さいたま市北区の
スクール＆サロン マナマキア
エステティシャン
さとう式リンパケア・セラピスト
MRＴ （筋肉をゆるめるケア）マスターのいつこです 。
ポカポカ陽気の１日 ＾＾
月曜日は、定休日。
気持ちのいい日向ぼっこもしました。
休みの日は、疲れをとりたくて
「寝だめ」 をする。
日頃の疲れや
睡眠不足を
休日で解消したい気持ち・・
わからなくもないです (^^;
睡眠の時間の不足や
睡眠の質の低下
これが積み重なることを
「睡眠負債」というようです。
お金で言うと、借金しているようなもの。
少し外に出て太陽を浴び
自然を感じたり
軽く歩いてみたり
適度に体を動かして
心と身体を十分に
伸びやかにしてあげましょう。
今日はお友達に
「屋上庭園」に連れていってもらいました。
外の空気を吸って
話しをしていたら
「お顔がだんだん元気になってきたよ！」
そう言ってもらいました。
週に１度しかない休みを
充実した自分の時間にするだけで
カラダも軽くなり
スッキリとした気分に 
仕事の生産性をあげるために
胃腸が上手にはたらいてくれるために
穏やかな気持ちを作るために
「寝だめ」 ではなく
陽の光を浴び
風を感じ
カラダをゆるりと動かして
良い睡眠へと導きましょうね 
今日も 最後まで読んでいただき ありがとうございました 
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