４月４日（月）
今日から肉体改造第二弾に始めりです。
前回のトレーニング（3/10）から、震災、期末、インフルエンザなどがあり、久しぶりのトレーニング。
久しぶりだとやっぱりあがりません。
当然と言えば当然なのですがね。
トレーニングメニューは、過去のものを継続します。
背：ロープーリー ２５ｋｇ× ７回、４０ｋｇ×１０回、４０ｋｇ×１０回
背：ラットプルダウン ４５ｋｇ× ８回、５０ｋｇ× ８回、６０ｋｇ× ４回
胸：ベンチプレス ５０ｋｇ× ８回、６０ｋｇ× １回、５０ｋｇ× ８回
胸：ペクトラルマシン ３０ｋｇ×１０回、３０ｋｇ×１０回、３０ｋｇ×１０回
脚：スクワット ６０ｋｇ× １回
脚：ハングスクワット パス
（スクワットのインターバル中に実施。１５ｋｇの重りを抱っこするように両手で持ち行います。）腹：アブドミナル ５０ｋｇ×１０回、５０ｋｇ×１０回、５５ｋｇ× ８回、
有酸素運動 パス
トレーニング感想
久しぶりに帰ってきました。
キツイ！本当にキツイけど楽しいですね。トレーニングって。
スクワットでは、１回目に膝が痛くなってしまったので中止。
第二弾の当面の目標、ベンチプレスで１０５ｋｇ。
これを達成するために、ベンチプレスメインのトレーニングを考えたいと思います。
でも、ベンチってほぼ全身使いますからね。