変わるのが遅い

今日は体調が良かったので全身満遍なく2セットずつやりました。ノンカーボ飯を頂きました。
体に変化が少ないので、トレーニング頻度を上げないといけないと思いました。
そんなに負荷かけてないので毎日三十分づつぐらいでやってもいいのではと思い始めました、、
先週は週2ペースでやったので今週はもっとあげていきたいですね。
今体脂肪率が20%くらいなのでこれを落とすだけでも大分違うはずなんですが落ちないんだなこれが。
毎日ランか?