今日は2週ぶりのパーソナルトレーニングデイでした。
ストレス発散にもなるため
なるべく休みたくないのですが、
都合が合わずということもたまにあります。
1週空いたため、今日は少し楽めのメニューでした。
といっても、最近トレーニングの強度に慣れてきたので
今日は器具だけでなく、トレーナーが体重をかけて
強度を上げるという方法でやりました。
負荷をかけると同じ動きでもかなり違ってきます。
鍛えている部位が熱くなります。
普通でも熱くなりますが、もっと熱くなるんです。
鍛えた感があるので、私は強度が高いほうが
楽しいです。
トレーニングをお休みしている間に私がした自主トレは、
腹式呼吸と腹筋とランジ。
大きな筋肉を鍛えるのは比較的楽なので
ついつい腹筋やランジなどをしてしまいますが
今日はとても細かいパーツを鍛えるところで
いつも使っていない筋肉が痛くなりました。
それは、腿の内側から骨盤にかけての部位。
普段、外に向いている骨盤を
内向きにすることでとても違和感を感じました。
違和感といっても、正しい位置に戻そうとするときに
使っていない筋肉が鍛えられての痛みです。
トレーニングではこうやって
自分の苦手箇所を修正しながら
全体のバランスをとっていきます。
筋トレ流行りですが、体の歪みやクセなどが
個々に違いがありますので、
自己流ではなく、プロフェッショナルに
ついてトレーニングをすることをおすすめします。