今日はパーソナルトレーニングデイ。
腕を捻りながら行う腕立てを
10回３セットやるのですが
自重のトレーニングも自主トレにとりいれています。
トレーナーに褒められたのは、フォームがちゃんとなって
３０回出来るようになった事です。
体つきを見ても、上半身の存在感を見ると
鍛えている体とわかるらしいです。
胸とお尻は運動しないと下がるだけなので
しっかり筋肉をつけて上げておきたい場所です。
両方とも90cm以下にならないように気を付けています。
ウエストは63cm以下を守っています。
有酸素運動も取り入れて、マッサージも毎日行っています。
疲れは毎日たまるので、その日のうちにケアすることで
弾力のある筋肉をつくっていきます。
ちょっとずつ体が良くなっていますが
急によくなるのはリバウンドを招くので
なるべくゆっくり変えていった方がよいそうですよ。