さいたま市北区の
スクール＆サロン マナマキア
エステティシャン
さとう式リンパケア・セラピスト
MRＴ （筋肉をゆるめるケア）マスターのいつこです 。
毎日の食事内容を
バランスよく食べるために
色でわかりやすく
確認できるといいですね。
よく言う、栄養学的な色分けではなく
ホントに見た目の色で
分けていくと
バランス良くなると思います。
細かい色分けはおいといて
「黒いもの」ってなんでしょう？
キノコ・海藻類
これらの食材を使った料理がそうです。
便秘や体型を気にするときは
でき上がりの色が
茶色く仕上がる
揚げ物や
焼き肉類を控えてみましょう。
脂質たっぷりの食事はお腹の調子も悪くなるのです！
どうしても少ない量となってしまう
「黒の食品」は
意識してとることで
食物繊維を多く摂ることになります。
だしを取った後につくる
「昆布としいたけの佃煮」
黒ばっかり ＾＾
次回はこちらのレシピをアップします。
お腹のために
スリムな体型のために
何かを食べないとかではなく
必要な栄養をとり
お悩みの原因となった食品は
避けた食事内容に変えるとよいですね 
でき上がる料理の
「色」をイメージしてみてください。
食事はたのしく、おいしく！
楽ちんにいきましょう～ (^O^)／
今日も 最後まで読んでいただき ありがとうございました 
| Relaxation Spot MANA・MAKIA(マナ・マキア） |
| 〒331-0820 |
| 埼玉県さいたま市北区本郷町753 |
| サンヴィレッジ本郷2F |
| ★営業時間：10：30～20：00（最終入店～19：00） |
| ★TELでの問い合わせ/予約 → 048-782-6288 |
| ★メールでの問い合わせ → info@mana-makia.com |
| ★ホームページ/予約URL → http://mana-makia.com |