\セブ島在住ブロガー✏️でっぱりん/
2022.03.30〜
生後3ヶ月の娘と3匹の犬達を連れて
フィリピン・セブ島
に家族で移住しました🏖🌈
セブ島の情報やお店・日常を毎日発信中〰︎✍🏻💭
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健康って本当に大事なんだ。
自分が死にかけて
改めて健康の大事さを知ったよ
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おやすです
おやすの禁煙ブログ
みなさん見てくださいましたか？
ニコの妊娠が発覚したときに
禁煙をしたのは
何度かブログに書いていたから
みなさん知ってると思いますが...
どうやって辞めたのか
モチベーション維持の心得を聞かれたので
禁煙法をお答えします！
1番大事なことは
タバコを吸わないこと
それと喫煙者のメンタルってきっと
疲れた〜
（タバコ吸って休憩しよう）
集中力切れてきたな〜
（タバコ吸って切り替えよう）
イライラする〜
（タバコ吸ってリフレッシュしよう）
眠たいな〜
（タバコで眠気覚まししよう）
って感じで事あるごとに
タバコを結びつけて
タバコ＝特効薬
みたいにしてると思います
おやすはそうでした
↑このメンタルは
タバコを辞めれない原因の1つ！
この思考って喫煙者にとって
タバコは心の拠り所
タバコは苦痛を和らげてくれる
タバコは元気にしてくれる
もう気づきましたよね？笑
タバコって依存症状がかなり顕著に出る
恐ろしいドラッグなんですよ
禁煙しようとして
辞められない人って大前提に
頭のどこかで
タバコは私の心の拠り所で
タバコは私の苦痛を和らげてくれて
タバコは私を元気にしてくれる
でもそんなタバコは
体に悪いから吸うの我慢する！
って考えてるはずなんです
大前提に我慢してるから
辞められない！
例えば
太ってるから
これから毎日白米食べるのを我慢して
おかずだけを食べる！
とかできます？
できないですよね
続いてもせいぜい数ヶ月
ダイエットもそうだけど
我慢したら絶対続かない
ダイエット成功した人は
なんで続くかって
がまんのプロじゃない！
ただ考え方や捉え方を
変えてるだけ！
食べるのを我慢しよう！
なんて思考で続いてる人はいない！
我慢じゃなくて健康に焦点を当てる
大袈裟に言えば、
6,70歳になって脂肪まるけで
運動すらできない体になって
余生を車椅子か杖で過ごす自分より
どれだけ年をとっても死ぬギリギリまで
自分の足で歩くためにダイエットする！
の方が続くし楽しい！
ダイエットと同じで
大前提のメンタルの持ちようを
変えないと禁煙なんてできないです
40過ぎたあたりで
お酒やタバコを毎日
運動もしないでぶくぶく太って
急死なんて結構聞く話ですよ！
↑当てはまる人は明日死ぬと思って
行動しないと
タバコは心の拠り所なんかじゃない
タバコは苦痛を和らげるどころか
苦痛を繰り返す
タバコは元気にしてくれてそうで
体をむしばんでる
ブログを最後まで見てくださって
ありがとうございます🌈💕💕
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