\セブ島在住ブロガー✏️でっぱりん/
2022.03.30〜
生後3ヶ月の娘と3匹の犬達を連れて
フィリピン・セブ島
に家族で移住しました🏖🌈
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"あいのり"の私は50kg近くありました。
最高体重は妊娠中の63kg
今の体重は153cmの42kg
全期間、自力で落としました
妊娠で17kg太り
産後19kg自分流で痩せた私が
超絶オススメする
細見えパジャマ
(※コレで19kg落ちた訳じゃありません)
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今夜はダイエット特集！！
なんでいきなりダイエット特集するのって？
昨日さ、妊娠前というか
２、３年前にお気に入りだったGYDAのパンツが
あって久々にそれ着ようかな〜って思ってたわけ。
フィリピンに移住した時くらいに
１回久々に履きたくて履いたら全然入んなくて
↑この時もすでに痩せてはいるのよ？
だけど、太ももがまだ太ってたのかお尻が大きいのか
分からんけど着るのに一苦労
無理やん、履けんやん
って思ってクローゼットのぶちこみ
んで、７ヶ月ぶり？くらいに履いてみたら
超するっと履けたのよ
え？まじ？私また痩せた？と思って感激して
旦那に写真撮ってもらったwww
ありえん！！前履いてた時は普通に履けるけど
ボタン閉めたら苦しい感じだった
これはガチ。
んじゃあどうやって痩せるのかというと、、、
正直痩せるためにやってる事はない！！笑
けど、この週間がダイエットに繋がったのかなって
思うものだけ皆さんにご紹介します。
今日から習慣にするだけ
１日２回のウォーキング
私は自然と１日２回のウォーキングをしてました。
なぜならば我が家には３匹の犬たちがいるから
少し走る時もあるけど歩くだけでOK
私ほぼほぼ歩いてるだけやけん
調べてみるとウォーキングは脂肪燃焼効果が
高い有酸素運動らしいです。
これを毎日２回やってるから脂肪が落ちたんかな〜
朝は１０分程度で
夕方は日にもよるけど基本３０分程度
２回できない人は１回でも良いからやってみて
毎日のストレッチ
これも朝晩２回やってます！
フィリピンに来たばかりの頃はストレッチと
フローヨガを毎日やってたんだけど
やりすぎて体痛くなった時期もあったから
今はストレッチだけを毎日やるようにしてる！
朝は
まりこ先生のこのストレッチ！
夜も
まりこ先生のこのストレッチ
まりこ先生のストレッチしか勝たん！と
私は思ってるwww
この２本を朝晩にわけてやってます！
時間がない時は夜に↑の疲労回復ストレッチだけ！
日本にいる時は１日１回だけ！
これ３ヶ月続けてみて？
多分すぐ体柔らかくなるから
私体ガチガチで有名やったのに
今じゃ旦那も驚くほどの柔らかさ
ストレッチは痩せやすい体質作りに効果抜群
と、旦那が言っておりました！
体柔らかいと走るのも早くなるし
痩せやすくなるから続けな！って
1日2食しか食べない
私は基本的に朝は食べません。
昼と夜のみの食事
これは我慢して食べないとかじゃなくて
シンプルに２食しか食べれなくなった
健康的にも１日３食は食べ過ぎなので
ダイエットってよりか健康のためと思うと
気持ち楽になるかもしれませんね
ちなみに、お菓子は食べたい時に食べてる！
ずーーーーっとは食べてないけどね
水を1日２リットル以上のむ
人間の８０%は水でできてるので
私は健康のために水を飲むよう意識してます。
もちろんジュースやコーヒーも飲むけど
それ以外に水は２リットル絶対飲む！
老廃物を出すのも水分がないと出ないので
体の毒素を出すために水はしっかりとる！！
水どのくらい飲んだか分からなくなる人は
２リットルか１リットルのペットボトルを
持ち歩くと良いよ
私は日本にいる時もそうしてた
寝る前はスパッツを履く
私は結構前から着圧タイツを履いてたんだけど
最近違うブランドで寝る時用のモコモコ着圧を発見してから
それを履いて寝る用にしてる
寝る用のモコモコ着圧はまじで気持ちが良くて
着圧なのに苦しすぎずで継続できてる！
お腹周りは弱圧だから全然苦しくない！
私は１年中真夏のフィリピンにいますので
暑すぎる日は履かない時もあるけど
基本的には履いて寝ております。
コレ履くと何が良いかって
翌日の朝、足が超スッキリな訳！
これね↑
私はSサイズとMサイズ購入したけど
Sサイズの方が引き締められてる感あって好き！
んで、ネットで見たら
まあ何にせよ、ダイエットも健康も
私は継続が一番だと思ってます
ので、自分が毎日流づけられる方法を選んで
やってみてください
いっぱい色々やりすぎて
やっぱやーめたってなるのが一番勿体無いから！
ちなみに私の友達は
私が監視して４ヶ月で１０KG落ちました
もう５kg落とす！と張り切ってる。
その友達は毎日お酒のまないと気が済まなかったけど
今じゃ飲まない毎日を送ってる
結局自分の体に目を向け出すと
ダイエットにも健康にも良いって事だね。
私はこれからも
今に満足せず健康＆ダイエットを考えて過ごす！！
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