わらなかったのに。

ここ数日、朝の血糖値が少し高くて、原因を考えてみても、
酒くらいしか思いつきません。

夜ご飯は相変わらず、厚揚げ豆腐と煮卵ですので、
糖分０ではありませんが、それほど問題になることはないと思います。

やはり酒か？

と言うことで、本日は酒飲みません。

と宣言しておきます。（飲んだらごめんなさい）

明日の血糖値どうなるでしょうか。

朝の血糖値の変化

今月も20日となり、ふと血糖値の記録を見ますと、
今までよりもかなり低くなっているような気がしましたので、
計算してみました。

いつも、朝は血糖値きちんと測定しています。
昼、夜、寝る前は・・・

特に寝る前なんて、できるだけ遅くに測ろうなどと姑息なことを考えていると、
その前に寝てしまいますので、ほとんど測れていません。

ということで、データの一番多い朝食前の血糖値の平均値の比較です。

9月　204
10月　192　（ルセフィ開始後　190）
11月　161 !!!

9月と比較して40も下がっている！！

9月は200切ることがほとんどなかったのですが、
11月は200以上はありません。

好調ですね。

これならインシュリンは終了になるかも。

今まではインシュリンでも下がらなかったのに、ここまで低下してくるとは。

まあ、薬に頼ってではありますが。

私には強い意志も根性もありませんので、食事療法もなかなかねぇ。

でも、薬の力を借りてでも、ここまで下がってきたのなら、
まあ、いいのではないでしょうか、と自己満足しています。

普段の食事

最近の普段の食事を紹介します。

朝は多いです。

2食分まではいきませんが、1.5食分くらいはあります。

基本はコンビニ食。職場のコンビニで買って、職場で食べます。

主食＋野菜サラダ2個＋ゆで卵やチーズなどのタンパク系のものです。

昼は抜きか軽くチーズなど。

夜も最近は軽めです。

厚揚げや煮卵、餃子、とんかつなどおかず系から2品程度の日が多いです。

お寿司も食べる日はありますが、後から後悔します。

このような食事が多いのですが、休みの日など、朝食を職場ではなく家で食べると、
いつもより少なくなります。

こういう日は低血糖に注意です。

ここのところ低血糖になった日は、いずれも家で朝食の日でした。