４月６日（水）
今日のお昼は、久しぶりにローソンに行きました。
震災後は、とても品薄で買う物がなかったのですが、だいぶ落ち着いてきた様子。
最近食べ過ぎ気味だったので、月見とろろそばをメインに。
普通のランチにした途端、選択肢が増えて今までと違う意味で迷ってしまう。
コンビニ以外の選択肢もありますもんね。
会社の近くの他のお店も行ってみようかとも考えています。
今日も筋肉痛が抜けません。
でも、明日のトレーニングは予定通りやりますよ。もちろん。
前回よりも重量アップ出来ると信じているので、とても楽しみなんです。
今日は、プロテインの利用について報告をします。
普段の日
朝食と夕食の後にソイプロテインを３０ｇ飲んでいます。
たまに忘れてしまいますが。
トレーニング日
朝食後にソイプロテインを３０ｇ、トレーニング後にロッカールームでホエイプロテインを３０ｇ。
このペースで飲んでいます。
普段はソイプロテイン、トレーニング後は、ホエイプロテインという使い分けをしています。
吸収の遅いソイプロテインを普段使いに、吸収の早いホエイプロテインをトレーニング後飲むという方法です。
ソイプロテインは、ｋｅｎｔａｉのもの、ホエイプロテインは、チャンピオン（輸入品）を愛用しています。
ついでに普段の飲み物を紹介。
朝食：コーヒーをマグカップで。主にモカブレンドです。（牛乳を入れて飲みます。）
生野菜ジュース（沖縄からのお取り寄せです。主にゴーヤや果物が入っています。）
日本茶（狭山茶が多いです。）半分以上、うがいに使っています。
会社：豆乳２００ｍｌ、スポーツドリンク５００ｍｌ、水１リットルから２リットル程度、その他（色々変わります。）
昼食：黒烏龍茶 or カテキン緑茶
夕食：麦茶２杯～３杯程度、食後にアイスコーヒー１杯
風呂上がりに冷たいお水を１杯～２杯程度
週末は、一番搾り３５０ｍｌがプラスされ、次男と一緒に次男のスポーツドリンクと乾杯して飲みのが定番。
という感じで、結構な量の飲み物を飲んでいます。
体重：７０．０ｋｇ 体脂肪率：１５％
７０ｋｇ台になりました。
順調なのか？
暫く様子見ながら色々試したいと思います。