こんにちは！あなたの味方！
パーソナルトレーナー金ちゃんです！
トレーニングをしている方からよく言われます
背中のトレーニングは背中に効いている感じがしない。腕ばかり疲れる
背中のトレーニングは、自分で見えない部位なので
意識することが難しいですね
トレーニングはしっかり意識することが大切ですが
背中はそれが難しい部位です。（意識性の原則）
さらに腕を曲げる動作が多いのでどうしても腕に
力が入りやすく腕ばかり使っている意識になってしまいます
そこで出来るだけ意識を背中に集中するためのカギ
は【小指】です。
ダンベルやバーを握る際に小指側で握ることで腕へ
の意識が減り、背中への意識をしやすくなります
逆に親指側で握ると腕に意識がいき腕で引いている
意識になってしまいます
グリップは親指を外して（サムレスグリップ）で
小指と薬指で引くようにしてみましょう
あなたのトレーニングが少し変わるかもしれません
詳しくはパーソナルトレーナーへ。
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◼️経歴
●大手フィットネスクラブでインストラクター、パーソナルトレーナーとして24年の指導経験→100人以上のお客様のパーソナル指導実績
●レズミルズプログラム→ボディパンプ、CXWORX（現CORE）トレーナーとして10年以上活動→延べ1000人以上のインストラクターを養成
●大手フィットネスクラブでスタジオプログラム作成に参画
●大手スポーツクラブにて接客接遇講師を担当
●その他、各種フィットネス関連の研修を実施
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