体脂肪 ３１．２％
２９４日目
１０６３㎉ タンパク質７７．３g糖質１０．９g食物繊維２．９g
＋お菓子とナッツとチョコと～他にも～
防災訓練の～日でした～
立川断層が～ここら辺を～突っ切って～いるようです～
第一非難は～裏の神社～そこから～
中学まで～みんなで～行くんですって～
朝食
４５５㎉ タンパク質４２．４３g 糖質６１．２g食物繊維 ２２．２３g
温野菜の～つもりです～身体～温めよう作戦～
鶏むね肉。リンゴ。ヨーグルト。ココア。
烏骨鶏のたまご酢（パイナップルジュース。牛乳入り）
キノコ類。キムチ。ブロッコリー。キャベツ。他
昼食
３５１㎉ タンパク質２６．３１g糖質３４．３９g食物繊維５．９９g
ニラ～野菜～キノコ～レバーの～炒め物～
夕食
１８９㎉ タンパク質７．５g糖質１０．９g食物繊維２．９g
猫ちゃんと～話せるように～と～思って～頑張ってます
それがねぇ～なかなか～うまくいかないのよ～
ここにも～猫が～座っている～かわゆいね～
私が～６５歳になって～やったことは～
都民生協～やめたことです～（すっきりしました）
もちろん～入院保険～がん保険～先進医療～
入ってますよ～
もうすぐ～１２月～妹の命日～
１月になると～母の～命日～
２月になると～姉の～命日～
もっと何かが～できた～と～いう～
気持ちが～ふつふつと～わいてくるので～
楽しい事～考えて～暮らしてますの～
可愛いのでしょう～親ばか～かあちゃんは～
すぐ～犬猫自慢が～はじまるんですよ～うふふ～
おやすみなさい