体重 ４１．３５㎏
体脂肪３１．７％
ウオーキング １４１３４歩＋ラジオ体操
身長 １４４ｃｍぐらいのばぁ～ちゃんです。
２２２日目
１０７２㎉ タンパク質５１．６９ｇ炭水化物１４７．３２ｇ
＋α
朝食
３２４．５㎉ タンパク質１９．０１ｇ炭水化物４６．７２ｇ
夏野菜カレーを～作りました
パン １３２㎉ タンパク質４．２ｇ 糖質 １５．１５ｇ
カレー（おおよその計算）１０２．５㎉ タンパク質１０．５１ｇ炭水化物１２．６７ｇ
（鶏むね肉。大豆。トマト。ピーマン。シシトウ。ナス。オクラ。
舞茸。椎茸。ニンニク。ショウガ。香辛料。カレー粉２種類）
キューイ５３㎉ タンパク質１ｇ炭水化物１３．５ｇ
ヨーグルト３７㎉ タンパク質３．３ｇ炭水化物５．４ｇ
昼食
３２２㎉ タンパク質１１．２ｇ炭水化物４８．９ｇ
急ストアーにて～
おやつ
１３２㎉ タンパク質 ４．２g 糖質１５．１５g
戻ってきて～なんとなく～食べた～おやつ
夕食
２９３．５㎉ タンパク質１７．２８g炭水化物３６．５５g
納豆８９㎉ タンパク質７．９g炭水化物５．５g
ヨーグルト３７㎉ タンパク質３．３g炭水化物５．４g
ブルーベリー ４０㎉ タンパク質０．４g炭水化物１０．３２g
キムチ ２６㎉ タンパク質１．５５g炭水化物４．３g
ひじき豆 ６７．５㎉ タンパク質３．６g炭水化物２．４g
みかん（７５gM一個）３４㎉ タンパク質０．５３g炭水化物８．６３g
そよ風ちゃん～若い若いお嬢さんちゃん
モデルさんのような～スレンダー美人なのだ～
今日は～派手派手～格好で～整形外科へ～行ってきたの
で～東急ストアで～派手派手ばぁ～ちゃんの～私を～見つけて
声をかけてくれた～派手派手のお陰らしい～ぷぷぷ（爆笑～）
骨粗しょう症の～お薬です～
帰宅したら～こんな格好で～寝てましたよ～
😿地震の～ニュースを～観ております 😿