体重 ４２㎏
体脂肪 ３２％
ウオーキング 8246歩 ＋ ラジオ体操
身長 １４４ｃｍぐらいのばぁ～ちゃんです。
昨日の～釜めしの～体重増加への～影響すごいね～
釜めしの～せいにしている～わたしです～
２９３日目
１１６８㎉ タンパク質８２．２９g 糖質８７．９g 食物繊維３０．４９g
＋88％チョコ５個＋ナッツ類他
朝食
４７１㎉ タンパク質４３．５ｇ糖質２７．５ｇ食物繊維１７ｇ
いえ～ぃ～名付けて～鯖缶サラダ～美味しいです～うふ
パン７４㎉ タンパク質６．３ｇ 糖質２ｇ 食物繊維４．７ｇ
鯖缶１８４㎉タンパク質２８．１ｇタンパク質０ｇ
ＥＰＡ５００ｍｇ ＤＨＡ１４００ｍｇ カルシュウム２３５ｍｇ
ブロッコリー２７㎉タンパク質３．５ｇ糖質０．６ｇ食物繊維３．７ｇ
キャベツ。烏骨鶏のたまご酢。ヨーグルト。リンゴ。
大根と人参と昆布サラダ。ココナツバター。水菜。
昼食
３２４㎉ タンパク質１９．７９ｇ 糖質２２．６６ｇ 食物繊維２．６９ｇ
グルーんかれー。タコ。バナナ。ＭＣＴオイル入りコーヒー。
見つけた～コリアンダー（パクチー）香りが～👍good👍
種の様子～なかなか芽が出ないですねぇ～
夕食
３７３㎉ タンパク質１９g 糖質３７．８g食物繊維１０．８g
あかつきの村」～という～ビデオを～観ました～
ベトナム難民の～サンさんに～寄り添う～佐藤さん～
サンさんは～牛飼いだったそうですよ～
10代のころに～日本に～連れて∼来られたサンさん
サンさんは～無理やりに～だったらしいですよ～
日本の社会で～大変だったでしょうね～
言葉にできないくらいの～大変さ～（ですかね）
差別や～パワハラ～さん～暴言とか～
すごく～深い内容でしたよ～
共に寄り添う～佐藤さん～（心豊かな女性）
いろんなこと～考えながら～植物たちを～
家の中へ～入れました～
見た目は違っても～違う言葉を話しても～
学歴が～どうとかではなく～
職業が～どうとかでもなく～
お金があっても〰なくても～
私たちには～心があって～
悲しい事や～嬉しい事～同じように～感じたり～
とかね～
なんかね～いろんな事～考えちゃった～です～
みんな～同じ地球の～
線上に～生きている～いのち～なんだよねぇ～
さぁ～て～
おやすみの～じかんですねぇ～
おやすみなさい