こんにちは！
植松いつこです
先日の「膝サポーターの作り方ライブ」
ちらほらと
ご覧いただいている様子で・・
嬉しいです！ありがとうございます
家事の間や
自宅でトレーニングする時
見えなければ仕事中もOK！と言う人もいます
30分くらいで外せばいいので
気持ちも楽に使っていただいています
本題です
ヒザの痛みにお悩みがある時
どうも、ヒザが伸びていない
感覚ではないでしょうか？
ヒザは関節なので
力んでいない伸び感
これを得たいですね
曲げたままも良くないし
真っ直ぐに伸びているのも
よくないです
動画でご案内した
サポーターをつけると
「これか！」という感覚に気づきます
まずは、「いい状態」になる
ヒザが痛い・伸ばしづらい
脚がむくみやすい
ヒザのクッション性が薄いので
周りの筋肉（太もも・ふくらはぎ）が
頑張ってサポートしているので
筋肉は固くなります
立ちっぱなし
座りっぱなし
整っていない身体でヒールを履いている
運動のやりすぎ
冷える
下半身の筋肉の固さで
筋肉の動きが少なくなり
熱が作れないためです
立ちっぱなし
座りっぱなし
運動不足
運動やりすぎ
足が疲れやすい
クッション性のないヒザ
固い下半身の筋肉で股関節や腰の
良い関係ができていなくて
歩くと脚が張り疲れてしまいます
筋肉と骨・関節の連動が失われている
太ももの前が盛り上がっている
足首が固い
外反母趾
足指が曲がっている（浮指）
Ｏ脚・Ｘ脚
ふくらはぎが固い
腰が反っている・痛い
ヒザと腰（骨盤周り・股関節）の
不調をずっと抱えていると
セットでヒザの調子がよくないです
姿勢が悪い
スッと前に脚が出ない歩き方になる
・・・・・・・・・・・・・
ヒザの位置が悪いだけなのに
お悩みはヒザ以外にもたくさんあった！
どれかご自分とつながる
不調があったでしょうか？
今日は、ヒザがスッと伸びて
骨盤調整も望める
セルフケアの動画を添付します
何度も動画をご覧になり
30秒でできますので
隙間時間に取り組めます
ヒザだけでなく
美しい姿勢になりたい！
頑張れないけど
これなら出来そうと
思ってもらえたら嬉しいです
では、どうぞ！
無理せず力まず
やってくださいね
ご質問などもお気軽にください
コツはギューっと押し付けないこと