台風一過の今日は、素晴らしい秋晴れでした 
manaです 
昨日の夜から、すっかり気温も下がり
手足も冷たくなりますね。
“ ゴマ ” は、ビタミンＥが細胞を元気にしてくれるため
冷えの予防に役立ちます。
良質なたんぱく質、脂質、セサミン、ビタミンＢ１、Ｂ２は
血行を促進してくれるのです。
便秘の解消、美肌効果だって期待できるので
毎日、少しづつ取り入れることをおすすめします (*^_^*)
黒ゴマは、鉄分、アントシアニンを含みますので
貧血にもよいのです。
サプリもよいですが、毎日少量をコツコツと
食事の中に取り入れるのが、私はおすすめです （＾ｖ＾）
ゴマは、不溶性の食物繊維を多く含んでいます
腸内環境を整えるのです。
不溶性の食物繊維は、水を多く吸収してふくらみ
便の量が増えます、腸の蠕動運動も促します。
お肌にも、腸にも、冷えにも役立つゴマを
上手に食卓に、登場させましょうね ヽ(^。^)ノ
‟ 手作り胡麻ドレッシング ”
夏は、さっぱり味のドレッシングが良いのでしょうが
秋は、クリーミーなタイプが欲しくなりませんか？
マヨネーズ、ゴマ、練りゴマ、お酢、オリゴ糖、白いごま油、塩
全ての材料を、合わせてできあがりです
やさしい甘さのお味で、お子さまにもおススメです！
腸内環境は、日頃の食生活や運動と
上手にストレスと付き合っていく事が、大切です。
マナマキアでは、よもぎ蒸しでお腹まで温めたあとに
ゆっくりと、腸をトリートメントしますので
気持ちもやんわりと、緩んできます 
秋は、食欲の秋と言いますが
痩せ体質になるための、チャンスの時でもあります！
腸を整えて、お腹スッキリにチャレンジしましょう！
今日も 最後まで読んでいただき ありがとうございました 
今週は、 キャラメルパウンドケーキと抹茶のパウンドケーキで
おもてなししております
どちらが登場するかは・・・当日のお楽しみです ^^;
【おしらせ】
腸リンパセラピースクールの詳細を、ホームページにてアップしました。
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