\セブ島在住ブロガー✏️でっぱりん/
2022.03.30〜
生後3ヶ月の娘と3匹の犬達を連れて
フィリピン・セブ島
に家族で移住しました🏖🌈
セブ島の情報やお店・日常を毎日発信中〰︎✍🏻💭
あいのりの時から１０kg痩せたビフォアフ
痩せるだけで人間こんなに変わるんだね
おやすです
ダイエット報告定期便を
お届けいたしまーす
今日で減量開始から22日！
おおよそ3週間が経ちました！
筋トレはいつも通り週5回
食事は良質な食事を4食食べてます
減量開始してからなんと体重
3キロ減りました！
さすがにびっしり計算してるので
痩せてもらわないと困るけど笑
ぜひダイエット考えてる人
みなさん参考に！
おやす69キロまで痩せてから
本格的に筋トレを始めて
体重は78キロまで増やしました！
ただこの増やす内容が悪かった
大きい体になる
ことが目標だったから
手っ取り早く大きくなるために
とにかくアメフト部の感覚で食いまくった！
そしたらある程度大きくなったんだけど
一緒にそこそこ脂肪もついたわけです
だから一旦もう一度
減量することにしたわけです。
なので今の体重は75キロ
だけど昔の75キロとは全然違うサイズ感
この10ヶ月でかなり大きくなってる
目標は70キロなので
後5キロぐらいかな〜
さてさてそのおやすが
何を食べて痩せてるのかしょうかいします！
これは朝ごはん！
ご飯150g
魚又はムネ肉 120g
ブロッコリー 100g
ミックスベリー50g
漢方 防風通聖散 1包
マルチビタミン 1錠
これも朝食！
ご飯150g
ムネ肉120g
ブロッコリー100g
キムチ 少々
オクラ 少々
ミックスベリー 50g
漢方 防風通聖散 1包
マルチビタミン 1錠
ご飯150g
キムチ
鳥レバー 120g
ムネ肉50g
漢方 防風通聖散 1包
マルチビタミン 1錠
おやすの朝ごはんは
こんなかんじでございます！
そしていつも飲んでる漢方はこちら
脂肪分解を活性化するために
飲み始めたんだけど
個人的に思うのはこれなんでから
めちゃくちゃ便通が良くなってる
みんなも試してみて！
ちなみにおやすはよう出るようになったから
1日1.2回に量減らしました
質問あったらコメントどうぞ！
おやす
ブログを最後まで見てくださって
ありがとうございます🌈💕💕
私達のブログが少しでも良いなと思ったら
フォロー＆いいねお願いします🥰🙏🏻
６月の人気記事
第一位
第二位
第三位
