日帰り登山の持ち物チェックリスト

あくまで個人的な備忘録（控え）のために、
日帰り登山の持ち物チェックリストを書いておきます。

＊ちゃんとした（？）持ち物リストは、
書店に並ぶ登山入門書を参考にしてください。

＊プライベートなものも多いです。

僕の場合は、
・よく知った山であること
・単独登山（一人登山）
・日帰り

という条件付きです。

自分でプリントアウトしてチェックできるように
チェックボックス風にリスト化しようと思います。

持ち物チェックリスト

□登山靴
□シャツ
□アンダーウェア
□パンツ
□アームカバー＊半そでの場合
□ザック
□ザックカバー
□雨具（レインスーツ上下）
□着替え用シャツ（半そで、長袖）
□アンダーウェア
□手袋＊真夏以外
□替え用靴下
□帽子
□トレッキングポール
□コンロ一式
□クッカー
□ティッシュ10枚程度
□フォーク＆スプーン
□ヘッドランプ
□腕時計
□サングラス
□水（アミノ酸飲料＋水）
□食料（昼食用）
□行動食（アメ、チョコ、ゼリー飲料等）
□日焼け止め
□クマ鈴
□タオル
□薬一式（キズ絆、頭痛薬、胃腸薬等）
□スマホ
□財布
□車のキー
□家の鍵

日帰り入浴を予定する場合

□下着
□靴下
□パンツ（ボトムス）
□シャツ
□タオル
□バスタオル

普通入門書では地図とかコンパスは必須になっていますが、
よく登る山で同じ登山ルートなので持って行きません。
（まあ遭難したらアウトでしょうが・・・・・・）

はじめて登る山の場合は地図とコンパスは持って行きます、
がしかし、あまりにも有名な山の場合は不要であったりもします。

持って行かれることをお勧めしますが、判断はあくまで自己責任で。

あとはコンロの自動点火装置が作動しない場合のためのマッチや、
何かと便利に使えるバンダナも加えても良いかもしれません。

白山へ観光新道を通って日帰り登山

今年で3度目の白山日帰り登山をしてきました。
1が月半未満で3度も白山に上ればさすがに慣れてきます^^

⇒1回目は靴底がはがれて散々な登山に。
⇒2回目はずーっと雨に降られた登山に。

でも今日は天気も晴れているし絶好の登山日和！
ってことで3度目の正直で満足の白山を堪能すべく向いました。

・・・だけど寝坊して別当出合を出発したのは9時過ぎ。
白山登山すると分かっていたら前日にちゃんと準備しておくべきだった～

今日はマイカー規制の土曜日で市ノ瀬駐車場は
北陸ナンバーと県外ナンバーでごった返しています！
僕はかな～り奥のほうで駐車しました。

小さい子供の集団とかも大勢いて
登りも混みそうだな～と思い、
1度目、2度目とは変えて観光新道ルートを登ることにしました。

＊今回は観光新道にスポットを当てて写真も動画も撮りました。

僕の感覚では、
砂防新道：観光新道＝8：2
くらいの人の量の違いがあると思います。

いや、今日だけでいえば9：1かも。
そのくらい観光新道は空いていました。

観光新道ははじめに急坂があって、すぐに広場に出ます。ここは1km来たところ。

白山の天気もよく「来て良かった！」と思える瞬間。

室堂まで4km。まだまだです。

砂防新道の方角。むこうでは砂防工事をやっています。

これが観光新道からの眺めです。途中からずっと尾根を歩きます。

砂防新道は登りやすいですが観光新道も容易な登山ルートです。

今回分かったのは観光新道のほうが「登山してる」って感じがします。
砂防新道と距離変わりませんし観光新道も同様に安全なので、
「どっちいこうか？」と迷っている方は観光新道はいかがでしょうか。
各所からの景色はぜったいおすすめですよ。

大きな岩を潜り抜けます。
これは仙人窟とか仙人岩とか言うそう。

仙人窟がちょうど別当出合～室堂の中間です。
（しかしここからの方が僕は時間かかりました・・・）

なかなか雄大な仙人窟、見ごたえがあります。

登ってきた観光新道をパチリ。

観光新道はまだまだ続きます・・・・・・。

殿ヶ池ヒュッテまであと100mです。
ヒュッテ＝山小屋という意味です。

あれ？殿ヶ池避難小屋が無くなってました・・・笑
でもここにテント張れそうです。

殿ヶ池（となりには仮設のコンテナがありました）

標高が高くなってきました。

途中には整備されたところもあります。

蛇塚（じゃづか）

大きな岩が見えてきました

はい着きました。
砂防新道との合流地点、黒ボコ岩です。

おばさんのベストショット。
どなたか存じませんがキマッてますよ！

砂防新道を登ってくる登山者たち。

白山室堂ビジターセンターに到着。

ここらで昼食↓にします。

荒島岳登山につづいて塩らーめんをがっつきました。

30分ほどで昼食を終えて白山山頂を目指します。

もうすぐ山頂！ってとこでガスってきました。これは運命なのか？泣

・・・と、しばらくして晴れ間も見えてきました。

話し変わりますが白山山頂ではドコモのLTEがつながるそうです。

写真に写っているオニーサンが「すげえ！LTEつながる！」と驚いていました。
僕が「ドコモですか？」と聞くと「うん。」と。

さすがですね。
ちなみに僕のiPhone5（Softbank）は当然NGでした笑

孫さん、白山頂上もぜひお願いしますね。

白山のお隣の山、剣ヶ峰。

剣ヶ峰ふもとの池、地の池。

百名山を登った人もいました。
僕にはとてもできそうもないので凄いですね。

やっぱり頂上は素晴らしいです。

おいおい、なんだよ・・・
下山を始めたら頂上がますます晴れてきました。

＜今回の白山日帰り登山スケジュール＞

9:05 別当出合発（観光新道ルート）
9:17 1km地点（広場）
9:51 2km地点
10:14 3km地点（仙人窟）
10:43 殿ヶ池ヒュッテ跡
10:46 4km地点
11:03 馬のたて髪
11:18 蛇塚
11:26 黒ボコ岩
11:56 室堂（昼食）
13:04 白山頂上
13:18 下山開始（黒ボコ岩から砂防新道ルート）
15:13 別当出合着

頂上からの下山で2時間切っているのには驚きました。
ちょっと飛ばしすぎたかな？
（おかげでマメできました泣少し反省しています。）

iPhone5をiOS7にアップデートした

7/19からiOS7にアップデートできるようになったので
早速iPhone5をアップデートしてみました。

＊ちなみに手持ちのiPhone4もiOS7にアップデートできました。
（ただしiOS7の一部機能が使えないようです。）

アップデート時間はおおよそ30分。
失敗もなくスムースにできました。

いままではロック解除の部分をスワイプしてましたが、
iOS7ではどこからでもスワイプして解除されます。

下から上にスワイプするとコントロールセンターが＂にょきっ”と出てきます。
ロック解除前の状態でも同様に出現してくれます。

これは便利そうです。
左上から、
・機内モード
・wifi
・Bluetooth
・おやすみモード
・画面ロック

明るさ調整、音楽再生、音量、AirDrop、AirPlayと来て、

左下から、
・ライト
・タイマー
・計算機
・カメラ

と、基本操作で使いそうなものがズラリと集約されています。

今まではホーム画面に使っていたものや「設定」まで行っていたものが、
１つにまとめられたのでより移動がラクになったと思います。

Safariブラウザは最大8つまででしたが、
上限がなくなったようです。

あまりブラウザ数を溜め込むのも問題ですが、
個人的にはこれはありがたい。8つは少ないと思っていたので・・・。

デザインがスッキリしました。
線が細くなった印象が強いです。

左右のスワイプでブラウザの「戻る」「進む」が可能になりました。
これは多用しそうです。

上部アドレスバーは検索窓と統合され大きくなりました。
うん、このほうがいい。

カメラ機能ではスクエア写真が撮れるようになりました。
ロゴ画像とか撮るには使えるかも。

とまあ他にもiOS7の変更点はまだまだありますが、
印象的だったのはこれくらいです。

これから使っていくうちに新しい機能の良さが分かってくるかもしれませんね。

左右で耳の形は違うのでしょうか？

みなさんの耳の形は左右同じですか？

先日、ランニング中に音楽を聴くためのイヤホンを購入しました。
audio-technicaのATH-CKP200という安価なイヤハンガーモデルです。

カナル型＋耳に引っ掛けるタイプで
ランニングなどスポーツする人向けのイヤホンです。

走るスピードはゆっくりで、
ランニングというよりジョギングに近いです。

さっそく試してみようと、
アームポシェットにiPhoneを入れて走ってみたのですが・・・

右耳だけ耳から取れそうになります。

完全に取れるわけではなく、
耳とのフィット感が無くなる感じです。

耳に掛ける部分のおかげで外れることはありませんが、
フィットしていないので＂しっかりと聴く”ことができません。

商品の問題かなぁ？
と帰ってきたあと睨めっこしますが
（当然）どちらも同じ形をしています。

ということは、
左右で耳の形が違うのでしょうか？

うーん、そうとしか考えられません。

走っている途中、何度装着しなおしたことか・・・
1時間のランで20回くらいはいじっていたと思います。
これでは実用性はありませんね、、、泣

実際自分の耳をマジマジと見たことは無いですが、
パッと見は同じでも中の部分は違うのかもしれません。

でもよく考えたら・・・

今まで自宅で使ってきたイヤホンは
どれも両耳ジャストフィットなんですよね！

ということはやっぱり商品の問題？

いや、耳への装着の仕方が悪いのか？

うーん、、、
ますます分からなくなってきました。。。

登山用水分補給にkentaiのクエン酸ドリンク

1ヶ月ほど前にSportsデポのプロテイン販売員の方に勧められたのが、
kentaiのクエン酸ドリンク。

野球やサッカーの試合前や試合中に飲むのに効くらしく、
3時間とかそれ以上のスポーツに最適なドリンクらしい。

僕の日帰り登山もそのくらいはずっと運動しっ放しだし、
販売員の人も「登山にも良いと思います」と言っていた。

ということで、
かれこれ4回の登山では常にこのクエン酸ドリンクを飲んでいる。

水分補給＋クエン酸を摂取できるので、
疲れを残しにくいというのが最大のメリットです。

実際、山登りをはじめてまだ数回ですが、
登山翌日に大きな疲労感が残ったことはまだ無いです。

年齢的な要因もあるかとは思いますが、
クエン酸が疲労軽減に効くというのは事実ですので
飲むのと飲まないのでは“違い”は出ているのだと思います。

これが10袋入っています。

1袋は水500mlで溶かしますがシェイカーを使うとよく溶けます。
（自分はsavasの専用シェイカーで溶かしてそのまま山に持って行きます）

・クエン酸は4000mgも配合
・ビタミン11種類やらCOQ10も入っています。

＊COQ10はダイエットに効くらしいのですが、
個人的には「痩せすぎ」に困っているのでこの成分はありがたくないです笑

登山でどうせ水分補給するなら、
こういった栄養も同時に取ったの方がいいですよね。

ちなみにデポでは定価の1680円で購入しましたが、
ネットでは1200円前後で販売されているのでオトクです。

i.softbank.jpの迷惑メールが多い場合はフィルタを「強」にする方法

先日iPhone5に機種変更してからというもの、
i.softbank.jpへの迷惑メールが多くてずっと困っていました。

迷惑メールフィルタの存在は知っていたので、
以前パソコンからMySoftBankにログインしてみたのですが、
softbank.ne.jpの設定しか変更できないようです。

実はi.softbank.jpメールの設定変更はスマホからしかできません。

以下はiPhone5を使って、
迷惑メールフィルタを強に変更する方法になります。

My SoftBankにログインして迷惑メール対策を行うをタップします。

i.softbank.jpの設定を変更したいので、
Eメール(i)のメール設定の方をタップします。

迷惑メールブロック設定で次へをタップします。

迷惑メールフィルターをタップします。

＊もしこのバナーが無い場合は、
拒否リストの迷惑メールブロック設定をタップします。

デフォルトでは「標準」になっているので「強」に変更します。

変更をタップして設定完了です。

迷惑メールフィルターの設定を強に変更してからというもの、
パタッと迷惑メールが止みました。

迷惑メールの多さに困っている方はぜひ一度お試しあれ。

ランニング用腕時計にカシオのF-105を購入

登山のためのトレーニングとして
ランニングをはじめてから3週間ほどが経過しました。

といっても毎日走っているわけではなく、
走ったり、走らなかったりとバラバラ。
ウォークだけの日もあります。
また、雨が降ったらまずやりません。

トレーニングとして規則性は無いけど
このくらい「気軽」な方が続けられるかな、と思っています。

トレーニングの内容が大事だとは思いますが、
それよりも今は続けられるかどうかが最重要。

「今日は走ろう！」
と思ったら出かけるようにしています。

・・・と、前置きが長くなりましたが、
何度も走っているうちに腕時計が欲しくなってきたので、
ランニング用腕時計としてカシオのF-105を購入しました。

用途はタイムを計ったりするわけではなく、
単純に今の時間を知るためです。

ストップウォッチ機能もあるようですが、
今の自分にはそこまで必要なさそうです。

価格はAmazonで1500円くらいだったと思いますが、
選ぶ基準は、安くて・シンプルで・軽そうで・ライトが点くやつ。

F-105とデザインが一緒のやつで、
ライトが点かないタイプもありますが、
夜、仕事が終わってから走るのでライト機能は必須です。

左上のボタンを押すとライトが点等します。

ちなみに先日の荒島岳登山でも活躍しました。

今までいちいちiPhoneを出して確認していたけど
これが面倒、面倒。

腕時計って普段しないけど、
やっぱ便利だなぁ～と改めて思いました。

荒島岳の日帰り登山アクセス、駐車場と勝原登山ルート

高校生の時以来の懐かしい山、荒島岳。
日本百名山にも選ばれ福井では大変人気の山です。

明日からは台風の影響が懸念されるので、
今日は荒島岳へ日帰り登山です。

アクセスは国道158号線から。
岐阜方面からの場合は以下地図の右下から来てカーブ手前で、
旧勝原スキー場駐車場へ登っていく道に入ります。

福井からの場合は既に勝原スキー場への案内看板が撤去されているので分かりにくいですが
ナビがあればまず大丈夫です。無ければここ周辺の地図をプリントアウトして持参。

勝原スキー場は今はありません。
ここの駐車場が登山者の駐車場になります。
トイレと水場があります。（これより先はありませんので注意）

トイレが写っている右のほうから登っていきます。
（実際に行けばちゃんと案内されているので安心してください）

荒島岳の登山マップがあります。
今回辿る勝原からの登山ルートが断然ポピュラーですが、
佐開コースがもっとも最短になるようです。

※佐開コースは荒島岳の西から登ります。
かなり上のほうまで車で行けるそうです（悪路らしい）ので、
チャレンジャーの方はどうぞ。

スキー場斜面って結構急で脚に堪えます

スキー場跡をひたすら登ります

35分ほどで一番上のリフト跡に到着。
ここからが荒島岳の登山口です。

一汗かいたのちに、ようやく登山口(笑)

緩やかなのぼりから始まります

しばらくすると丸太階段があらわれます。

結構歩いてまだあと2000mも・・・

ブナ林の中は気持ちがいいです。紅葉の時期は最高だろうな。

傾斜がきつく、所々にロープがあります。

ひたすら階段、階段、階段・・・・

しゃくなげ平に到着、ここで一休み。

しゃくなげ平の分岐を左に行くと荒島岳、右に行くと小荒島です。

しゃくなげ平を超えてすぐ佐開分岐があります。

※もし、しゃくなげ平が登山者で混雑している場合は、
佐開分岐で休憩するというのもアリです。
すぐ近くですし日陰なので暑くありませんし。

先ほど触れた佐開コースから登ってくるとこの分岐に来るわけですね。

はい来ました！荒島岳といえば「もちがかべ」。

もちがかべは「かべ」とつくようにかなりの急坂です。
僕はロープを使いませんでしたが女性の方は使っていたなぁ。

ロープはあくまで補助的に、ですが、
万一のこともあるので前後間隔をあけて安全に登ります。

もちがかべを登れば綺麗な風景み見えてきます。

山に来た！って実感がしてきます。

前荒島まで来ればもうあと一息です。

高山植物

頂上かな？と思ったらまた下って登る・・・
これを2回ほど繰り返すと、

ようやく荒島岳山頂です！

冬・・・は登らないけど雪景色も綺麗だろうなぁ

荒島岳からの眺めはガスってました。う～ん、残念。

安全祈願にお祈り。

新しく買ったコンロとクッカーで塩らーめんをお昼に食べました。
カップラーメンもいいですが、袋麺もなかなかいいですよ。
※ちなみにこのクッカーはちょうど袋麺が入るジャストサイズ。

ガスが晴れそうにも無いので下山しまーす。

帰ってきたら駐車場がいっぱい。
ちなみに八王子とか愛媛とか鳥取とか遠方ナンバーも多数。
あとは石川、富山が多かったな。福井は案外数台のみ。

駐車場所が無いほど車で埋め尽くされていました。
驚いたことに158号線まで駐車している車があったので、
さすが日本百名山の荒島岳の人気はすごいのだと思いました。

TIGORA（ティゴラ）のエネルギーゼリーが安くておすすめ

10秒チャージ！

といえばウイダーinゼリーがあまりにも有名。

だけど、sportsデポで類似品（？）を発見しました。
その名も、エネルギーゼリー。

実は昨日の白山登山で試しに持っていて飲んだけど、
マスカット味はウイダーとほとんど変わらないし、
カロリーもどうやらほぼ一緒みたいです。

エネルギーは185kcal

でプライスの違いはと言うと、
ウイダーが200円以上なのに対して、
エネルギーゼリーは88円です。

ちなみにTIGORAというブランドは、
スポーツデポではスポーツ用品全般で見かけます。
どちらかといえばエコノミーな印象のスポーツブランドです。

ゼリー状のエネルギー補給食は気に入っていて、
登山では必ずといっていいほど1個は持参します。

今まではコンビニでウイダーを買っていたけど、
今度からはエネルギーゼリーをまとめ買いしそうです。
（ウイダーさん、ごめんなさい。）

※エネルギーゼリーは、マスカット味のほかに
マンゴー味もありますがまだ試してないです。