体脂肪 ３１．３％
体脂肪減らそう～大作戦実行中～（です）
ハッピーハロウィーン
２７６日目
１０１２．２㎉ タンパク質１０４．８１g糖質７４．７８g食物繊維２４．６８g
＋ナッツ類とMCTオイル
朝食
３３０．７㎉ タンパク質３８．４２g糖質２５．７５g食物繊維１３．９５g
ホカホカ～スープに～ハマってます～
パン。ヨーグルト。柿。
スープ（エビ。乾燥シイタケ。煮干し。昆布。すめじ。キャベツ。
ぶろっこりー。コンソメ。ニンニク。ショウガ。）
昼食
４５２．５㎉ タンパク質３６．７４g糖質４２．４３g食物繊維４．４g
猫のしっぽと～お昼ご飯～と～かあちゃんと～
玄米。鶏ひき肉。たまご、小松菜。こうや豆腐。わかめスープ・しょうがの甘酢付け
夕食
２２９㎉アン朴室２９．６５g糖質６．６g食物繊維６．３３g
ニンニク味噌で～炒めました～（美味しいです）
鶏むね肉。キャベツ。シメジ。ピーマン。ブロッコリー。ニンニク味噌。
今朝～カラスが～カ＾カ＾カ＾～飛んでました～
地震？～ちょっと～恐怖を～感じた～朝でした
カラスと空と
今朝の～空の～風景～
私は～６５歳から～年金を～いただいてます～
私の～年金は～少ないのですが～それはね～
私が～働いていた～会社がね～
倒産して～私の年金～解約して～使っていたの～
年金機構の～人が～調べてくださったのよ～
古い昔の事だから～仕方ない～（かな）
原因が～わかっただけでも～良しです。ねぇ～アハ
猫たちが～嬉しそうで～かあちゃんは～幸せ～
おやすみなさい