ミドリコです。
最近の冷えとり
●半身浴
10月末から続いている。
最初に25～40分。そのあと、頭～からだを洗って
５～10分つかるという流れ。
杉っ子は、12月のなかばになくなってしまった。
ラハールさんに買いに行きたいけれど
いつも行動する範囲ではないので、なかなか行けない。
去年までは、冬、湯船につま先を入れると
冷えきったつま先とお湯の温度差が激しくて
つま先が「カカーッ」ってすごく熱い感触があったけど
今年は去年ほど刺激を感じない。
体温が上がったのかな。
●ゆたんぽ
これも毎日続いている。
お風呂の前の歯磨き前にやかんを火にかけて
歯磨きが終わるとちょうどお湯がわいている。
それで、布団に入れて、約2時間に寝るときは
ぬくぬく。
わたしは、お尻～腿がくる部分に縦向きにおいておく。
寝るときは、つま先を湯たんぽの下にもぐりこませる。
●靴下
外出時4枚
寝るとき6枚
本当はもっと重ねるといいことはわかっているんだけど
6枚は管理が楽。
数日洗濯を忘れてもまわせていけるし
履くときにすごくラク。
●インナー
シルクファミリーさんのコットンキャミを時々。
カネバンさんのズボン下を寝るとき時々。
それぞれ1枚ずつしかないので・・・。
実はまだユニクロのヒートテックが大活躍。
昨年までに買い込んだ
長袖と、膝上までのズボンタイプ、ショーツをほぼ毎日愛用。
上から下までほぼヒートテックに覆われています。
だって、寒がりなんですもの・・・。
でももちろん化学繊維なのよね
●食事
11月下旬から12月なかばまで
ちょうど親不知抜歯で食欲がなかったので
近年まれにみる小食だったのだが
クリスマスあたりから、復活
友達とのご飯会、飲み会、
実家、家での正月料理、伊勢へのお出かけなどで
いっぱいいっぱい飲んで食べています。
ここ数日、晩酌のビールは控え中。
こんな感じで、ゆるゆると続けています。
花粉のニュースを聞くたびに食生活について
反省しますが、それでも去年よりは
控えめになっていると思います。