美髪のための皮脂攻略法
美しい髪の毛のために、
皆様は日ごろ何をしていますでしょうか。
どんなに良いシャンプーを使っても、
なかなか髪質が改善しない・・
とお悩みの方はとても多いのです。
髪と地肌のうるおいは、
基本的には体から分泌される皮脂によって守られます。
しかし皮脂は厄介なもので、適切な分泌量でないと、
べたつきや乾燥となってすぐに不快なものとなってしまうのです。
ここでは「皮脂」との上手な付き合い方についてお話しします。
「一日が終わるころになると、頭が皮脂でベットリ・・」
「パサパサ乾燥してしまって、フケやかゆみが止まない！」
個々それぞれに、様々な皮脂悩みがありますよね。
特に頭皮は髪の毛に覆われていますので、
頭皮環境を正常に維持するのは大変です。
皮脂が出る原因となるのは、主に外気との接触です。
夏場は日光による紫外線から頭皮を守ろうと皮脂が分泌され、
冬場など乾燥の厳しい季節には、
頭皮の水分量を保とうと多量の皮脂が分泌されます。
同じ皮脂分泌でも、原因が色々あることがわかりますね。
ではそれぞれの場合、どう対処すればよいのでしょうか？
上記の通り、皮脂は
・水分量の少ない時に多く分泌される
・環境による刺激で多量に分泌される
このポイントを踏まえると、
「頭皮の水分量を適正に保つ」
「過剰な刺激を与えない」
この２点が非常に重要となってきます。
以下に改善方法をまとめましたので、どうぞご活用下さい。
・洗髪の際きちんと皮脂を取ったら、適度な油分補給をする
「皮脂をせっかく取ったのに、また油分をつけるの？！」
と疑問を抱かれるかもしれませんが、きちんと理由があります。
一日の終わり、頭皮に付着した皮脂は、外気に触れて酸化したり、
排気ガスやホコリ等と混ざった非常に汚い状態です。
これをしっかりと取り除き、乾燥を防ぐため、
少々の油分を補給してあげることが必要なのです。
薬用リンスを使ったり、
ホホバオイル等の植物性油脂を補給するのが望ましいですね。
・紫外線や冷たい空気から地肌を守る
これには帽子を被ったり、
強い日光の下に長く居ない等の対処が効果的でしょう。
とても簡単なことですが、
積み重なると大きな頭皮環境改善に繋がります。
常に髪の毛のことを、
ほんの少しだけ考えてあげてみてください。
少しの気遣いの積み重ねで、
あなたの髪の毛は元気を取り戻していきますよ。
皆様は日ごろ何をしていますでしょうか。
どんなに良いシャンプーを使っても、
なかなか髪質が改善しない・・
とお悩みの方はとても多いのです。
髪と地肌のうるおいは、
基本的には体から分泌される皮脂によって守られます。
しかし皮脂は厄介なもので、適切な分泌量でないと、
べたつきや乾燥となってすぐに不快なものとなってしまうのです。
ここでは「皮脂」との上手な付き合い方についてお話しします。
「一日が終わるころになると、頭が皮脂でベットリ・・」
「パサパサ乾燥してしまって、フケやかゆみが止まない！」
個々それぞれに、様々な皮脂悩みがありますよね。
特に頭皮は髪の毛に覆われていますので、
頭皮環境を正常に維持するのは大変です。
皮脂が出る原因となるのは、主に外気との接触です。
夏場は日光による紫外線から頭皮を守ろうと皮脂が分泌され、
冬場など乾燥の厳しい季節には、
頭皮の水分量を保とうと多量の皮脂が分泌されます。
同じ皮脂分泌でも、原因が色々あることがわかりますね。
ではそれぞれの場合、どう対処すればよいのでしょうか？
上記の通り、皮脂は
・水分量の少ない時に多く分泌される
・環境による刺激で多量に分泌される
このポイントを踏まえると、
「頭皮の水分量を適正に保つ」
「過剰な刺激を与えない」
この２点が非常に重要となってきます。
以下に改善方法をまとめましたので、どうぞご活用下さい。
・洗髪の際きちんと皮脂を取ったら、適度な油分補給をする
「皮脂をせっかく取ったのに、また油分をつけるの？！」
と疑問を抱かれるかもしれませんが、きちんと理由があります。
一日の終わり、頭皮に付着した皮脂は、外気に触れて酸化したり、
排気ガスやホコリ等と混ざった非常に汚い状態です。
これをしっかりと取り除き、乾燥を防ぐため、
少々の油分を補給してあげることが必要なのです。
薬用リンスを使ったり、
ホホバオイル等の植物性油脂を補給するのが望ましいですね。
・紫外線や冷たい空気から地肌を守る
これには帽子を被ったり、
強い日光の下に長く居ない等の対処が効果的でしょう。
とても簡単なことですが、
積み重なると大きな頭皮環境改善に繋がります。
常に髪の毛のことを、
ほんの少しだけ考えてあげてみてください。
少しの気遣いの積み重ねで、
あなたの髪の毛は元気を取り戻していきますよ。
自分に甘すぎず厳し過ぎず
ダイエットを始めると、つい自分に厳し過ぎてしまったり、
逆に甘すぎてしまったり、
この二つのバランスって、意外と難しいですね。
まず、厳し過ぎてしまう場合。
今はダイエット中なんだから、
とりあえず我慢！我慢あるのみ！
と意気込みすぎてしまう事があります。
私は、絶対痩せるって決めたんだから、
その間は絶対間食も油物もとらない。
飲み物も水だけ。
と自分に対して甘やかす事をしなかった結果、
少しこの決めた事を守れなかった時、
自己嫌悪が激しいですね。
厳し過ぎた反動が、
増大な自己嫌悪となってあらわれるのです。
逆に甘すぎてしまう場合。
昨日は食べ過ぎにも気をつけたし、
運動もたくさんした！
だから、今日は少しダイエットは休みの日にしよう！
とダイエット休息日にしてしまったり、
つい間食をし過ぎてしまいます。
ご褒美のつもりで、少し甘くするのは構わないと思います。
しかし、甘やかしすぎるのは、
後で自分を苦しめるだけなんですよ。
大切なのは、厳しいのと甘いの、
この二つとも極端にしすぎることなく、
程々にする事なんです！
自分に厳し過ぎず、甘すぎず！
バランスをうまくとりながら
ダイエットを進める事が大切だと思います。
あなたも、つい自分に厳し過ぎたり、
逆に甘すぎたりしていませんか？
ダイエット中だからと、
極端に色々制限して、
守れなかったら自分を責めてしまったり、
頑張ってるご褒美のつもりが、
つい甘くしすぎて体重が増えてしまったり、
ダイエットをやるとき、無理のない、
しかし甘くし過ぎない目標を考えて見てください！
きっと厳し過ぎたり、
甘すぎるより順調にダイエットも進むはずです。
自分を虐めすぎず、
甘やかし過ぎず、
バランスのとれた気持ちで
ダイエットを是非進めてください！
逆に甘すぎてしまったり、
この二つのバランスって、意外と難しいですね。
まず、厳し過ぎてしまう場合。
今はダイエット中なんだから、
とりあえず我慢！我慢あるのみ！
と意気込みすぎてしまう事があります。
私は、絶対痩せるって決めたんだから、
その間は絶対間食も油物もとらない。
飲み物も水だけ。
と自分に対して甘やかす事をしなかった結果、
少しこの決めた事を守れなかった時、
自己嫌悪が激しいですね。
厳し過ぎた反動が、
増大な自己嫌悪となってあらわれるのです。
逆に甘すぎてしまう場合。
昨日は食べ過ぎにも気をつけたし、
運動もたくさんした！
だから、今日は少しダイエットは休みの日にしよう！
とダイエット休息日にしてしまったり、
つい間食をし過ぎてしまいます。
ご褒美のつもりで、少し甘くするのは構わないと思います。
しかし、甘やかしすぎるのは、
後で自分を苦しめるだけなんですよ。
大切なのは、厳しいのと甘いの、
この二つとも極端にしすぎることなく、
程々にする事なんです！
自分に厳し過ぎず、甘すぎず！
バランスをうまくとりながら
ダイエットを進める事が大切だと思います。
あなたも、つい自分に厳し過ぎたり、
逆に甘すぎたりしていませんか？
ダイエット中だからと、
極端に色々制限して、
守れなかったら自分を責めてしまったり、
頑張ってるご褒美のつもりが、
つい甘くしすぎて体重が増えてしまったり、
ダイエットをやるとき、無理のない、
しかし甘くし過ぎない目標を考えて見てください！
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甘やかし過ぎず、
バランスのとれた気持ちで
ダイエットを是非進めてください！
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冷えから身体を守り体温をあげることは、女性にとっては、いいことばかり☆それに「身体を温めることは、心も温まります」のでぜひ身体を温めて健やかな毎日を☆
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「呼吸」はどの人にとっても必要なものですよね？今回は「鼻呼吸」に関してまとめたものをご紹介します☆
「ダイエット」や「冷え性」にもよいのでぜひ、参考にしてくださいませ(>_<)
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107kgから68kg痩せた秘密が今明かされる。計５回配信の1回目。1ヶ月の短期ダイエットから始まった私の体験と方法を明らかにします。
■■大切な人を癒しながらカッコよく！谷口光利のマッサージダイエット！
ダイエットの方法は、いろいろありますが、実は、マッサージでもダイエットが可能なのです。そのポイントをこのレポートでまとめてみました。日本ボディーケア学院谷口光利
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年齢を重ねると、お肉があちこちに・・・・
あなたは、最近太ってきたと思いませんか?
なんだかおなかやお尻、太もも・・・・
たっぷりと、脂肪がついていませんか?
それはあなたの年齢とともに、
体の新陳代謝が落ちているせいかもしれませんね。
同じ量の食べ物を食べていても、
年齢を重ねていくと体に脂肪がつきやすくなってしまうのです。
あなたは、ご存知でしたか?
ですから、今までと同じような食生活をしていたら
ますますあなたのいやなところにお肉がついてしまいますよ。
これは何とかして、ダイエットをしなければなりませんよね?
年齢を重ねて体にお肉がついてしまって悩んでいるのは，
あなただけではありません!!
女性ならば誰でも抱える悩みなのです!!
女性は、何歳になっても美しく若々しくいたいのです。
年齢なんか、関係ありません。
むしろ年齢を重ねたからこそ、自分の女磨きをしたいものです!!
今のままでいたら、
これからますますあなたの体にはお肉がついてしまいます。
それでは、困ってしまいますよね。
初めて何かを始めるときには、勇気がいるものです。
でも１度勇気を出してしまえば、
今までとは別人のあなたが未来には待っていますよ!!
きっと、あなたの周りの方もあなたの変身ぶりに驚かれることでしょう!!
特に女友達には、しつこく理由を聞かれるかもしれませんね。
そんなうれしい未来ももうすぐなのです!!
がんばってくださいね!!
http://www.listrebirth.com/scm/links/7631
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体の新陳代謝が落ちているせいかもしれませんね。
同じ量の食べ物を食べていても、
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あなたは、ご存知でしたか?
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これは何とかして、ダイエットをしなければなりませんよね?
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あなただけではありません!!
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女性は、何歳になっても美しく若々しくいたいのです。
年齢なんか、関係ありません。
むしろ年齢を重ねたからこそ、自分の女磨きをしたいものです!!
今のままでいたら、
これからますますあなたの体にはお肉がついてしまいます。
それでは、困ってしまいますよね。
初めて何かを始めるときには、勇気がいるものです。
でも１度勇気を出してしまえば、
今までとは別人のあなたが未来には待っていますよ!!
きっと、あなたの周りの方もあなたの変身ぶりに驚かれることでしょう!!
特に女友達には、しつこく理由を聞かれるかもしれませんね。
そんなうれしい未来ももうすぐなのです!!
がんばってくださいね!!
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基礎代謝
ダイエットと聞くと、食事を制限することに重点を置きすぎるような感じがしま
せんか？
確かに運動を定期的にするということはしんどいですから、食事を抜くことの方
を楽と感じる気持ちもわからなくはありません。
ところが運動をすることによって、何もしなくてもやせる土壌を作り出すことが
できます。
何もしなくても痩せられるのなら、こっちの方がお得ではありませんか？
「？」と思っているあなたに理由を説明しましょう。
運動をすることによって、身体には筋肉がつきます。
この筋肉、一種の大型外車のような感じなのです。
つまり、燃費をものすごく食ってしまうのです。
我々の身体の場合、燃費とはもちろんカロリーとなります。
筋肉の量によって、同じ動きをしただけでも使われるカロリーの量が違ってくる
のです。
ここで筋肉がどれくらいエネルギーを使うかについての話を一つ。
実際、食事制限をすると我々の身体は今の状態を維持しようとして、エネルギー
をできるだけ使わないようにします。
このときに真っ先に切られるのが不採算部門の筋肉なのです。
ですから、食事制限をして痩せるかもしれませんが、これは筋肉をそぎ落として
いる結果ともいえます。
逆に運動をしてダイエットをする場合、なかなか筋肉を切ることができなくなり
ます。
筋肉を使っているからです。
ですから、消費カロリーのペースが落ちません。
しかも我々には「基礎代謝」というものがあります。
基礎代謝は我々が生きていくために消費しているエネルギーのことを言います。
もちろん、寝ているだけでもエネルギーは消費しているのですよ。
このとき、筋肉が多い人ほど基礎代謝が大きくなります。
つまり寝ているときのエネルギーの消費量も筋肉のある人の方が多くなるわけで
す。
別に運動といっても激しい運動をする必要はありません。
ストレッチなどの軽い運動であっても筋肉を維持したり、増やしたりすることは
できるからです。
運動と食生活の改善
この両輪がないとダイエットはスムーズにはいきませんよ。
せんか？
確かに運動を定期的にするということはしんどいですから、食事を抜くことの方
を楽と感じる気持ちもわからなくはありません。
ところが運動をすることによって、何もしなくてもやせる土壌を作り出すことが
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何もしなくても痩せられるのなら、こっちの方がお得ではありませんか？
「？」と思っているあなたに理由を説明しましょう。
運動をすることによって、身体には筋肉がつきます。
この筋肉、一種の大型外車のような感じなのです。
つまり、燃費をものすごく食ってしまうのです。
我々の身体の場合、燃費とはもちろんカロリーとなります。
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ここで筋肉がどれくらいエネルギーを使うかについての話を一つ。
実際、食事制限をすると我々の身体は今の状態を維持しようとして、エネルギー
をできるだけ使わないようにします。
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ですから、食事制限をして痩せるかもしれませんが、これは筋肉をそぎ落として
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ます。
筋肉を使っているからです。
ですから、消費カロリーのペースが落ちません。
しかも我々には「基礎代謝」というものがあります。
基礎代謝は我々が生きていくために消費しているエネルギーのことを言います。
もちろん、寝ているだけでもエネルギーは消費しているのですよ。
このとき、筋肉が多い人ほど基礎代謝が大きくなります。
つまり寝ているときのエネルギーの消費量も筋肉のある人の方が多くなるわけで
す。
別に運動といっても激しい運動をする必要はありません。
ストレッチなどの軽い運動であっても筋肉を維持したり、増やしたりすることは
できるからです。
運動と食生活の改善
この両輪がないとダイエットはスムーズにはいきませんよ。
間食OK
ダイエットをする時にNGといわれていることがいくつかあります。
特に代表的なのが「間食を控える」ということ。
これってダイエッターの間ではもはや常識ですね？
ところが、場合によっては間食OKというケースも。
それは、食事を食べない時間が7時間以上あいてしまった場合です。
これだけ時間が空いてしまえば、おなかがすかないということの方が珍しいです
から。
別に間食をとることはいいでしょう。
ただし、何を食べるかということが問題になってくるわけです。
お菓子はNGです。
あなたもこのことはご存知かもしれませんが、お菓子を食べてはいけないのはな
ぜなのでしょう？
お菓子というのはもともと糖分が多いです。
「スイーツ」というぐらいですからね。
またスナック菓子では、揚げる工程が含まれる場合が多いですから脂肪分も豊富
に含まれてしまっているのです。
脂肪と糖分、どっかのコマーシャルを見るまでもなくダイエットの大敵だという
ことはあなたもご存知でしょう。
そこで、おすすめなのが果物です。
果物は水分が多く含まれていますから、見た目と比べるとそれほどカロリーが高
いというわけでもないんです。
またビタミンなど、身体にとって必要な栄養素もとることができますから、栄養
バランスを整える意味でも効果的なのです。
でも口さびしい時にどうしてもお菓子に手が行ってしまうというあなた。
この場合には、強制的にお菓子を食べることができないシチュエーションを作り
出してしまえばいいわけです。
お菓子を食べてしまうのは、お菓子が手の届くところにあるからです。
ということは、お菓子を買わなければお菓子を食べることもできません。
自制することができなければ、自制しなければならないことができない状態を作
り出せばいいわけです。
でもできることなら、朝昼夜の3食を規則正しく食べることも最も理想的です。
3食をきちんと取れていれば、意外とおなかがすくことを回避することができます
から。
特に代表的なのが「間食を控える」ということ。
これってダイエッターの間ではもはや常識ですね？
ところが、場合によっては間食OKというケースも。
それは、食事を食べない時間が7時間以上あいてしまった場合です。
これだけ時間が空いてしまえば、おなかがすかないということの方が珍しいです
から。
別に間食をとることはいいでしょう。
ただし、何を食べるかということが問題になってくるわけです。
お菓子はNGです。
あなたもこのことはご存知かもしれませんが、お菓子を食べてはいけないのはな
ぜなのでしょう？
お菓子というのはもともと糖分が多いです。
「スイーツ」というぐらいですからね。
またスナック菓子では、揚げる工程が含まれる場合が多いですから脂肪分も豊富
に含まれてしまっているのです。
脂肪と糖分、どっかのコマーシャルを見るまでもなくダイエットの大敵だという
ことはあなたもご存知でしょう。
そこで、おすすめなのが果物です。
果物は水分が多く含まれていますから、見た目と比べるとそれほどカロリーが高
いというわけでもないんです。
またビタミンなど、身体にとって必要な栄養素もとることができますから、栄養
バランスを整える意味でも効果的なのです。
でも口さびしい時にどうしてもお菓子に手が行ってしまうというあなた。
この場合には、強制的にお菓子を食べることができないシチュエーションを作り
出してしまえばいいわけです。
お菓子を食べてしまうのは、お菓子が手の届くところにあるからです。
ということは、お菓子を買わなければお菓子を食べることもできません。
自制することができなければ、自制しなければならないことができない状態を作
り出せばいいわけです。
でもできることなら、朝昼夜の3食を規則正しく食べることも最も理想的です。
3食をきちんと取れていれば、意外とおなかがすくことを回避することができます
から。
綺麗な髪の毛のために
日常生活の中では、髪の毛をいじることが多々ありますね。
その中でも特に頭皮に触れる機会の多い場所は、
やはり「お風呂」ではないでしょうか。
バスタイムには洗髪は勿論のこと、
毛髪活性に重要な血行促進のチャンスもあり、
薄毛やハゲの改善には最適の時間といえるでしょう。
では実際、どうすれば発毛に効果のあるバスタイムを過ごせるのか？
以下にポイントをまとめましたので、どうぞ日々の毛髪ケアにご活用くださいね。
・日々の洗髪方法
常に外気に晒されている頭皮は、入念にケアしてあげる必要があります。
洗髪の目的は、まず「頭皮と髪の汚れを落とす」ことです。
特に注目したいのが、頭皮汚れです。
髪の毛の汚れは比較的簡単に落ちるのですが、頭皮はそうもいきません。
頭皮は外気に晒されているため、分泌される皮脂と空気中の汚れが混合した、
非常に頑固な汚れにまみれているのです。これをしっかりと落とすには…
1.お湯でよく予洗いをする。
予洗いとは、お湯を頭皮に行き渡らせ、おおまかな汚れを流すことです。
これをしっかりとすると、後に使う洗髪剤の効果が倍にも三倍にもなります。
2.シャンプーは手のひらでよくのばしてから、地肌に均一につける。
シャンプーは汚れを浮かせる役割を持っているので、頭皮に均一に伸ばす必要があります。
3.地肌を揉み込むように、指の腹で丁寧に地肌を洗う。
ここで重要なのが、爪を立てないことです。頭皮への過剰な刺激は皮脂分泌を活発にさせてしまったり、
大切な地肌を傷つけてしまう可能性もあるのです。
指の腹をグッグッと押しつけ、揉みこむように汚れを落としましょう。
こうすることで地肌のマッサージになり、血行も良くなりますので、一石二鳥ですよ＾＾
4.こめかみや生え際、頭の後ろ側なども指の腹で丁寧に洗う。
3の洗髪方法で、洗いにくい生え際などもしっかり洗ってあげて下さい。
地肌は一枚の皮膚です。洗い残しは頭皮環境に大きく関係してきます。
5.すすぎはしっかりと、ぬるつきが完全に落ちるまで。
使う洗髪剤にもよるのですが、どの洗髪剤もしっかりとすすぐことが大前提です 。
洗髪剤は主に合成界面活性剤のものと石鹸のものとに分けられますが、
主流なのは合成界面活性剤のものです。
しっかりとすすがないと頭皮に界面活性剤がいつまでも残り続け、頭皮に障害をきたす可能性があるのです。
ぬるつきが落ちて髪の毛がキュッキュとなるまで、丁寧にすすぎましょう。
以上の事を是非、日々の洗髪で実践してみてください。
日に日に元気になっていく髪の毛を実感して下さいね。
その中でも特に頭皮に触れる機会の多い場所は、
やはり「お風呂」ではないでしょうか。
バスタイムには洗髪は勿論のこと、
毛髪活性に重要な血行促進のチャンスもあり、
薄毛やハゲの改善には最適の時間といえるでしょう。
では実際、どうすれば発毛に効果のあるバスタイムを過ごせるのか？
以下にポイントをまとめましたので、どうぞ日々の毛髪ケアにご活用くださいね。
・日々の洗髪方法
常に外気に晒されている頭皮は、入念にケアしてあげる必要があります。
洗髪の目的は、まず「頭皮と髪の汚れを落とす」ことです。
特に注目したいのが、頭皮汚れです。
髪の毛の汚れは比較的簡単に落ちるのですが、頭皮はそうもいきません。
頭皮は外気に晒されているため、分泌される皮脂と空気中の汚れが混合した、
非常に頑固な汚れにまみれているのです。これをしっかりと落とすには…
1.お湯でよく予洗いをする。
予洗いとは、お湯を頭皮に行き渡らせ、おおまかな汚れを流すことです。
これをしっかりとすると、後に使う洗髪剤の効果が倍にも三倍にもなります。
2.シャンプーは手のひらでよくのばしてから、地肌に均一につける。
シャンプーは汚れを浮かせる役割を持っているので、頭皮に均一に伸ばす必要があります。
3.地肌を揉み込むように、指の腹で丁寧に地肌を洗う。
ここで重要なのが、爪を立てないことです。頭皮への過剰な刺激は皮脂分泌を活発にさせてしまったり、
大切な地肌を傷つけてしまう可能性もあるのです。
指の腹をグッグッと押しつけ、揉みこむように汚れを落としましょう。
こうすることで地肌のマッサージになり、血行も良くなりますので、一石二鳥ですよ＾＾
4.こめかみや生え際、頭の後ろ側なども指の腹で丁寧に洗う。
3の洗髪方法で、洗いにくい生え際などもしっかり洗ってあげて下さい。
地肌は一枚の皮膚です。洗い残しは頭皮環境に大きく関係してきます。
5.すすぎはしっかりと、ぬるつきが完全に落ちるまで。
使う洗髪剤にもよるのですが、どの洗髪剤もしっかりとすすぐことが大前提です 。
洗髪剤は主に合成界面活性剤のものと石鹸のものとに分けられますが、
主流なのは合成界面活性剤のものです。
しっかりとすすがないと頭皮に界面活性剤がいつまでも残り続け、頭皮に障害をきたす可能性があるのです。
ぬるつきが落ちて髪の毛がキュッキュとなるまで、丁寧にすすぎましょう。
以上の事を是非、日々の洗髪で実践してみてください。
日に日に元気になっていく髪の毛を実感して下さいね。
車の生活に慣れていてはダメ！
あなたは車を持っていますか？
更には、歩いていける距離でも、
つい車で行っていませんか？
これが運動不足の始まりだと思っています。
私も車がない時は、少し遠いスーパーなどへも
歩く事が当たり前だったので、
面倒という気持ちは全くありませんでした。
しかし、車が使える状況になり楽さを実感してしまうと、
以前は歩いていた距離でさえ歩くのが億劫になってしまいました。
その結果運動量が明らかに減ってしまい、
体重は変わらないものの、
脚やお尻の肉が増えてしまったんです。
少しでも時間を短縮したい！
楽したい！
こう思ってしまうのは仕方のない事だと思います。
ただ、その楽したい！
という気持ちに勝つことも大事な事なんです。
例えば、あのスーパーの距離までなら歩こう！
昨日は車で楽しちゃったから、
今日は少し歩いて買い物に行ってみよう！
など、苦痛にならない程度の事を
まずは続けてみてはどうですか？
私も今はなるべく歩くようにしています。
寒い日などは子供が風邪をひくといけないので、
車で移動したりしていますが、
暖かい日などは、
公園や少し離れたスーパーまで散歩がてら歩いたりしています。
気持ち一つでやる気も変わってきます。
楽な生活になれる事なく！
歩ける範囲はなるべく歩く！
たったこれだけで、体につく贅肉が変わります。
頑張れば頑張った分、
あなたの体は成果を見せてくれるはずです。
私も一時は無駄な脂肪がついてしまった下半身ですが、
なるべく歩く！
これを続けているうちに下半身についた贅肉も徐々に減り、
自然と体重も落ちました！
あなたも、もし今歩ける距離、
歩く時間もとれるにも係わらず、車生活が中心ならば。
この事を習慣付けてみましょう！
更には、歩いていける距離でも、
つい車で行っていませんか？
これが運動不足の始まりだと思っています。
私も車がない時は、少し遠いスーパーなどへも
歩く事が当たり前だったので、
面倒という気持ちは全くありませんでした。
しかし、車が使える状況になり楽さを実感してしまうと、
以前は歩いていた距離でさえ歩くのが億劫になってしまいました。
その結果運動量が明らかに減ってしまい、
体重は変わらないものの、
脚やお尻の肉が増えてしまったんです。
少しでも時間を短縮したい！
楽したい！
こう思ってしまうのは仕方のない事だと思います。
ただ、その楽したい！
という気持ちに勝つことも大事な事なんです。
例えば、あのスーパーの距離までなら歩こう！
昨日は車で楽しちゃったから、
今日は少し歩いて買い物に行ってみよう！
など、苦痛にならない程度の事を
まずは続けてみてはどうですか？
私も今はなるべく歩くようにしています。
寒い日などは子供が風邪をひくといけないので、
車で移動したりしていますが、
暖かい日などは、
公園や少し離れたスーパーまで散歩がてら歩いたりしています。
気持ち一つでやる気も変わってきます。
楽な生活になれる事なく！
歩ける範囲はなるべく歩く！
たったこれだけで、体につく贅肉が変わります。
頑張れば頑張った分、
あなたの体は成果を見せてくれるはずです。
私も一時は無駄な脂肪がついてしまった下半身ですが、
なるべく歩く！
これを続けているうちに下半身についた贅肉も徐々に減り、
自然と体重も落ちました！
あなたも、もし今歩ける距離、
歩く時間もとれるにも係わらず、車生活が中心ならば。
この事を習慣付けてみましょう！
だんなさんのためにも、ダイエット!!
最近夫婦間が、ギクシャクしていませんか？
あんなに仲がよかったのにどうしてしまったのでしょうか?
何か思い当たる節はありませんか?
あなたも、結婚したからと油断して
太ってしまったなどということはありませんか?
多くの女性は、結婚して出産すると油断して太ってしまいます。
これではだんなさんも、かわいそうですね。
心当たりのある方は、いますか？
やはり、だんなさんも男です。
美しくて細い人が好きなのです。
あなたが油断して余りにも太ってしまったら、
心が離れてしまいますよ。
あなたも少しダイエットして、
きれいになって、また、だんなさんといい関係になりませんか?
今関係を良くしないと、
この後ますます悪くなってしまいそう・・・・
と、考えていないでしょうか。
ダイエットは、難しいと思っていませんか?
『私にはできない・・・・』
と、最初からあきらめていませんか?
それでは、きれいになってだんなさんの心を
再びつかむことはできませんよ。
最初からあきらめていたら
せっかく少し変わろうと思っているのに、
また元に戻ってしまいます。
だんなさんのためにも自分のためにも、
きれいにダイエットしてみましょう!!
実際にやってみれば、
あなたが思っているよりもずっと簡単に
上手にダイエットできますよ。
２，３ヶ月もしないうちに
あなたは見違えるように美しくなれますよ。
きっとだんなさんもびっくりして、
惚れ直すのではないですか？
そうなったらいいですよね。
せっかく夫婦になったのに、
お互いに無関心であなたも食べたいものを食べて
太っていたら悲しいではないですか?
少しはだんなさんに気に入ってもらえるように，
ダイエットをしてみましょうよ!!
しかも難しいことも、
お金がかかることも何も心配は要らないのです。
ただあなたは、
このサイトを見て実行するだけなのです!!
とても簡単だと思いませんか??
実際にも多くの方が、
ダイエットに成功していますよ!!
あなたも、負けずにがんばってください!!
あんなに仲がよかったのにどうしてしまったのでしょうか?
何か思い当たる節はありませんか?
あなたも、結婚したからと油断して
太ってしまったなどということはありませんか?
多くの女性は、結婚して出産すると油断して太ってしまいます。
これではだんなさんも、かわいそうですね。
心当たりのある方は、いますか？
やはり、だんなさんも男です。
美しくて細い人が好きなのです。
あなたが油断して余りにも太ってしまったら、
心が離れてしまいますよ。
あなたも少しダイエットして、
きれいになって、また、だんなさんといい関係になりませんか?
今関係を良くしないと、
この後ますます悪くなってしまいそう・・・・
と、考えていないでしょうか。
ダイエットは、難しいと思っていませんか?
『私にはできない・・・・』
と、最初からあきらめていませんか?
それでは、きれいになってだんなさんの心を
再びつかむことはできませんよ。
最初からあきらめていたら
せっかく少し変わろうと思っているのに、
また元に戻ってしまいます。
だんなさんのためにも自分のためにも、
きれいにダイエットしてみましょう!!
実際にやってみれば、
あなたが思っているよりもずっと簡単に
上手にダイエットできますよ。
２，３ヶ月もしないうちに
あなたは見違えるように美しくなれますよ。
きっとだんなさんもびっくりして、
惚れ直すのではないですか？
そうなったらいいですよね。
せっかく夫婦になったのに、
お互いに無関心であなたも食べたいものを食べて
太っていたら悲しいではないですか?
少しはだんなさんに気に入ってもらえるように，
ダイエットをしてみましょうよ!!
しかも難しいことも、
お金がかかることも何も心配は要らないのです。
ただあなたは、
このサイトを見て実行するだけなのです!!
とても簡単だと思いませんか??
実際にも多くの方が、
ダイエットに成功していますよ!!
あなたも、負けずにがんばってください!!
ダイエットの失敗パターン
ダイエットで失敗してしまう人には
一つのパターンがあります。
それは完ぺきに何でもこなそうとする傾向です。
「ダイエット中は毎日運動をする」とか
「ダイエットしている間はおいしいものを食べてはならない」
とあまりにも厳しく自分の律してしまうわけです。
しかもダイエット中に息抜きをするなんて愚の骨頂、
絶対に手抜きをしてはならないと
思い詰めてしまう人って結構いるものなんです
。
一見、素晴らしい心構えだと思いませんか？
しかしこのようにあまりにも自分を
追い込んでしまう人は、あきらめも早いんです。
一回、自分が決めたダイエットのルールを破ってしまうと
「もう自分はだめだ」という風に思ってしまうんです。
せっかく今まで頑張ってきたダイエットも、
ちょっとしたミスによって、
すべてが意味がないように錯覚してしまうんです。
もしダイエットをそのようなあなたが考えているようでしたら、
ちょっとまじめすぎます。
もう少し柔軟な発想を持った方がダイエットは成功しますよ。
毎日、自分に課したルールを厳格に守るという発想は
一日とかごくごく短期間で区切るからいけないのかもしれませんね？
ですから、ダイエットのやり方について、
もし、あなたが見直したいのなら、5日とか1週間とかの
少し長めのスパンで区切って見つめなおしてみたらどうでしょうか？
もし5日とか1週間とかごとにダイエットの反省をすれば、
ダイエットの成功失敗の見え方も変わってくるはずです。
1日単位でみると、
夕食に食べすぎたことが失敗に見えてしまいます。
ところが何日かまとめて区切った場合、
一日ダイエットにとってよくないことをしたとしても、
ほかの日でリカバリーしていれば問題はありませんよね？
決めた期間の中でダイエットにとってプラスになること
マイナスになることを総合的に計算をしてみて、
結果プラスになっていれば
ダイエットは前進しているという結論になります。
こうして考えていくと、
ダイエット中でも息抜きをしやすくなりませんか？
緩急、これがダイエットの基本なのです。
一つのパターンがあります。
それは完ぺきに何でもこなそうとする傾向です。
「ダイエット中は毎日運動をする」とか
「ダイエットしている間はおいしいものを食べてはならない」
とあまりにも厳しく自分の律してしまうわけです。
しかもダイエット中に息抜きをするなんて愚の骨頂、
絶対に手抜きをしてはならないと
思い詰めてしまう人って結構いるものなんです
。
一見、素晴らしい心構えだと思いませんか？
しかしこのようにあまりにも自分を
追い込んでしまう人は、あきらめも早いんです。
一回、自分が決めたダイエットのルールを破ってしまうと
「もう自分はだめだ」という風に思ってしまうんです。
せっかく今まで頑張ってきたダイエットも、
ちょっとしたミスによって、
すべてが意味がないように錯覚してしまうんです。
もしダイエットをそのようなあなたが考えているようでしたら、
ちょっとまじめすぎます。
もう少し柔軟な発想を持った方がダイエットは成功しますよ。
毎日、自分に課したルールを厳格に守るという発想は
一日とかごくごく短期間で区切るからいけないのかもしれませんね？
ですから、ダイエットのやり方について、
もし、あなたが見直したいのなら、5日とか1週間とかの
少し長めのスパンで区切って見つめなおしてみたらどうでしょうか？
もし5日とか1週間とかごとにダイエットの反省をすれば、
ダイエットの成功失敗の見え方も変わってくるはずです。
1日単位でみると、
夕食に食べすぎたことが失敗に見えてしまいます。
ところが何日かまとめて区切った場合、
一日ダイエットにとってよくないことをしたとしても、
ほかの日でリカバリーしていれば問題はありませんよね？
決めた期間の中でダイエットにとってプラスになること
マイナスになることを総合的に計算をしてみて、
結果プラスになっていれば
ダイエットは前進しているという結論になります。
こうして考えていくと、
ダイエット中でも息抜きをしやすくなりませんか？
緩急、これがダイエットの基本なのです。