中身のある日？！でした
午前中はダラけておりましたが、
午後は、仕事の流儀・お尻のインストラクターの録画を見ながら、
先日、実家にあったので持って来た、ポール（背中で乗ったりする）を使ったり、
覚えているトレーニングを休憩を入れながら、約４０分程、頑張りました
外の天気が良かったせいか、薄ら汗も
お腹と二の腕が課題〜
明日の朝のタニタの体重計が楽しみです
でも、継続は力！！！
続けないと行けませんね。
食事は、なるべくベジタブルファーストにしたいですが、
あまり外出しにくいと、野菜のゲットも難しいです
全粒粉パンは、特にコメント無しですが
確かに、眠気や体調が悪くは、今のところありません。
月末には全粒粉のベーグルが到着予定。
少し食が進むかも〜
お腹に縦線は、体重４５キロで、７ヶ月掛かったから、
う〜〜〜〜ん
頑張りまーす
そうそう、夕方から友達夫妻とスマホでTV電話。
先程までは、YouTubeに、知り合いの奥様
がライブハウス出演の中継を見てました。
少し、間が有りましたが、
一ヶ月ぶりに、実家に行けました。
コロナウィルスが怖いので、
高齢の両親とは、そんなに長時間、近くにはいられませんでしたが、
普段なら、土日も不在の姉が頑張っていてくれました。
でも、私の血液検査が良くないのは変わらず、
ちょっとNG な物を口にして→撃たれたようにダウン！
それで、タニタの体重計を取り寄せました。
スマホの「Health Planet」連動して、体組成など記録されます。
本日はの結果は〜
身長１６３cm
体重４９.９０Kg
BMI 標準 １８.８
体脂肪率 やせ １４.４０％
筋肉量 標準 ４０.１０kg
内臓脂肪レベル 標準 １.５
推定骨量 多い ２.６０Kg
基礎代謝量 多い １１８２.０kcal
体内年齢 ３７才
体重が４９kgで筋肉が４０kg、骨が２.6kg
後の６〜７Kgが血や内臓、脂肪・・脳？？？
きっと設定が違っているのかも。
だって、
体内年齢 ３７才！？😅
途中、間は空きましたが、
パーソナルトレーナーの方々が、
運動オンチで根性なしの私を、
しっかり教えて下さったおかげと、
感謝してます💗
毎回、出していただいた宿題は、
今も忘れずにやっています。
体調が良い日が少ないですが、
何とか。
そう、明日も何とか、頑張ります。
介護職の友達から、
「コロナウィルスを甘くみないで」というメールが来ました。
長くなると、つい気が緩みがち。
罹患してからでは遅い。
家族や周囲にまで迷惑を掛ける事を、
今一度、肝に銘じる。
今日は、療養生活に入ってから、初めて少し食欲が出ました
喜んでUberで洋食ランチとホットサンドを注文。
ランチなので、新玉ねぎのポタージュとホカホカの小さなパンが付いていて、ラッキー！
ランチは９つに仕切られたお弁当箱にオカズが少しづつ。
これらが、私には３回分ぐらいの食事になるので、値段も良しとしないと。
・・・とは言え、喜んでばかりはいられない。
しっかり食べて、体を動かして、免疫を上げないと、
外には出られません
コロナ以外の診療は行えない病院が増えています。
それを見越して、早めに検査→自宅療養を指示して下さった、
主治医に感謝です❤️
