今日はパーソナルトレーニングデイでした。
最近は夜中までPC仕事を連日していましたので
肩まわりが固まっていて、痛みも出ていました。
肩甲骨を動かすトレーニングをはじめてから
肩コリはほとんどしなくなっていたのに
忙しさにかまけてトレーニングが追いつかないと
すぐに体に出ますね。
トレーナーにオススメされて
飲むようになったルイボスティー
麦茶ばかり飲んで体を冷やしていたので
麦茶ばかり飲んで体を冷やしていたので
こちらにきりかえました
あまりにも筋膜がかたまっていると
トレーニングに入る前に
トレーナーがマッサージして下さるんですが
筋トレ初心者の森ホメオパスは毎回脇下のほうの
マッサージを受けています。
マッサージ始め頃には痛みがありますが
マッサージしてトレーニングが終わると
痛みが緩和されています。
普段は柔らかく、力を入れたときには固く、が
理想の体だといわれていますので
普段から緊張している方は
リラックスやほぐしがまず最初に大事になります。
私が注意すると単にうるさくなりますが
正しい姿勢をトレーナーから習ったら
森ホメオパスもどんどん変なお肉がとれてきたようです。
10歳から健康に目覚めた
（マッサージや野菜ジュースの本を読んで実践する、プールに毎日通う、
カロリー計算をしたお菓子をつくるなど学習しはじめた）
筋金入りの健康オタクの私ですが
正しい筋トレを始めたのは去年からです。
やみくもに鍛えるのではなく、
正しく効率のよい方法を習うというのは
疑問だったことがいろいろと解決しましたので
健康オタクにとっては嬉しいこと満載です。