さこんにちは！あなたの味方！
パーソナルトレーナー金ちゃんです！
昨今、リモートワークで長時間のデスクワークや
長時間のスマホ利用の機会が増えて姿勢が悪い方を
多く見受けます
肩が前にでて、それによって顎が前にでて背中が
丸まる
俗に言う猫背とか巻き肩ですね
UCS（アッパークロスドシンドローム）と言ったりもします。
このような姿勢で腕をあげたり動いたりすると
肩の怪我の原因になります
そもそもこの姿勢でずっといたら良くなさそうですよね
以前、正しい姿勢について話しましたが、正しい姿勢（外部標識）で動くことが怪我なく、
効率的に効果を出すためには大切です
ではどうすれば猫背や巻き肩の改善や予防ができるのでしょう
肩を前に出してしまう主な筋肉は次の3つです。
1.大胸筋
2.小胸筋
意外かもしれませんが
3.広背筋
肩が前に出ている状態はこの筋肉が収縮して硬く
なっていることが多いですね
日頃から、ストレッチやマッサージなどでほぐしてあげることで改善や予防に繋がります
ストレッチ方法やトレーニング方法はパーソナル
トレーナーに聞いてみてください
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●大手フィットネスクラブでインストラクター、パーソナルトレーナーとして24年の指導経験→100人以上のお客様のパーソナル指導実績
●レズミルズプログラム→ボディパンプ、CXWORX（現CORE）トレーナーとして10年以上活動→延べ1000人以上のインストラクターを養成
●大手フィットネスクラブでスタジオプログラム作成に参画
●大手スポーツクラブにて接客接遇講師を担当
●その他、各種フィットネス関連の研修を実施
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