１０月も１０日を過ぎたというのに
今日も、暑かったですね。 manaです 
便秘でお悩みの方に
油についてのお話をすることがあります。
良質のオイルを摂ってくださいね！
なんてお話になります ＾＾
いったいどんなオイルなのでしょう？
「オレイン酸」 代表的なのは オリーブオイルですね。
不飽和脂肪酸はご存知でしょうか？
植物や魚に多く含まれ
体内で合成されず、摂る必要のある必須脂肪酸のことです。
良質のオイルと言われるのは
この、不飽和脂肪酸のことが言われています。
不飽和脂肪酸は、オメガ３、６、９とあります。
オリーブオイルは、オメガ９に分類され
乾燥や刺激から肌を守ったり
腸の活動を、活発にさせます。
オリーブオイルの中でも
「エキストラバージンオイル」を摂りましょう。
オリーブの果実を、絞ってろ過しただけのオイルです。
サラダやマリネに、ドレッシングにと活用しましょう 
私は、納豆にかけたりしますが
あまり、違和感なく食べることができます (^.^)
腸セラピーや、よもぎ蒸しのお客さまには
お食事についての、お話が多くなります。
わかりやすく、取り入れやすいように
少しづつ、お話していきますね (^^)/
今日も 最後まで読んでいただき ありがとうございました 
アレンジのお花も、秋らしいタイプのものが増えました
大人っぽいアレンジで、大好きです 
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