ウオーキング １３５２８歩
身長 １４４ｃｍぐらいのばぁ～ちゃんです
２１３日目
１１７３．５５㎉ タンパク質 ７７．８４ｇ 炭水化物１０２．６３ｇ
＋α
朝食
４０７．２㎉ タンパク質２６．０１ｇ炭水化物４５．０４ｇ
パン８８㎉ タンパク質 ２．８ｇ 糖質 １０．１ｇ
たまご ９１㎉ タンパク質 ７.７４ｇ炭水化物０．１８ｇ
ブロッコリー ２０．５㎉ タンパク質２．６９ｇ炭水化物３．５２ｇ
オクラ６．６㎉ タンパク質０．４２ｇ炭水化物１．５２ｇ
サラダ豆 ８８．９㎉ タンパク質７．７７ｇ 糖質６．５８ｇ
リンゴ４２．７㎉ タンパク質０．１４ｇ炭水化物１１．３４ｇ
巨峰 ２４㎉
しめじ ２１．５㎉ タンパク質３．１５ｇ炭水化物６．６ｇ
キャベツ ２４㎉ タンパク質１．３ｇ炭水化物５．２ｇ
おやつ
１４８㎉
昼食
４６４．２５㎉ タンパク質３７．０６ｇ炭水化物３８．５７ｇ
ライムギパン２６４㎉ タンパク質８．４ｇ糖質３０．３ｇ
チーズ５２㎉ タンパク質３．１ｇ糖質０．１ｇ
ブロッコリー２０．５㎉ タンパク質２．６９ｇ炭水化物３．５２ｇ
鶏むね肉１０８㎉ タンパク質２２．３ｇ
レンコン１９．７５㎉ タンパク質０．５７ｇ炭水化物４．６５ｇ
オリーブ レタス
夕食
１５４．１㎉ タンパク質１４．７７ｇ炭水化物１９．０２ｇ
納豆 ８９㎉ タンパク質７．９ｇ炭水化物５．５ｇ
ヨーグルト３７㎉ タンパク質３．３ｇ炭水化物５．４ｇ
シメジ２１．５㎉ タンパク質３．１５ｇ炭水化物６．６ｇ
オクラ ６．６㎉ タンパク質０．４２ｇ炭水化物１．５２ｇ
納豆は～毎日～食べたいと～思っているのよ
血液サラサラ～目指して～いるんですがねぇ～
ダイエットも～全部～健康に～つながる～道
でもね～本当～難しいのよね～
私は～自分に～甘い～人間だもの（恥だわ）
ブロッコリーと～リンゴは～
ワンちゃんの～大好きな～おやつだった
今は～全部～かあちゃんの～ものだ～
猫ちゃんは～食べないもの～つまんないね～
二人～仲良く～おやつタイム～
こっちは～キッチンの～床の上～（待てなくて）
こっちは～おじいちゃんだから～どこでも∼許しちゃう
食べることに～積極的では～ないので
ついつい～甘やかして～持って～行くのよね～
おやすみなさい