第135チャクラを刺激する
ヨガのマハバンダ
最近は
ほぼ毎日実践してます
これもほかの呼吸法同様
やってみないと
その面白さはわからないと思います。
私も知ってはいましたが
これまで
やることは
あまりありませんでした。
本を読んだり、
色々な先生から学んだ中
自分なりに実践してきました。
自分の体で実験しながら
まあ、遊んでます。
ヨガのバンダのやり方ですが、
息を吐き切ったあとに息を止めます
この時、肛門、会陰、骨盤底筋肉
を締めます同時に、
みぞおちあたりを凹ませ
喉も凹ませます
つまり、
第1第2第3チャクラ
同時にバンダかけます
個別に行なうバンダもありますが、
私は3ヶ所同時の
マハバンダをやってます
息を吐き切ったあと
この3か所意識すると
そこが
自然に凹んできます
陰圧というのでしょうか？
自然に凹むのです。
肛門も締まりやすいです
性器と肛門の間にある
会陰も
自然にボコンと上に引っ込みます
この自然に凹む感じが
面白いです
そして
息止めを緩めると
自然に息が入ってきます
そしてその時
第二丹田が膨らむとき
勇気
と心でつぶやきます
第4ハートが膨らむとき
愛
第6で
叡智
と心でつぶやき
最後
第7から
サレンダー
おまかせ
とつぶやき
微笑みます
そして最後
頭の上から
噴水のようなイメージ
大玉花火が開いて
火花がゆっくりと
降りていくイメージをやります
トーラスです。
同時に
息を吐きながら
頭頂から
上から下へ
宇宙のエネルギーが
私の身体の中心を
降りていき
会陰穴から
また
逆の噴水の形が出ている形
をイメージします
トーラスです
というようなことを
やってます。
これだけでも
十分気持ちいいのですが、
最近は
さらに加えて(笑)
白隠禅師の軟酥の法
ヨガのアムリタなど
イメージして
不死の霊薬が
頭の上からダラダラと
体をオオイナガラ
カンナガラ
覆われていく
イメージやってます
色は
よくある仏像の色
金色にしました
金色のアムリタです
私の肉体が
金色の仏像に
なっていきます
気持ちは
とてもいいです
微笑みも自然に生まれます
とても良いと思うので
しばらく
自分の体で
どうなるのか
実験かねて
続けていきたいと思います
以下は
バンダの説明です
ヨガのバンダ
ヨガには三大バンダがあります。
① ムーラ・バンダ（第一チャクラ）
場所
会陰部・肛門周辺
やり方
* 息を軽く吐く
* 肛門をキュッと締める
* 尿を途中で止めるような感覚
* 下腹は力まない
5〜10秒保持し、ゆっくり緩めます。
効果
* 第一チャクラ活性
* 骨盤底筋群の強化
* クンダリニーの目覚めを助ける
* 丹田に力が集まる
整体的にも仙骨が安定しやすくなります。
② ウディヤーナ・バンダ（第三チャクラ）
これは「飛び上がる」という意味があります。
やり方
①息を全部吐く
②息を止める
③お腹を思い切りへこませる
④みぞおちを背骨へ引き込む
⑤横隔膜を持ち上げる感じ
10秒程度保持
終わったら力を抜いて吸います。
これが太陽神経叢（ソーラープレクサス）を非常に刺激します。
効果
* 第三チャクラ
* 消化力
* 横隔膜
* 自律神経
* 内臓マッサージ
。第三チャクラの活性には代表的な技法です。
③ ジャーランダラ・バンダ（第五チャクラ）
やり方
息を吸って
顎を軽く引き
鎖骨の間へ近づける
首の後ろを伸ばす
喉を締める
無理なく保持します。
効果
* 第五チャクラ
* 甲状腺
* 副甲状腺
* 首のエネルギー調整
声にも良い影響があります。
三つ同時に行うものを
マハ・バンダ（偉大なるロック）
と言います。
これがヨガでは
非常に重要視されています。
三つのバンダを完成させると、
エネルギーは背骨（スシュムナー）を上昇し、
自然に第六チャクラへ集まる
と伝えらてます
高知県南国市
針灸整体マッサージ
CS60
笑顔の
みもと治療院
