\セブ島在住ブロガー✏️でっぱりん/
2022.03.30〜
生後3ヶ月の娘と3匹の犬達を連れて
フィリピン・セブ島
に家族で移住しました🏖🌈
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"あいのり"の私は50kg近くありました。
最高体重は妊娠中の63kg
今の体重は153cmの42kg
全期間、自力で落としました
妊娠で17kg太り
産後19kg自分流で痩せた私が
超絶オススメする
細見えパジャマ
(※コレで19kg落ちた訳じゃありません)
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今夜はダイエット特集!!
なんでいきなりダイエット特集するのって?
昨日さ、妊娠前というか
2、3年前にお気に入りだったGYDAのパンツが
あって久々にそれ着ようかな〜って思ってたわけ。
フィリピンに移住した時くらいに
1回久々に履きたくて履いたら全然入んなくて
↑この時もすでに痩せてはいるのよ?
だけど、太ももがまだ太ってたのかお尻が大きいのか
分からんけど着るのに一苦労
無理やん、履けんやん
って思ってクローゼットのぶちこみ
んで、7ヶ月ぶり?くらいに履いてみたら
超するっと履けたのよ
え?まじ?私また痩せた?と思って感激して
旦那に写真撮ってもらったwww
ありえん!!前履いてた時は普通に履けるけど
ボタン閉めたら苦しい感じだった
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
これはガチ。
んじゃあどうやって痩せるのかというと、、、
正直痩せるためにやってる事はない!!笑
けど、この週間がダイエットに繋がったのかなって
思うものだけ皆さんにご紹介します。
今日から習慣にするだけ
1日2回のウォーキング
私は自然と1日2回のウォーキングをしてました。
なぜならば我が家には3匹の犬たちがいるから
少し走る時もあるけど歩くだけでOK
私ほぼほぼ歩いてるだけやけん
調べてみるとウォーキングは脂肪燃焼効果が
高い有酸素運動らしいです。
これを毎日2回やってるから脂肪が落ちたんかな〜
朝は10分程度で
夕方は日にもよるけど基本30分程度
2回できない人は1回でも良いからやってみて
毎日のストレッチ
これも朝晩2回やってます!
フィリピンに来たばかりの頃はストレッチと
フローヨガを毎日やってたんだけど
やりすぎて体痛くなった時期もあったから
今はストレッチだけを毎日やるようにしてる!
朝は
まりこ先生のこのストレッチ!
夜も
まりこ先生のこのストレッチ
まりこ先生のストレッチしか勝たん!と
私は思ってるwww
この2本を朝晩にわけてやってます!
時間がない時は夜に↑の疲労回復ストレッチだけ!
日本にいる時は1日1回だけ!
これ3ヶ月続けてみて?
多分すぐ体柔らかくなるから
私体ガチガチで有名やったのに
今じゃ旦那も驚くほどの柔らかさ
ストレッチは痩せやすい体質作りに効果抜群
と、旦那が言っておりました!
体柔らかいと走るのも早くなるし
痩せやすくなるから続けな!って
1日2食しか食べない
私は基本的に朝は食べません。
昼と夜のみの食事
これは我慢して食べないとかじゃなくて
シンプルに2食しか食べれなくなった
健康的にも1日3食は食べ過ぎなので
ダイエットってよりか健康のためと思うと
気持ち楽になるかもしれませんね
ちなみに、お菓子は食べたい時に食べてる!
ずーーーーっとは食べてないけどね
水を1日2リットル以上のむ
人間の80%は水でできてるので
私は健康のために水を飲むよう意識してます。
もちろんジュースやコーヒーも飲むけど
それ以外に水は2リットル絶対飲む!
老廃物を出すのも水分がないと出ないので
体の毒素を出すために水はしっかりとる!!
水どのくらい飲んだか分からなくなる人は
2リットルか1リットルのペットボトルを
持ち歩くと良いよ
私は日本にいる時もそうしてた
寝る前はスパッツを履く
私は結構前から着圧タイツを履いてたんだけど
最近違うブランドで寝る時用のモコモコ着圧を発見してから
それを履いて寝る用にしてる
寝る用のモコモコ着圧はまじで気持ちが良くて
着圧なのに苦しすぎずで継続できてる!
お腹周りは弱圧だから全然苦しくない!
私は1年中真夏のフィリピンにいますので
暑すぎる日は履かない時もあるけど
基本的には履いて寝ております。
コレ履くと何が良いかって
翌日の朝、足が超スッキリな訳!
これね↑
私はSサイズとMサイズ購入したけど
Sサイズの方が引き締められてる感あって好き!
んで、ネットで見たら
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/622.png)
まあ何にせよ、ダイエットも健康も
私は継続が一番だと思ってます
ので、自分が毎日流づけられる方法を選んで
やってみてください
いっぱい色々やりすぎて
やっぱやーめたってなるのが一番勿体無いから!
ちなみに私の友達は
私が監視して4ヶ月で10KG落ちました
もう5kg落とす!と張り切ってる。
その友達は毎日お酒のまないと気が済まなかったけど
今じゃ飲まない毎日を送ってる
結局自分の体に目を向け出すと
ダイエットにも健康にも良いって事だね。
私はこれからも
今に満足せず健康&ダイエットを考えて過ごす!!
ブログを最後まで見てくださって
ありがとうございます🌈💕💕
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