2週間ダイエット完了！その結果は・・・

6/18に開始した2週間のダイエットもいよいよ後半の第2フェーズが終了。
はたして、目標の達成はできたのか！？

トータルのダイエットの結果は、

期間　　　　　　　　 ：6/18～6/30の13日間（計量は翌7/1）
開始体重　　　　　 ：65.8kg
終了時予定体重　：61.0kg（-4.8kg）
終了時体重　　　　：60.9kg（-4.9kg）

目標達成！！

後半戦4日間を振り返ってみたい。
当初、27日、28日と塩抜きをやり、29日、30日と水抜きをする計画だった。

27日、28日の塩抜き2日間は、外食に制約がかかる程度で、塩分を控えたところ新たな味の発見があり、それほどつらくはなかった。
水分も通常通り取っていた。
意外と順調で、前半戦の遅れを取り戻し、63kgを達成。
残りは2日で2kg！

29日からは水抜きの2日間だ。
水抜き初日は、ゴルフの練習をした程度だったが、夕食時にはあまりにも喉が渇いてしまったせいか、頭がクラクラしてきたのだ。
これは危険と判断。
結果、明日の勝負と割り切り、一気に1リットルほど水分をとってしまった。

30日、最終日は、62.7kgで開始。
前日はほとんど体重が変わってないが、最終日は失敗するわけにはいかない。

この日のメインイベントはサウナ。
夕食の前後に１回ずつサウナに入り水分を一気に抜く作戦。
ところが、ここに来て前日同様、水抜きのつらさを思い知ることになる。

最初のサウナで、夕食前に5回×5分ほどサウナに入ったら、体重は、62kg（-0.7kg）まで落ちていた。
その後の夕食は、炭水化物を減らして塩分を控える程度で、普通に食べる。
ところが、頭がクラクラしてきたため、危険と判断。
１口だけ、もう１口だけを繰り返し、結局コップ1杯の氷水を飲む。
200ml、水を抜けばいいんだ、と自分に言い聞かせ、後半のサウナも5回×5分ほど入り、61.7kg（-1kg）を達成。

なんとか眠りについて、翌朝の体重で60.9kgを達成！

ちなみに、後半4日間の塩抜き＆水抜きの結果は、

期間　　　　　　　　 ：6/27～6/30の4日間（計量は翌7/1）
開始体重　　　　　 ：64.1kg
終了時予定体重　：61.0kg（-3.1kg）
終了時体重　　　　：60.9kg（-3.2kg）

今回は、筋トレを抑制したり、水を抜いてまで体重を落とすことにこだわった。
だが、本来、ダイエットは自分のためのもの。
もうこんなつらい思いをしてまでダイエットするのではなく、普段から筋トレをして基礎代謝を上げるべきだと気付かされた。
また、水を抜くのは最初で最後にしようと強く誓うのであった。

それにしても、塩抜き、水抜きの4日間で計画通り、3.2kgの減量。
水抜きの効果、恐るべし！！

体脂肪を減らす第1フェーズが完了。結果は・・・

前回のブログでダイエット開始の報告をした。
ダイエットの流れは、体脂肪を減らす第1フェーズ、塩分を減らす第2フェーズ、水分を抜く第3フェーズの3段階の計画だった。
昨日までで、第1フェーズの9日間が完了したので、その結果を公開。

期間　　　　　　　　 ：6/18～6/26の9日間
開始体重　　　　　 ：65.8kg
終了時予定体重　：63.5kg（-2.3kg）
終了時体重　　　　：64.1kg（-1.7kg）

予定体重の63.5kgまでは届かなかったが、9日間で1.7kgの減量に成功。
この期間では次のことを意識した。

・ランチの炭水化物は半減
・夜は炭水化物は食べない
・なるべく歩く
・ゴルフの練習
・軽い筋トレ

途中、減量ペースが遅かったため、自分なりに考察して、筋トレを減らしたり、食事制限では炭水化物だけでなく油を減らして、さらには、量も意識するようにした。
どうやら炭水化物を減らすだけでは、短期間では痩せないようだ。

今日から塩分を減らす第2フェーズの予定だったが、中華の会食が入ってしまったため、明日からに変更。

（ちなみに、第1フェーズのあいだも、3日間、夜の飲みが入っていた・・・）

今日は、炭水化物の制限だけを継続。
残り4日間であと3.1kg減。
ちょっと厳しくなってきたが、まだ目標の61kgはあきらめていない。

仕事をしながら２週間本気ダイエット開始

1ヵ月半前よりダイエットを開始した。
これまで約3.5kgの減量に成功したが、7月1日に向けてスパートをかけていく予定だ。

69.4kgから始まった今朝の体重は、65.8kg。
参考までに腹囲は84cm。

ゴールは、現実的なラインで61kg。
2週間で4.8kgのダイエット。
日中は仕事をしているため、運動の時間も制限されるなか、はたしてゴールにたどり着けるのか？

7/1ゴール設定のため、残り期間は13日間となる。
そこで13日間の計画を立ててみることにした。

6/26までの9日間は、体脂肪を減らすことに集中。
この間にやることは、1時間程度の有酸素運動と筋トレと食事制限。
有酸素運動は、ウォーキングとゴルフの練習。
筋トレは残り短期間のダイエットということを考えると効率的ではないのだが、リバウンドを防ぐために実施。
食事制限は、昼夜の2食は変えずに、昼の炭水化物を減らし、夜の炭水化物を抜く。
夜の食事はカロリーのこんにゃくを中心にする予定。
この組み合わせで、あと3kg、3日で1kgペースを目指す。
このフェーズ完了時の予定体重は、63.5kg。

6/28までの2日間は、塩分を減らして水分を飛ばしやすくする期間。
食事の内容は、それまでの食事制限に加えて塩分を少なくする。
玉こんにゃくの醤油煮や味噌汁はNGだ。
この時点での予定体重は、63kg。

有酸素運動は継続。

6/30までは2日間は、最後の2日で水分を飛ばす予定。
最終日はサウナでラストスパート。
2日間で2kgの水分を飛ばす。
最後の予定体重は、61kg。

さて、目標達成へ向けて頑張っていきたい。

築浅RCの落とし穴

3月に購入した静岡のRCで、ちょっとした問題が発生した。
どんな問題かというと、

「固定資産税がビックリするぐらい高い！！」

正直なところ、想定外。。。

都内の築古木造物件と比べると、同じぐらいの家賃収入なのに、固定資産税は4倍だ。
これは、利回りに換算すると、1.5％分ぐらいに相当する。

初めてのRCで少し勉強していれば、当たり前の落とし穴にはまってしまったのだ。

もちろん、入居が安定していたり、（今のところ）修繕が少なかったり、といいこともあるので、手放すほどの問題ではないのだが。。。

というわけで、今後は、購入前にネットの利回りは必ず計算する、というルールを自分に課した。

５棟目の物件購入

神奈川県内の物件を決済した。
４世帯2戸空きの土地値に近い築古木造アパート。
入居率は悪いが、単純利回りで15％超の物件だ。

今回の融資は、不動産投資でよく使われる初めての某ノンバンク。
ノンバンクの場合、銀行での購入と違い、決済機能がない。
そのため、一度自分の銀行口座に振り込んで、売主へ支払う必要があった。
手元に数千万円の小切手を持ったのは、生まれて初めての体験だった。

この物件は、リフォームが勝負。
バランス釜や、古いトイレ、キッチンなど、しっかりと直す必要がある。
１部屋あたり100万円程度はかかりそうだ。

プロパンガスだったらもう少し安く直せるのだが・・・。

ただし、今回はデザインには徹底的にこだわる予定。

和室から洋室へのリフォームも初めてなので、完成が今から楽しみだ。