第二弾 トレーニング結果（１回目）

４月４日（月）

今日から肉体改造第二弾に始めりです。

前回のトレーニング（3/10）から、震災、期末、インフルエンザなどがあり、久しぶりのトレーニング。

久しぶりだとやっぱりあがりません。

当然と言えば当然なのですがね。

トレーニングメニューは、過去のものを継続します。

背：ロープーリー　　　　　　　　　　　　　２５ｋｇ×　７回、４０ｋｇ×１０回、４０ｋｇ×１０回

背：ラットプルダウン　　　　　　　　　　　４５ｋｇ×　８回、５０ｋｇ×　８回、６０ｋｇ×　４回

胸：ベンチプレス　　　　　　　　　　　　　 ５０ｋｇ×　８回、６０ｋｇ×　１回、５０ｋｇ×　８回
胸：ペクトラルマシン　　　　　　　　　　　３０ｋｇ×１０回、３０ｋｇ×１０回、３０ｋｇ×１０回

脚：スクワット　　　　　　　　　　　　　　　６０ｋｇ×　１回

脚：ハングスクワット　　　　　　　　　　　パス

（スクワットのインターバル中に実施。１５ｋｇの重りを抱っこするように両手で持ち行います。）

腹：アブドミナル　　　　　　　　　　　　　５０ｋｇ×１０回、５０ｋｇ×１０回、５５ｋｇ×　８回、

有酸素運動　　パス

トレーニング感想

　久しぶりに帰ってきました。

　キツイ！本当にキツイけど楽しいですね。トレーニングって。

　スクワットでは、１回目に膝が痛くなってしまったので中止。

　第二弾の当面の目標、ベンチプレスで１０５ｋｇ。

　これを達成するために、ベンチプレスメインのトレーニングを考えたいと思います。
　でも、ベンチってほぼ全身使いますからね。

残念

情けないことに、次男のインフルエンザにやられてしまいました。

今週から、肉体改造の第二弾を始める予定でしたが、来週からに延期します。

すみませんが、もう少しだけお待ち下さい。

体重は、落ち続けています。確実に筋肉が減ってるんでしょうね。
早く筋トレ始めたいところです。

３１９日目

３月２３日（水）

最近は、地震に馴れてきたような自分がいます。

地震大国と言われる日本に住んでいますが、ここまで体感できる地震が頻発した経験はありません。

いつ大きな揺れが起きるか？などと不安になる時もありますよね。

しかし、天災については、受け入れるしかありません。

怖いのは人災の方です。
首都圏の水もこれから放射能汚染が広がりそうですもんね。

正しい知識を持って、必要以上に過敏に反応しない方が良さそうですね。

少なくと自分は、冷静に保てるようにしたいと思います。

さて、次男のインフルエンザも落ち着いてきた様子。

早速、日課のシャドーピッチングを再開していました。

日課にしてから、始めて２日もお休みしてしまいました。

日曜日の練習試合に向けて、再調整をしないといけませんね。

最近寒い日が続きます。

昨夜、自宅付近では雪が降りましたよ。

寒いはずです。

今日は、セブンに行きました。

新製品の手羽先を購入しましたよ。

美味しいですね。手羽先は食べる部分が少ないですが、カリっと上がった手羽先は美味しいですね。

しかし、コンビニの頑張りは、素晴らしい。

このような時でも、何とか商品を揃えてという意気込みを感じます。

厳しそうなのが、ローソンですね。

大変だと思いますが、頑張ってください。

次男の学校では、学級閉鎖も出たそうです。

インフルエンザの流行が止まりません。

私は、今のところ大丈夫なようです。

次男に卒業式いつだったの？聞くと

「２２日か２３日じゃない？」

「・・・・・・」

「やっぱりわからない」と。

お前も在校生として、練習に参加してたでしょ？

「うん。でも、興味ないから、覚えてないよ」と。

「僕は、興味ないことは覚えないタイプだから」

う～ん。困りました。

とても勉強に興味があるとは思えませんからね。

きっと酷い通知表になっていることでしょう。

体重：７０．０ｋｇ　　体脂肪率１５％

変動ありません。

来週から肉体改造第二弾の開始予定です。

食べ物とトレーニング内容にフォーカスしようと考えています。