体重４１．２０㎏
体脂肪 ３１．４％
ウオーキング １０６８４歩
身長 １４４ｃｍぐらいのばぁ～ちゃんです
１８５日目
１２２２．０８㎉ タンパク質 ７４．９ｇ 炭水化物 １２７．７８ｇ
＋ α
朝食
４８２．７３㎉ タンパク質 ３０．０５ｇ 炭水化物 ７４．３６ｇ
雑穀ご飯 １７４．７５㎉ タンパク質３．３ｇ 炭水化物３６．０７ｇ
鮭 ９２㎉ タンパク質 １３．６ｇ 炭水化物 ７．１２ｇ
きんぴらごぼう ４８．５㎉ タンパク質 ０．５７ｇ 炭水化物 ７．１２ｇ
きゅーいふるーつ ３５．４㎉ タンパク質 ０．６６ｇ 炭水化物 ８．９４ｇ
コリンキー ４１．５㎉ タンパク質１．１ｇ 炭水化物９．２５ｇ
味噌汁（しじみ。しめじ。きぬさや）
モズク ８㎉ タンパク質 ０．１ｇ 糖質 １．６ｇ
ブロッコリー １０．２５㎉ タンパク質１．３４ｇ炭水化物１．６２ｇ
おやつ
２３４．３㎉ タンパク質 ３．８２ｇ 炭水化物 ３０．２９ｇ
黒砂糖 コーヒー アーモンド くるみ
昼食
３２０．０５㎉ タンパク質 ３２．６３ｇ 炭水化物 １８．９３ｇ
パン ７０㎉ タンパク質 ６．２ｇ 糖質 ２．２ｇ
牛肉 １３０㎉ タンパク質 ２０．４ｇ 炭水化物 ０．１ｇ
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３ｇ 炭水化物 ５．４ｇ
はちみつ
コーン ２９．８ｇ
ブロッコリー １０．２５㎉ タンパク質 １．３４ｇ 炭水化物 １．６２ｇ
ブラックベリー ４３㎉ タンパク質 １．３９ｇ 炭水化物 ９．６１ｇ
夕食
１８５㎉ タンパク質 ８．４ｇ 炭水化物 ４．２ｇ
グリーンカレー １６１㎉ タンパク質 ８．４ｇ 炭水化物 ４．２ｇ
サラダ ２４㎉
いつもは～テーブルの～上に～いる猫ですが～
今日は～動いている～マッサージ機の上
気持ちよさそうや～
やっぱり～母ちゃんの～そばがいいのか～
のんびり～のんびり～あっという間に～時間が過ぎる～
今日もありがとうございました
おやすみなさいませ～