今日はパーソナルトレーニングデイ。
咳の症状が出始めると1か月は続く体質の私、
今日もマスクしながらトレーニングしました。
今日うまく出来たと思ったのが
5kgダンベルを両手に持って片足を椅子にかけて行うランジ。
ダンベルを持ったほうが安定して出来るので好きなメニューです。
もともとお尻が強いのでスクワット系は得意なんですが
ランジを最初に習った時は、左右のバランスが悪く
体が捻ってしまったりでうまく行きませんでした。
地味なトレーニングですが、少しずつ進化していっているのが
わかるので、楽しい時間です。
お尻を緩めるのは苦手な動きになります。
座っていてもお尻の筋肉を使うので
トレーナーが椅子の座り方をチェックしてくださいました。
そしたらなんと、私の座り方がお尻ではなくハムで座っているような
変わった座り方をしていたので、座骨を押し付けて
お尻を左右に開いて座るようにと指導してくださいました。
ハムも強いし、座っていてもお尻がゆるまないという
ちょっと特徴的な感じですね。
お尻の筋力が強いのはトレーニング好きのせいもありますけど
普段からの使い方の癖が出ているそうです。
私の場合はお尻を固める筋トレを禁止されていて
ストレッチとマッサージ推奨でした。
ストレッチをさぼるとすぐに固まるので
咳が出ているからといって休むわけにはいきませんね。
トレーニングは楽しいので何歳になっても続けると思います。