体重 ４１．４５㎏
体脂肪 ３１．５％（減らそう作戦実行中）
ウオーキング
身長 １４４ｃｍぐらいのばぁ～ちゃんです。
（低くなっているかも）
２２１日目
８６５㎉ タンパク質７１．７５ｇ炭水化物７２．３２ｇ
＋昼食とおやつなど～
朝食
４１６㎉ タンパク質３７．５ｇ炭水化物３７．９４ｇ
舞茸と乾燥椎茸スープ（ニンニクとショウガ入り）
鯖缶２４６㎉ タンパク質２８．５ｇ炭水化物１３．９ｇ
ＤＨＡ１３２８ｍｇＥＰＡ３８４ｍｇカルシューム２４０ｍｇ
ブロッコリー１０．２５㎉ タンパク質１．３４ｇ炭水化物１．６２ｇ
舞茸７㎉タンパク質１．６６ｇ炭水化物１．２１ｇ
オクラ９㎉タンパク質０．６３ｇ炭水化物２．２８ｇ
シイタケ１２㎉ タンパク質１．１７ｇ炭水化物３．８１ｇ
煮干しを～はかっていたら～猫が～つまみ食い（アハ）
舞茸～乾燥シイタケなどの～スープ～作り
妹の～長女が～来た～父親と
手前が～妹のお墓～次は～姉の～お墓
私の～両親も～弟も～ここに～眠っているの～
人生～いろいろ～あるある～だから～
むぬがたい（物語）～に～なりそうだよ～アハ
夕食
２６１．２２㎉ タンパク質２９．５５ｇ炭水化物 １９．９５ｇ
牛肉 １３０㎉ タンパク質２０．４ｇ炭水化物０．１８ｇ
ブロッコリー１０．２５㎉ タンパク質１．３４ｇ炭水化物１．６２ｇ
きゅーぃ ５３㎉タンパク質１ｇ炭水化物１３．５ｇ
キクイモ
酢玉ねぎ ４８．２２㎉ タンパク質６．２４ｇ炭水化物１．７６ｇ
地震～の～ニュースを～観てます
なんて～書けばいいのか∼わからないです～
ご無事で～そして～普通の日常が～
早く～戻りますように～
ありがとうございました