～4毒抜きとヒーリングで整える～食を整えることで、年齢や体質だと思っていた不調が、静かにほどけていった体験を綴っています。このブログが、「自分の体をもう一度信じてみようかな」そんなきっかけになれたらうれしいです。
ピーマン🫑の丸焼き陶板でピーマンの丸焼き。江戸時代の知恵で、シンプルに楽しむ野菜の滋 味頂いたピーマンを使って、陶板で「丸焼き」をしてみました。調理はいたってシンプル。そのまま焼いて、お醤油をちょんちょんとつけていただく。口に入れると、ピーマンの甘みと旨みがじわっと広がって、思わず「美味しい！」と声が出るほどでした。普段、蒸したり煮たりする食事が中心ですが、この「陶板」を買ってからは、魚を焼いたり海苔をあぶったりと、食卓の楽しみがぐんと広がりました。江戸時代から使われてきた道具だけあって、やっぱり良いものは長く愛されるのだなと感じます。4毒抜きの食生活では、お米が主役。そのお米をより美味しくいただくための「焼きもの」として、これから色々な野菜を焼いてみようと思います。土の香りがする野菜を、土から作られた陶板で焼く。そんなシンプルな食卓を、これからも大切にしていきたいです。 次は、どの野菜を焼こうかな？今日も最後までお読みいただきありがとうございます。こうのまゆみ
家庭菜園の恵み。収穫したての豆で、格別の「豆ごはん」を。肥料も水やりも、ほとんど自然にお任せの「菌ちゃん農法」で育てている家庭菜園。今日は、待ちに待ったお豆の収穫日でした！雨が続いて少し傷んでしまったものもありましたが、鞘（さや）をパカッと開くと、中からは鮮やかなグリーンの豆が顔を出してくれました。その美しさに、思わずため息。4本植えて2本は虫たちのご飯になってしまいましたが（笑）、それでも食卓を豊かにしてくれるだけの量は十分。収穫したての豆とシイタケを入れて、さっそく豆ごはんにしました。自分で作った野菜を食べる。美味しいという言葉を通り越して、ただただ「うれしい」。心から満たされるこの感覚は、何にも代えがたい贅沢です。4毒抜きの生活を始めてから、食事の内容はとてもシンプルになりました。でも、土から採れたての野菜をいただく生活は、昔のどんな豪華な食事よりも豊かだと感じています。明日は、枝豆の種まきの予定。今年もたくさん実ってくれますように。最後までお読みいただきありがとうございます。こうのまゆみ
先天性という診断があっても、「環境（食事）で遺伝子のスイッチは変えられる？」――うちの猫が証明してくれたこと今日は、少しデリケートな話をします。実はわが家の猫は、生後7ヶ月の時、突然歩き方がおかしくなり、病院で「先天性の骨軟骨異形成症」と診断されました。関節に異常があり、痛みも伴う難病。「一生治らない」「進行を遅らせることしかできない」と言われました。痛み止め、サプリメント、気功治療……いろいろと試しましたが、決定的な変化はありませんでした。そこで私が最後に行き着いたのが、市販のキャットフードを全てやめ、「手作り食」に切り替えることでした。それから数年。今、あの子は元気に走り回っています。今日は、猫の体を通じて私が学んだ「食事と体質」の深い関係についてお話しします。●なぜ、ご飯を変えるだけで関節が動くようになったのか？先天性の疾患であっても、体内の「炎症」を抑え、代謝を正常化することで、ここまで体は変わるのだと実感しています。1. 慢性炎症の「火種」を消す市販のフードに含まれる酸化した油や添加物は、体内で炎症を引き起こす大きな要因です。関節に問題を抱える猫にとって、その炎症は痛みそのもの。 リアルフード（肉や魚）に変えたことで、体内の炎症がスッと引き、痛みのサイクルが断ち切られたのだと感じています。2. サプリよりも強力な「天然の材料」茹でた肉や魚を与えることは、関節や軟骨を支える筋肉を作る「アミノ酸」や「コラーゲン」を、最も吸収しやすい形で取り入れることでした。サプリメントで補うよりも、ずっと深く体に馴染んだのでしょう。3. 「血流」という栄養の通り道糖質の少ない食事は、血流を劇的に改善します。血行が良くなることで、これまで届きにくかった骨の端々まで栄養が行き渡り、痛みの物質が流されていったのかもしれません。●「虫が寄らない」＝「生命力が強い」の証明以前の記事でも書きましたが、猫が虫を寄せ付けなくなったのも、同じ理由だと確信しています。野生の世界では、病気や炎症で代謝が落ちている個体に虫が群がります。今のあの子が虫を寄せ付けないのは、内側からエネルギーが満ちて「強い生命力の匂い」がしているからです。●7歳を迎えて。毛並みは「内臓を映す鏡」今、7歳というシニア期に入る年齢ですが、毛並みは驚くほど「つやつや・ふわふわ」です。まさに、内側から健康が溢れ出している証拠。 良質な脂質が、毛の1本1本をコーティングし、 新鮮な動物性タンパク質が、ケラチンの材料を完璧に作り、 炎症のない体が、毛穴を詰まらせず、空気を含んだ軽やかな毛質を保つ。うちの猫の毛並みは、飼い主である私の「選んだ食事」を映し出している鏡そのものです。●「4毒抜き」や「リアルフード」の力は、ペットの命をも輝かせてくれる先天性という診断があっても、諦める必要はないのかもしれません。環境、つまり「日々の食事」が、遺伝子のスイッチをより良い方向へ動かしてくれることもある。 あの子は、そのことを身をもって証明してくれました。「4毒抜き」や「リアルフード」の力は、人間だけでなく、ペットの命をも輝かせてくれる。 そう信じて、これからも大切な家族と、シンプルな食卓を囲んでいこうと思います。●ひとこと 今、おもちゃを追いかけてピョンと跳ねる姿を見るたびに、あの時食事を変える決断をして本当に良かったと涙が出そうになります。最後までお読みいただきありがとうございます。こうのまゆみ
こんにちは、こうのまゆみです。いつもブログを訪れてくださり、ありがとうございます。日々、ヒーリングやミニ講座、プレ講座、そして「食の養生」を通して皆さまとお会いする中で、私自身もたくさんのパワーをいただいています。このページでは、講座やワークショップに参加してくださった皆さまから届いた、大切なお声をご紹介させていただきます。「参加してみたいけれど、どんな雰囲気かな？」と迷われている方の、安心のしるしになれば幸いです。２０２６年５月2日：GW特別企画「私を癒すオーラリーディング」プレ講座S・Hさんオーラから受け取ったメッセージで自分の課題がはっきりして、今後に生かしたいと思いました。頭で考えたイメージを（オーラの）左右のバランスで調和がとれていることが新しい発見でした。今後も講習会があれば参加したいと思います。S・Hさん、ご参加ありがとうございました。前回のミニ講座での「オーラリーディング法」を日々実践しての今回のご参加で、これから更にSさんのリーディング力が高められていくのではと楽しみにしています。またお会いできるのを楽しみにしています。T・Aさん自分のオーラから受け取ったメッセージ「内なる自分の情熱を信じて！」が刺さりました。ワークの中で、解放されたがってる自分がいることに気づきました。今回も楽しかったです。そして、自分を少しずつ出せるようになってる気がしました。もっと深く知りたい、感じ取れるようになりないなと思いました。ありがとうございました。T・Aさん、ご参加ありがとうございました。オーラからのメッセージで涙ぐまれていたことがとても感動的でした。心の解放が良い形で進まれているのだと感じわたしもグッと来てしまいました。Aさんの「内なる情熱」が輝いていかれるのを楽しみにしています。またお会いできるのを楽しみにしています。2026年4月18日：「オーラを見よう！オーラリーディングミニ講座」T・Aさんオーラを見るのこわいなぁ～とか、見えるのかなぁ？と思っていたけれど、感じ取れてよかったし、楽しかったです。実生活にも生かしていけるといいなぁと感じました。T・Aさん、ご参加ありがとうございました。日常生活の中でオーラを見ることを楽しんでいただけたらと思います。次回の講座でお会いできるのを楽しみにしています。F・Cさんオーラリーディング、初めて人のオーラの色を見ましたが、「見えるんだ！」と楽しかったです。日常で使えるような内容で、さっそく試してみたいです。また学びたいです。F・Cさん、ご参加ありがとうございました。初めての体験楽しんでいただけて良かったです。日常生活の中でたくさん使ってみてください。次回の講座でお会いできるのを楽しみにしています。S・Hさん色によって表現があることに気づきがありました。（相手との）距離感が大切だと感じました。日々何気なしに感じているものがどのようなもの（感覚的なもの）だったのか理解できたと思いました。S・Hさん、ご参加ありがとうございました。日々感じられてきたことに気づきがあったようですね。オーラの距離感をぜひ日常の中に取り入れてみてください。またお会いできるのを楽しみにしています。2026年3月20日：ミニ講座「AI占い」コラボ企画T・Aさん今回のミニ講座を受けて、AIの使い方で気をつけることや、質問の仕方などを教えて頂いたことによって、AIを使った占いの楽しみ方を知ることができました✨また、家でもう一度タロットカードなどを使って占った際も、自分の感じたものや読み解いたものとAIの解釈の答え合わせが面白く、すごく勉強になりました！本当に参加してよかったです😆T・Aさん、ご参加ありがとうございました。おうちでもさっそく、AI占いをされてみたんですね。ご自分で感じたこととAIの解釈の答え合わせをするというのは、とてもステキな使い方じゃないかと思います。わいわい一緒に占いをした時間がとても楽しかったです。またお会いできるのを楽しみにしています。皆さま、素敵なメッセージを本当にありがとうございます。一つひとつの言葉が、私の活動の大きな励みになっています。「私も体験してみたい」「自分に合う講座はどれかな？」と思われた方は、ぜひLINEからお気軽にお声がけください。あなたの心と体が、ふんわりと緩む時間をご一緒できるのを楽しみにしています。こうのまゆみ
【最新】 現在募集中の講座・ワークショップの ご案内（5月）こんにちは、こうのまゆみです。いつも「『体と心の声』を聞く暮らしの記録」をご覧いただき、ありがとうございます。心地よい春の風とともに、新しいことを始めたくなる季節ですね。「Therapy Room Param」では、心と体をふんわりと緩め、本来の自分を取り戻すための時間を大切にしています。現在募集中の、オーラに触れる特別な体験講座をご案内します。✨New！【受付中】*内容追加しました色と光の波動で、心と体を整える「チャクラ・ヒーリング体験ミニ講座」毎日、一生懸命に過ごしている自分自身を、色のパワーで優しく包み込んでみませんか？実は、色の一つひとつには固有の「波動（エネルギー）」があり、私たちの心や体、そして内なるエネルギーセンター「チャクラ」に深く働きかけてくれます。今回のミニ講座では、「色の波動で自分を癒す」をテーマに、実際にエネルギーの変化を「見て・感じて」いただく体験型の時間をご用意しました。特に今回は、ヒーリングで重要視される● 毎日の安心感をつくる「大地の赤（第1チャクラ）」● ありのままの自分を愛する「癒しの緑・ピンク（第4チャクラ）」告知時の内容に加え、●「個の確立」や「自分軸」の「輝くイエローの第3チャクラ」を中心に、あなたの心と体のバランスを整えていきます。も行います。「なんだか疲れが取れない」「自分らしくいたい」と感じている方へ。最新の波動測定器を使って、色に触れた瞬間にあなたのエネルギーがどう整うか、一緒に魔法のような時間を体験してみませんか？ 日時： 2026年5月24日（日）11：00～13：00 内容： ・目で見える！ 波動測定器でチャクラの変化をチェック ・土台と心を整える！ 第1・第4チャクラのヒーリングワーク ・自分軸を持つ！ 第３チャクラのヒーリングワーク ・明日から使える！ あなたを支える「お守りカラー」診断 場所：サンＡ川南文化ホール（宮崎県川南町） 受講料： 5,000円 定員：3名様限定 特典：ブレスレットの相性測定（5本まで）付き！●お申し込み方法（LINEチャット）お申し込みやお問い合わせは、公式LINEのチャット画面からお気軽にどうぞ！以下の内容をコピーして送信していただくとスムーズです。 【お申し込み用コピー】 希望の講座：（5/24） お名前： お電話番号： 一言メッセージ（もしあれば）：皆さまとお会いし、穏やかな時間を共に過ごせることを心より楽しみにしています。こうのまゆみ＜開催終了講座＞・2026年5月2日（土） GW特別企画「私を癒すオーラリーディング」プレ講座 内容： 大型連休の特別プログラムです。 普段頑張っている自分へ、色のメッセージという 「癒やしのギフト」を贈りましょう。 オーラを見ることは実は誰もが持っている能力で す。オーラを意識することで自己肯定感や人間関係 が変化していきます。どうやったらオーラが見える のか？オーラの色の意味の解析方法、オーラの活用 法など、丁寧にお伝えします。・2026年4月18日（土） 「オーラを見よう！オーラリーディング ミニ講座」 内容： オーラって何？どうやって見るの？という基本か ら、実際に色のエネルギーを感じる体験まで。初め ての方でも、楽しんでいただける内容です。
うちの猫も「4毒抜き」？キャットフードを変えたら、虫が寄らなくなった話おはようございます。わが家の猫の様子を見ていると、昔に比べて、体臭や分泌物の質が劇的に変わったなと感じます。うちの猫は、私が4毒抜きを始めたとほぼ同時に、市販のキャットフードから「お肉や魚をボイルした手作りごはん」へと切り替えたんです。そうしたら、「虫がつきにくくなった」気がします。「何を食べるか」で、動物の体質さえもこれほど変わるのかと、改めて食事の力を実感しています。●なぜ、市販のキャットフードに虫が寄るのか？猫が本来持っている「健康な動物のニオイ」を消し、虫を寄せ付けてしまう原因は、主に以下の2つにあると考えています。1. 「酸化した脂」という罠市販のドライフードには、保存性を高めるために酸化防止剤が使われていたり、製造過程ですでに脂が酸化していたりするものも少なくありません。 影響： 酸化した脂を摂取すると、毛穴から出る皮脂も酸化し、独特の「獣臭（酸化臭）」を放つようになります。 虫の反応： ハエやノミなどの虫は、この酸化した脂のニオイを「餌がある！」と敏感に嗅ぎつけます。2. 「穀物」というつなぎ猫は本来、完全肉食動物です。しかし、多くのキャットフードには形を整えるための「つなぎ」として、穀物やデンプン（糖質）が多く含まれています。 影響： 肉食の猫にとって糖質は代謝が苦手な物質です。体内でうまく処理しきれず、皮膚がベタついたり、老廃物が溜まりやすくなったりします。 虫の反応： 皮膚のコンディションが乱れると、虫にとって「付け入る隙のあるターゲット」になりやすいのです。●新鮮な食事は「健康な皮膚」を作るお肉や魚をボイルしただけのシンプルな食事に切り替えてから、うちの猫は明らかに体が変わりました。 バリア機能の回復： 代謝がスムーズになると、血液やリンパがきれいになります。皮膚の常在菌バランスが整い、虫が嫌う「健康な動物本来の匂い」を取り戻したようです。 自然の摂理： そもそも、弱っている個体や代謝が滞っている個体に虫は寄ってきます。本来の代謝を取り戻すことは、最強の虫除けになるのかもしれません。 ●人間も猫も、本質は同じわたしが実践している「4毒抜き」と、猫の食事を「自然なもの」に戻すこと。 結局どちらも、「不自然なものを入れず、本来の代謝を取り戻す」という点では、全く同じことなんです。「うちの子、なんだか体臭が気になるな」 「ノミや虫が付きやすくて……」 そう悩んでいる飼い主さんがいたら、一度、今あげているフードの原材料をチェックして、シンプルなお魚やお肉に変えてみるのも一つの手かもしれません。自分の体も、大切な家族（猫）の体も、食べたもので作られている。 今日のごはんが、明日を健やかにする。そう信じて、これからもシンプルな食卓を大切にしていこうと思います。●ひとこと ごはんを切り替えてから、毛並みが以前よりツヤツヤして、目力が強くなった気がします。最後までお読みいただきありがとうございます。こうのまゆみ
「なんだかハエが寄ってくる…」それは体内の糖が原因かも？4毒抜きでハエを寄せ付けない体質へおはようございます。前回は「蚊」と食事の話をしましたが、今回はもう少し身近な「ハエ」についてです。蚊が「血（栄養源）」を求めるのに対し、ハエが求めているのは主に「腐敗」や「発酵」のニオイです。もし、あなたの周りにしつこくハエが寄ってくるのなら、それは体が「ある種のニオイ」を発しているサインかもしれません。実は、このニオイの正体と「4毒」には、深い関係があったのです。●ハエが「餌場」と勘違いする体質とは？ハエは非常に鋭い嗅覚で、果実が熟して発酵したような甘酸っぱいニオイを敏感に察知します。このニオイを体から発してしまう原因の一つが、「血糖値の乱高下」です。1. 血糖値が高いと発生する「ケトン臭」糖質（甘いものや小麦）を摂りすぎて血糖値が高い状態が続くと、体は糖をうまくエネルギーにできず、脂肪を分解してエネルギーを作ろうとします。その副産物として発生するのが「ケトン体」です。 ニオイの特徴： 甘酸っぱい、熟れた果実や腐ったリンゴ、除光液のようなニオイ。 ハエの反応： 発酵臭が大好きなハエにとって、このケトン臭は「美味しいものがある！」という強力な信号になってしまうのです。2. 皮膚から漏れる「糖分」のサイン血糖値が極端に高いと、汗や分泌物にも糖分が混じることがあります。わずかな糖分でも、皮膚の常在菌がそれを分解・発酵させると、さらにハエが好むニオイへと変化します。●「4毒抜き」で、ハエを寄せ付けない体へ「4毒（小麦・植物油・乳製品・砂糖）」を抜くことは、単に体に悪いものを避けるだけではありません。 血糖値の安定： 乱高下を防ぐことで、ケトン体の過剰な発生や、分泌物への糖の混入を抑えます。 酸化臭の抑制： 質の悪い油を摂らないことで、皮脂の酸化による不快な体臭（酸化臭）も防げます。つまり、4毒抜きを徹底することは、ハエにとって「魅力の乏しい体」になることでもあるのです。●体質は、あなたが食べたもので作られる山道で目に寄ってくる「メマトイ」のように、生理現象で寄ってくるものもありますが、家の中にいるハエが自分だけを狙ってくるようなら、一度自分の内側をチェックしてみる良い機会かもしれません。「ハエが寄ってくる＝体内の発酵・腐敗サイン」と捉えて、少し食生活を見直してみる。それは、虫除けスプレーを使うよりも、ずっと根本的な「自分へのケア」になります。今日も、内臓が喜ぶシンプルな食事で、自分の内側から清らかに保っていきたいですね。●ひとこと 体は正直です。 余計なものを入れれば、体はそれを出そうとして、様々な信号（ニオイやむくみ）を出します。 ハエが教えてくれることも、体からの大事なメッセージですね。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。こうのまゆみ
「4毒抜き」で蚊に刺されなくなる？血の質と、蚊が好む「体臭」の意外な関係おはようございます。最近、少しずつ暖かい日が増えてきましたね。これからの季節、私たちが避けられないのが「蚊」の存在です。皆さんは、なぜか特定の人が蚊に刺されやすい……という不思議な現象を目にしたことはありませんか？実は、蚊がターゲットを見つける基準には、私たちが食べている「食事」が深く関わっているようなのです。今日は、「4毒抜き」を実践することで、蚊にとっての「魅力的なターゲット」から外れていけるかもしれない……という、ちょっと面白いお話です。●なぜ、蚊は「あの人」ばかり刺すのか？蚊がターゲットを探すセンサーは、「二酸化炭素」「汗（乳酸）」「体温」「匂い」。このセンサーを狂わせる鍵として、昔から注目されているのが「ビタミンB1」です。ビタミンB1を十分に摂取していると、皮膚から蚊が嫌う成分が放出されると言われています。つまり、血の質を整えることが、天然の虫除けになる可能性があるのです。●効率よくB1を摂るための「主食」の選び方ビタミンB1は精製されたもの（白米など）よりも、精製度の低いものに多く含まれています。 穀類： 玄米・胚芽米（白米の数倍のB1が含まれます）、オートミール、そば。 動物性食品： 豚肉（特に赤身）、かつお節。 植物性食品： 大豆製品（豆腐・納豆）、ブロッコリーなど。●「4毒抜き」が蚊を寄せ付けない体を作る理由科学的な確証は薄いものの、4毒抜きの食生活を続けることで、蚊が好む「体質」から離れていける可能性は十分にあるのではと思います。1. 蚊を呼ぶ「皮脂の酸化」を止める甘いものや油っこい食事は、中医学でいう「湿熱（しつねつ）」という状態を招き、皮膚から独特の匂いを発しやすくします。4毒を抜き、皮脂の酸化を防ぐことは、体臭を抑え、蚊にとっての「ターゲットとしての魅力」を下げることに繋がります。2. 血糖値の安定で、代謝をスマートにする砂糖の過剰摂取は、血糖値の急激な乱高下を招きます。これにより体温や代謝が不安定になり、蚊を誘う成分（二酸化炭素など）を多く吐き出してしまう可能性があります。血糖値が安定した「4毒抜き」の体は、代謝が穏やかで、蚊を刺激しにくい状態と言えます。●蚊に刺されにくくなった？私なりの実感正直なところ、「全く刺されなくなった！」という魔法のような効果は、まだ分かりません。ですが、一つだけ確信していることがあります。それは、「刺された後の回復が驚くほど早い」ということ。蚊の攻撃に負けない強い皮膚と、炎症から素早く回復する免疫力。玄米や大豆を食べて、体の中からバリアを張る。そんなシンプルな養生が、これからの季節の最強の虫対策になるのかもしれません。皆さんも、今年は「血の質」を整える食生活で、蚊と上手に付き合ってみませんか？●ひとこと 以前なら赤く腫れて何日も痒かった痕が、今は小さく、すぐ消えるようになった。これは内臓（脾）が元気に働いてくれている証拠かな？最後までお読みいただきありがとうございます。こうのまゆみ
ゆで卵のぬか漬け初挑戦！「ゆで卵のぬか漬け」が、最高のご飯のお供になりました。おはようございます！「4毒抜き」のご飯に欠かせない、わが家のぬか漬け。今回は初めて の変わり種、「ゆで卵」を漬けてみました！どれくらいで漬かるのか探り探りでしたが、2日間じっくり寝かせてからいざ実食。食べてみると、塩加減がちょうど良く、旨みが凝縮されていて……これはもう、ご飯のお供に最高です！！一口食べて、すっかりクセになりそうな予感。ぬか漬けは、新しい素材を試すたびに「どんな味に変わるかな？」と、まるで理科の実験をしているかのようで本当に楽しいです。次は、家庭菜園でもうすぐ収穫を迎える「ラディッシュ」を漬ける予定。自然の恵みと微生物の力、次はどんな驚きをくれるでしょうか。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。こうのまゆみ
「一生ストレートパーマが必要」と言われた私が、4毒抜きで「脱・くせ毛」を実感した理由皆さんは、自分の髪質を「生まれつきだから一生変わらない」と諦めていませんか？私は10歳を過ぎた頃から髪の癖が強くなり、美容師さんからは「ストレートパーマなしで髪を落ち着かせるのは無理ですよ」と断言されるほどでした。自分でも「そういう体質なんだ」と思い込んで、長年付き合ってきました。ところが、4毒抜きの食事を始めてから、その頑固な癖が明らかに弱くなってきたのです。「食べ物が髪質まで変えるの？」と驚かれるかもしれませんが、調べてみるとそこには納得の理由がありました。●髪の毛は、毛根で「血液」から作られる髪の毛は、毛根にある細胞が血液から栄養を受け取り、分裂を繰り返すことで作られます。つまり、血流の状態や栄養バランスが髪質に直結しているのです。●なぜ4毒を抜くと「癖・うねり」が和らぐのか？科学的な視点と、私の体感を踏まえて、3つのポイントに整理してみました。1. 毛穴の「形」が整い、まっすぐ生えてくる脂質や糖質の過剰摂取が抑えられると、頭皮の皮脂バランスが劇的に整います。 頭皮のベタつきや微細な炎症が治まると、歪んでいた毛穴の形が正常に保たれ、髪がうねりにくく、まっすぐ生えてきやすい環境が整います。2. 髪の内部の「水分バランス」が変わる栄養状態が良くなり、髪の内部（コルテックス）のタンパク質バランスが整うことで、湿気の影響を受けにくい「まとまりやすい髪質」に変わります。これが「癖が弱くなった」と感じる大きな要因かもしれません。3. 毛母細胞への「栄養補給」が正常化する砂糖や酸化した油を控えることで血流が改善され、毛母細胞に「正しい髪」を作るための栄養がしっかり届くようになります。 かつては栄養不足で「ちぢれ」が生じていた髪が、本来の健やかさを取り戻し始めたのです。●大人の体は、今からでも変えられるすでに生えている髪（死んだ細胞）を食事で変えることはできません。でも、食事を変えて数ヶ月。今、頭皮から新しく生えてきている「根元の髪」は、間違いなく今の私が選んだ食べ物で作られています。美容師さんに「無理」と言われた癖毛さえも、体の土台を整えることで、ここまで和らぐことができる。これは、体質という言葉で片付けるにはもったいない、体からのうれしいお返しです。「もう大人だから」「生まれつきだから」と諦める前に。今の体の土台（食事）を整えることで、未来のあなたの髪を新しく育ててみませんか？●最後に 以前は、雨の日は髪が広がるのが嫌で憂鬱でしたが、今は少し湿気が多くても、自分の髪を愛おしく感じられるようになりました。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。こうのまゆみ
唯一の4毒抜きレシピ「ナスの田舎煮」驚きの結果！「体に良いはず」の野菜レシピ本、4毒なしは64品中、わずか1品でし た。昔は大好きで、眺めているだけでワクワクしたレシピ本。最近はめっきり手に取らなくなりましたが、先日、雑誌の付録についていた「野菜の副菜レシピブック」を久しぶりにパラパラと覗いてみました。全64品の、野菜たっぷりな副菜たち。一見、どれも体に良さそうに見えるのですが……「4毒抜き」の視点でチェックしてみると、驚くべき結果が待っていました。小麦、植物油、乳製品、砂糖。 この4つが一切入っていないレシピは、なんと「ナスの田舎煮」たった1つだけだったのです。あとの63品には、当たり前のように砂糖や油、ドレッシングや小麦粉が使われていました。「やっぱり……」と思うと同時に、いかに私たちの日常に4毒が深く浸透しているかを改めて痛感しました。「野菜を食べているから健康的」と思っていても、実は知らず知らずのうちに内臓を疲れさせているかもしれません。4毒を抜くことは、今の世の中では少し「特別」なことのように思えるかもしれません。でも、この食生活がもたらしてくれる体の軽さや心の平穏を思うと、一人でも多くの方にこの大切さが伝わってほしい、と願うばかりです。今日も、お米とお味噌汁。 シンプルな食卓が、一番の贅沢かもしれませんね。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。こうのまゆみ
「1日2L」は必要ない？自分にとっての「適正な水分補給」を見極める3つのサイン皆さんは毎日、どれくらいの水を飲んでいますか？「1日2Lは飲みましょう」という言葉をよく耳にしますが、実は水分の適量は、人によって、そして季節によって全く異なります。「喉が渇いた気がして飲んでいるけれど、本当に足りているの？」 「なんとなく飲んでしまうけれど、これって飲みすぎ？」今日は、そんな疑問を解消するために、「体が出している3つのサイン」をお伝えします。●指標1：最大のバロメーターは「尿」の色と回数尿は、体が「どれだけ水を処理できたか」の結果です。これが最も正確な指標になります。 【適量】 薄い黄色（レモンイエロー）。回数は1日5〜7回程度。 【不足】 濃い黄色や茶色っぽい。回数が少なく、1回の量も少ない。 【摂りすぎ（湿の原因）】 無色透明に近い。何度もトイレに行きたくなる。 ※無色なのは、胃腸（脾）が処理しきれず、水が体に馴染まずにただ素通りしている状態です。 ●指標2：「喉の渇き」の質を見極める「なんとなく飲みたい」という感覚、実は「偽の渇き」かもしれません。 本当の渇き： 口の中や喉の奥が乾いている感覚。 偽の渇き（湿のサイン）： 口の中がネバネバしたり、お腹に水が溜まっている感じがあるのに、何かを口にしたい感覚。これは体が水を求めているのではなく、粘膜の不快感を流したいだけのことが多いです。 ●指標3：「水余り（湿）」のサインが出ていないか？喉が渇いたと感じても、以下のような症状があれば、それは「水の巡りが悪い（湿が溜まっている）」合図です。 お腹を叩くと「チャポチャポ」と音がする（胃に水が停滞している） 夕方に靴がきつくなる（むくみ） 舌の縁に、ギザギザした「歯の跡」がついている ●今の時期に意識したい「上手な飲み方」汗をあまりかかないこの時期、無理に流し込む必要はありません。 「ちびちび飲み」を意識する 一気にコップ1杯飲むのではなく、一口ずつ「喉を潤す」程度に。一気飲みは胃腸を冷やし、すぐに「湿」に変わってしまいます。 「温度」を味方につける 常温、または体温より高い温かい飲み物を選んでください。 実は、冷たい水は喉の渇きを一時的に麻痺させ、さらに「偽の渇き」を呼ぶという性質があります。 お風呂上がりは「ゆっくり、温かく」 汗で失った分はしっかり補給を。ただし、冷たい飲み物ではなく「白湯」などで優しく潤してあげましょう。 ●最後に冷たい水がさらに喉を乾かせる「偽の渇き」を呼ぶという事実は、私も知った時にとても驚きました。「体にとっての正解」は、外側の情報ではなく、いつだって自分の内側にあります。まずは今日から、自分の尿の色や舌の縁をそっと観察することから始めてみませんか？あなたの体という大切な器を、過剰な水で「湿っぽく」させないために。一歩引いて、体の声を聞く「静かな時間」を大切にしたいですね。●ひとこと 私も以前は『飲まなきゃ』という義務感で飲んでいましたが、温かいあずき茶を一口ずつ味わうようになってから、お腹のチャポチャポが消えて体が軽くなりました。🏷️ おすすめハッシュタグ（10個） #4毒抜き #吉野敏明 #水分補給 #湿 #むくみ解消 #東洋医学 #白湯 #自分の体の声を聞く #50代の健康 #デトックス
「4毒」が美味しいのは、脳のバグ（誤作動）だった！？意志が弱いわけではない理由「体に悪いとわかっているのに、なぜか食べたくなる……」 そんな経験はありませんか？自然界の動物は自分に害のあるものは決して口にしません。なのに、なぜ人間だけが体に「湿」や炎症を招く4毒を「美味しい」と感じてしまうのでしょうか。実はそこには、私たちの脳に潜む「生存本能のバグ」が深く関わっていたのです。1. 脳が「超高エネルギー」に大喜びしてしまう大昔、食料が乏しかった時代、糖質や脂質は「滅多に手に入らない宝物」でした。 本能の記憶： 脳はこれらを口にすると「生き延びられるぞ！」と判断し、強烈な快楽（ドーパミン）を出すようにプログラムされています。 現代のバグ： 24時間いつでも安価に手に入る現代でも、脳は「今のうちに蓄えろ！」と命令し続けます。この「本能の暴走」が、過剰摂取を引き起こしているのです。 2. 自然界にはない「不自然な濃縮」の罠野生動物が毒を食べないのは、食べ物が「自然のまま」だからです。 精製の罠： 白い粉（小麦）、結晶（砂糖）、液体（油）。これらは自然界には存在しないほど不自然に濃縮されています。 最強の依存コンビ： 特に「糖」と「脂」が合わさった食べ物（ドーナツやピザなど）は、自然界にはほとんど存在しません。この組み合わせは脳のブレーキを壊し、強烈な依存を生み出します。 3. 脳を麻痺させる「中毒性」実は、4毒には脳内で麻薬に似た働きをする物質が含まれていることがわかっています。 カゾモルフィン（乳）とエキソルフィン（小麦）： これらは一時的な幸福感をもたらし、脳を「もっと欲しい」という依存状態にさせます。 化学的な依存： 食べたい欲求が勝ってしまうのは、意志の力の問題ではなく、脳内での化学反応の結果なのです。 4. 野生動物との「決定的な違い」野生動物は、食べてすぐ体調を崩せばそれを「毒」と学習します。しかし、4毒の恐ろしさは「じわじわと、数日後のむくみや数年後の病気」として現れる点にあります。食べてすぐには死なないため、脳が「食べたこと」と「害」を直接結びつけにくいのです。●その「美味しい」は、脳の叫び？体の声？「美味しい」と感じる感覚は、必ずしも体が求めているサインではありません。多くの場合、それは単なる「脳の刺激への反応」です。かつての私は、その刺激に振り回されて「湿」を溜め込み、体を重くしていました。でも、仕組みを知った今なら、一歩引いて「あ、今、脳がバグってるな」と冷静に見つめることができます。あなたの体という大切な神殿を、脳のバグに明け渡さないために。まずは「これは脳の反応なんだ」と知ることから、新しい食生活を始めてみませんか？●ひとこと 脳が喜ぶドーナツよりも、体（内臓）がホッとするお味噌汁。 その違いに気づけた時、本当の健康が始まりました。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。こうのまゆみ
【告知】色と光の波動で、心と体を整える「チャクラ・ヒーリング体験ミニ講座」開催のお知らせ毎日、一生懸命に過ごしている自分自身を、色のパワーで優しく包み込んでみませんか？実は、色の一つひとつには固有の「波動（エネルギー）」があり、私たちの心や体、そして内なるエネルギーセンター「チャクラ」に深く働きかけてくれます。今回のミニ講座では、「色の波動で自分を癒す」をテーマに、実際にエネルギーの変化を「見て・感じて」いただく体験型の時間をご用意しました。特に今回は、● 毎日の安心感をつくる「大地の赤（第1チャクラ）」● ありのままの自分を愛する「癒しの緑・ピンク（第4チャクラ）」を中心に、あなたの心と体のバランスを整えていきます。「なんだか疲れが取れない」「自分らしくいたい」と感じている方へ。最新の波動測定器を使って、色に触れた瞬間にあなたのエネルギーがどう整うか、一緒に魔法のような時間を体験してみませんか？ 日時：2026年5月24日（日）11：00～13：00 内容： ・目で見える！ 波動測定器でチャクラの変化をチェック ・土台と心を整える！ 第1・第4チャクラのヒーリングワーク ・明日から使える！ あなたを支える「お守りカラー」診断 場所：サンＡ川南文化ホール（宮崎県川南町） 受講料：5,000円 定員：４名様限定 特典：ブレスレットの相性測定（5本まで）付き！●お申し込み方法（LINEチャット）お申し込みやお問い合わせは、公式LINEのチャット画面からお気軽にどうぞ！以下の内容をコピーして送信していただくとスムーズです。 【お申し込み用コピー】 希望の講座：（5/24） お名前： お電話番号： 一言メッセージ（もしあれば）：皆さまとお会いし、穏やかな時間を共に過ごせることを心より楽しみにしています。こうのまゆみ
4毒とむくみの関係④ 乳製品でお腹がゴロゴロする正体は、体内の「大湿気」だった？「4毒とむくみ」シリーズの最終回。最後は「乳製品」についてです。実は私、子供の頃から牛乳を飲むとすぐにお腹が痛くなっていました。「体質だから仕方ない」と諦めていましたが、調べてみると、そこには東洋医学の深い知恵と、日本人の体の仕組みが深く関わっていたのです。なぜ乳製品がお腹を壊し、体をむくませるのか。そのメカニズムを紐解いてみましょう。1. 乳製品は、体に居座る「湿」の塊牛乳やチーズ、生クリームなどの乳製品は、東洋医学では「湿」を最も生み出しやすい食材の一つとされています。 ベタベタした性質： 乳製品は「重く、粘り気が強い」のが特徴です。この粘り気が消化器系である「脾（ひ）」にベタッとまとわりつき、その働きを邪魔してしまいます。 処理しきれないゴミ： 消化しきれなかった乳製品は、そのまま体内の「湿（不要な水分や老廃物）」となり、お腹の張りやゴロゴロ感を引き起こします。 2. 「脾」は湿気が大嫌い！私たちの消化器（脾）には、ある面白い特徴があります。それは「乾燥を好み、湿気を嫌う」ということ。 水分代謝のパンク： 乳製品によってお腹の中に過剰な湿が溜まると、脾が水分をさばく機能がパンクしてしまいます。 お腹の不調へ： 処理しきれなくなった水が腸に流れ込むことで、軟便や下痢といった症状として現れるのです。これは、体から「湿」を追い出そうとする防衛反応でもあります。 3. 日本人の体質と「乳糖不耐症」現代医学では、日本人の多くは乳糖を分解する酵素が少ない「乳糖不耐症」だと言われています。これは東洋医学的に見ても、「日本人はもともと消化器がデリケートで、湿を溜め込みやすい体質である」という考え方とピタリと一致します。私たちの先祖が乳製品を摂ってこなかったのには、ちゃんとした理由があったのですね。●あなたの体に「湿」が溜まっているサイン乳製品でお腹を壊しやすい時、体はこんなサインを出していませんか？ 舌の苔が厚く、白い 体が重だるく、やる気が出ない お腹が常にポチャポチャと音がするこれらは、体の中が「湿気（水分）」で飽和状態になっているサインです。●最後に「乳糖不耐症だからお腹を壊す」という知識だけで終わるのではなく、「自分の消化器は湿気に弱いんだな」と理解して、労わってあげること。かつての私は、体に合わないものを無理に摂っていましたが、4毒を抜き、お米と味噌汁を中心にした「湿を溜めない食事」に変えてから、お腹も体も驚くほど静かに、穏やかになりました。自分の体の設計図を知ることは、自分を深く愛することに繋がります。もし、お腹がゴロゴロしやすいなら、それはあなたの「脾」が一生懸命出しているSOSかもしれません。●ひとこと なぜ、お腹がゴロゴロしていたのか、納得できたことで、ようやく自分自身と仲直りできた気がします。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。こうのまゆみ
4毒とむくみの関係③ やっぱり！植物油も「湿」を溜め込み、むくみの原因に。「小麦」「砂糖」に続く、むくみシリーズの第3弾。今回は「植物油」です。「油っこいものを食べると、リンパが詰まる感じがする……」 そんな感覚を持ったことはありませんか？ 実はその直感、正しいのです。なぜ植物油が私たちの体をドロドロの「湿（しつ）」で満たしてしまうのか。そこには日本人の体の設計図と、現代の食生活の大きなミスマッチが隠れていました。●なぜ、油は「湿」の親玉になるのか？東洋医学では、油っこい食事（膏粱厚味：こうりょうこうみ）は胃腸（脾）を弱める代表格とされています。 消化の重労働： 油分は分解に時間がかかります。働きすぎた胃腸は水を巡らせる力を失い、処理しきれない水分がドロドロの「湿」として体に蓄積されます。 リンパの渋滞： 現代医学でも、小腸から吸収された油の多くは「リンパ管」を通ります。油の摂りすぎはリンパ管内の濃度を高め、流れを物理的に停滞させてしまうのです。 炎症の火種： 酸化した油や過剰なオメガ6系脂肪酸は、体内で炎症を引き起こします。この炎症がさらに循環を妨げ、頑固なむくみを作り出します。 ●「抽出された油」にはブレーキがないここが一番大切なポイントです。かつての日本人は、油を「瓶から注ぐ液体」としてではなく、胡麻や魚、大豆といった**「食材そのもの（丸ごと）」**から摂っていました。これを食養生では「一物全体（いちぶつぜんたい）」と呼びます。 食材として摂る場合： 油分と一緒に「食物繊維」や「ビタミン」をセットで摂るため、吸収が穏やかになり、胃腸への負担を分散してくれます。食物繊維が「天然のブレーキ」になってくれるのです。 そして、食材として摂ると、そもそもごくごく微量の油しか体の中に入ってきません。 植物油として摂る場合： 濃縮された油にはブレーキがありません。ダイレクトにリンパや肝臓を直撃し、日本人の繊細な消化器にとっては「処理しきれない劇物」となってしまいます。 ●日本人の設計図に合った「脂」の摂り方戦後のわずか数十年で爆発的に急増した「植物油」の摂取。私たちの体は、まだその変化に追いつけていません。私たちが「4毒」として植物油を控えるのは、単にカロリーを気にするからではありません。不自然に濃縮された「液体」を避け、食材本来の姿で栄養をいただくことで、内臓を過度な労働から解放してあげるためなのです。●最後に「油を引く」のではなく、食材から「脂」をいただく。この小さな意識の変化が、リンパの詰まりを解消し、スッキリとした軽やかな体を作る近道になります。揚げ物やドレッシングを控えて、お魚の脂や胡麻の風味を丁寧に味わう。そんな「ひらがな食」の豊かさを、あなたのリンパもきっと喜んでくれるはずです。● ひとこと 4毒抜きを始めて、炒め物をしなくなり、油を使わなくなってから、足のむくみが取れるだけでなく、肌や頭皮のベタつきも気にならなくなりました。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。こうのまゆみ
4毒とむくみの関係② 甘いもの（砂糖）が、あなたの体を「水浸し」にする理由前回は「小麦」とむくみの関係についてお話ししました。今回は、4毒の中でも特に中毒性の強い「甘いもの（砂糖）」についてです。かつての私は、砂糖がむくみの原因だなんて夢にも思っていませんでした。でも調べてみると、甘いものが体内に入った時、私たちの体では「水はけを悪くする」恐ろしい連鎖が起きていたのです。●砂糖が体に「湿（しつ）」を溜め込むメカニズム甘いものを摂りすぎると、体内では「消化機能の低下」と「水の停滞」という2つの現象が同時に起こります。1. 消化器（脾：ひ）が夏休みに入ってしまう？東洋医学では、甘味には「緩める」性質があると考えられています。 作用： 摂りすぎると消化管の動きまで「ゆるゆる」に緩めてしまい、食べたものをエネルギーに変える力（運化作用）を低下させます。 結果： 処理しきれなかった飲食物が、体内でドロドロとした「湿（不要な水分や老廃物）」に変わり、停滞し始めるのです。 2. 糖は「水を引き寄せる磁石」現代医学の視点でも、糖質はその分子構造上、水分と深く結びついています。 作用： 糖質が体内に蓄えられる際、1gの糖に対して約3〜4gもの水分を一緒に抱え込みます。 結果： 甘いものを食べた分だけ、物理的に体が「湿った（むくんだ）」状態になります。 ●溜まった「湿」が招く負のスパイラル 重だるさと冷え： 湿は重たい性質があるため、足が重くなり、余分な水分が体をさらに冷やします。 精神面への影響： エネルギーの巡りが悪くなるため、頭がぼんやりしたり、やる気が起きないといった状態を招くこともあります。 ●今日からできる「水はけの良い体」への対策1. 自然な甘味への置き換え（まずはここから）いきなりゼロにするのが難しい時は、カボチャや栗、少量の蜂蜜などの自然な甘味を。ただし、「脾」を休ませるための適量を意識しましょう。 さつまいも：中サイズ半分程度 はちみつ：大さじ1杯程度これは、健康な人の一日の摂取量の目安です。 すでにむくみがある時は、このさらに半分を目安に！2. 「湿」を出すお茶を味方につける小豆、ハトムギ、黒豆などは、溜まった湿を尿として出す「利水作用」があります。私はこれらをお茶として日常に取り入れています。3. ツボ押しでスイッチを入れる足の親指の付け根付近にある**「太白（たいはく）」**というツボは、消化器を助け、余分な湿を取り除くのに効果的です。●最後に甘いものを食べながら「ダイエットしなきゃ」と悩んでいた頃の自分に、このメカニズムを教えてあげたいです。サプリや運動の前に、まずは体の中の「湿」を抜いてあげること。 それだけで、心も体も驚くほどスッキリと晴れ渡っていきます。甘い誘惑に負けそうになったら、一度立ち止まって「今の自分の水はけ」を想像してみてくださいね。💡 ひとこと 今の私は、砂糖の刺激よりも、あずき茶を飲んだ後の体の軽さを選べるようになりました。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。こうのまゆみ
パンを食べた翌朝、なぜ顔がむくむのか？小麦が体に水分を溜め込む「4つの理由」雨続きで湿度の高い日が続くと、体の重だるさや「むくみ」が気になりますよね。「4毒抜き」を実践している私ですが、改めて小麦とむくみの関係について調べてみました。かつての私が良かれと思って摂っていたサプリメントよりも、ずっと根本的で大切な「体の仕組み」が見えてきました。●小麦がむくみを引き起こす「4つのメカニズム」小麦が水分を溜め込んでしまうのには、科学的・医学的な理由があります。1. 糖質は「水」を連れてくる小麦の主成分である糖質は、体内で蓄えられる際、その重量の3〜4倍もの水分と結びつく性質があります。パンや麺類を多く摂ると、それだけで体は「水分保持モード」に入り、翌朝の顔や足のむくみとして現れるのです。2. 「グルテン」が腸を炎症させる小麦に含まれる粘り気成分「グルテン」は、文字通り糊（のり）のように腸壁に貼り付きます。 腸のダメージ： 腸粘膜を傷つけ、未消化物や毒素が血管に漏れ出す「リーキーガット」の原因に。 代謝の低下： 腸が炎症を起こすと、体全体の水分排出機能がガタ落ちしてしまいます。3. インスリンが「塩分」を捕まえる精製された白い小麦粉は、血糖値を急上昇させます。すると血糖値を下げるためにインスリンが過剰分泌されますが、このインスリンには**「腎臓で塩分を再吸収させる」**という働きがあるのです。塩分が体に残れば、それを薄めるために体はさらに水を溜め込みます。これが「インスリン性浮腫」と呼ばれる現象です。4. 東洋医学でいう「湿（しつ）」の正体東洋医学でも、小麦は体に余分な水分＝「湿」を生じさせ、消化器系（脾胃）の働きを弱める食材とされています。エネルギーの巡りが滞り、重だるさや関節のこわばりを引き起こすのです。●サプリメントでは届かなかった場所こうして再確認してみると、かつての私の食生活がいかに内臓に負担を強いていたかが分かります。当時は「サプリで補えば大丈夫」と思っていましたが、それは火事の現場に消火剤を投げ込んでいるようなものだったのかもしれません。まずは、火種となる「4毒（小麦）」を引くこと。 それだけで、体は驚くほど軽やかに、本来の「水はけの良さ」を取り戻してくれます。「4毒抜き」という考え方に出会えて、そして自分の体でその変化を実感できて、本当によかったと感じています。●最後に 足し算（サプリ）よりも、まずは引き算（4毒抜き）。それが、50代からの私が見つけた『人生の正解』の一つです。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。こうのまゆみ
なぜ『Param（パラム）』では「ヒーラー」ではなく「ヒーリングの習慣」を教えるのか？いよいよ今月から、本格的にヒーリング講座が動き出しました。巷には「ヒーラー養成講座」があふれていますが、なぜ私はあえて「ヒーリング（技術と習慣）養成講座」という名前にこだわったのか。そこには、私の10年前の苦い経験と、Paramとしての強い信念が込められています。●「ヒーラー」という肩書きが、私を救ってくれなかった過去10年前、私は長年のハードワークと不摂生がたたり、自分自身を立て直せないほど弱り切っていました。当時すでにヒーラーとして10年以上のキャリアがあり、多くの方を癒す仕事をしていました。なのに、いざ自分が倒れたとき、積み上げてきた技術だけでは自分を救うことができなかったのです。「ヒーラー」という肩書きを持っていても、自分自身が癒されていなければ、それは本物とは言えない。その無力感のどん底で出会ったのが、「食」という救いでした。●波動を整える「最短ルート」は、意識よりも食だったその時出会ったのが、吉野敏明先生が推奨されている「4毒抜き（小麦・植物油・乳製品・甘いもの）」という食事法です。驚いたのは、あれほど苦労して呼吸法やエネルギーワークをしても変わらなかった波動が、食を変えただけで整い始めたことでした。体が力を取り戻すにつれ、ようやく未来への希望が見えてきたのです。「意識が現実を作る」のは事実です。しかし、その意識を支える土台は、他でもない「肉体」です。不自然なものを排除し、体が正常に機能し始めると、ヒーリングの精度は勝手に上がります。これこそが、私が考える「最も地に足のついたヒーリング」の姿です。●肩書き（Doing）ではなく、生き方（Being）としてのヒーリング講座名を「ヒーリング養成講座」としたのは、卒業後に「ヒーラーという職業」に就くことだけがゴールではないからです。私が皆さんと共有したいのは、以下の3点です。 自分の体を「波動（粒子レベル）」で理解すること 目に見える「食」と、目に見えない「波動」の両方を整えること それを一時的なものではなく「一生の習慣」にすることこれらを身につければ、自分を癒すことが心から楽しくなります。自分を癒せる人（Being）は、結果として、存在しているだけで周りをも癒せるようになるのです。●結び『Param（パラム）』が提供したいのは、単なるノウハウではありません。「自分自身を深く愛し、整えるための知恵と習慣」です。あなた自身の体と波動が調和したとき、どんな素晴らしい癒しが起きるのか。そのプロセスを、一緒に体験してみませんか？こうのまゆみ【最新】現在募集中の講座・ワークショップのご案内（5月）ヒーリング講座 公式ライン↓
陶板であずき茶作り体の「湿」対策は、ほんのり温かい「あずき茶」と「はと麦茶」で。3月の長雨から、まるで梅雨のような湿っぽい日が続いていますね。体調管理が難しいこの頃、皆さんは体のだるさを感じていませんか？「4毒抜き」を実践している私でも、ここのところ体がボヤっと重たく感じることがあります。実は、健康な人であっても、湿度が高い環境では体の中に「湿（しつ）」がこもりやすくなるのです。●なぜ、湿度が高いと体が重くなるのか？本来、体には余分な水分を排出する機能が備わっています。しかし、外気の湿度があまりに高いと、その仕組みが追いつかなくなることがあります。 汗が蒸発できない： 湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温調節やデトックスが停滞します。 水の巡りが滞る： 体の表面から水分が抜けにくくなると、体内での巡り（代謝）そのものも鈍くなります。 胃腸（脾）の悲鳴： 東洋医学では、消化器系を司る「脾（ひ）」は湿気に非常に弱いとされています。 雨が続くと胃腸の働きが鈍り、それがさらなる水分代謝の低下を招くという悪循環。だからこそ、健康な人であっても、この時期は「環境に合わせた養生」が必要です。●「除湿」のために今すぐできること無理に活動するよりも、まずは「体を重くさせない」ための養生を意識してみましょう。 内臓を温める： 冷たい飲み物はさらに胃腸を冷やし、代謝を下げます。 カリウムを意識する： 海藻や豆類など、水分排出をサポートする食材を摂る。 腹八分目： 胃腸への負担を最小限にし、消化のエネルギーを代謝へ回します。 ●「夏は麦茶」の本当の理由私は今まで常温の「水出し麦茶」を飲んでいましたが、改めて調べて気づいたことがありました。麦茶は体を冷やす性質（涼性）があるため、暑い日には最適ですが、雨が続いて肌寒い日には胃腸の負担になることもあるのです。「だから夏は麦茶なんだ！」と、先人の知恵を再認識。今は、水分排出を助けてくれる**「あずき茶」や「はと麦茶」**を、温かくして少しずつ摂るようにしています。●季節に合わせた選択冷たい水をお腹に溜め込むのではなく、温かいお茶で内臓をじんわり温め、水はけの良い体を作っていく。小さなことですが、こうした「季節に合わせた選択」が、自分自身の体と対話する第一歩になります。どんよりしたお天気が続きますが、まずは温かい一杯で、体の中をスッキリと晴らしてみませんか？●最後に 南国宮崎の湿り気を帯びた空気を感じながら、温かいお茶の湯気を眺める時間は、今の私にとって大切な『静』の養生です。最後までお読みいただきありがとうございます。こうのまゆみ
