体脂肪 ３１．７％
ウオーキング １０５７０歩
羽田に着いた～とうちゃんの～電話～
今日～旅に～出たんですけど～
本当は～今日ではなく∼明日だったって～
仕方なく～明日の～チケット∼キャンセルして～
新たに～買ったら～６５歳以上～だから～
シニア割引き～に～なった～と～喜んでいた～
そういう～問題じゃ～ないような～気がする～
２７５日目
９５０．７８㎉ タンパク質７４．４６g糖質５８．０２g食物繊維１９．６６g
＋α
朝食
３０１．１６㎉ タンパク質２６．１g糖質３６．４９g食物繊維８．４８g
パン。キャベツ。ハム。リンゴ。ヨーグルト。トマト。玉ねぎ。
スープ（乾燥シイタケ。シメジ。ブロッコリー、コンソメ。ニンニク。ショウガ）
おやつ
１６１㎉ タンパク質０．２８g糖質１４．０９g食物繊維１．３８g
昼食
３２６㎉ タンパク質２２．４４g糖質４．９８g食物繊維６．１g
パン。グリーンカレー。ゆで卵。コーヒー（MCTオイル入り）
夕食
１５９．６２㎉タンパク質２５．６４g糖質 ２．４６g食物繊維３．７g
お恥ずかしい～部屋～
私の～仕事部屋～何とかせねば～
一日中∼部屋の～綺麗綺麗大作戦
とうちゃんが～いないので～断捨離（終活）頑張っているんです
みんな～寝ている我が家～
おやすみなさい