体重 ４０．９０㎏
体脂肪 ３１％
ウオーキング １０３１０歩
身長 １４４ｃｍぐらいのばぁ～ちゃんです
１８１日目
１２５４．３３㎉ タンパク質 ７２．４９g 炭水化物 ９７．４３g
＋ α
朝食
４５５．１３㎉ タンパク質２９．８１ｇ 炭水化物２６．６６ｇ
ジョナさんの～モーニング～真似してみました。
でも～２回しか～行ったことがないので～
忘れてしまって～（こんな感じかな？）
ジョナサンの～方が～美味しそうだけどね～
わくわく～しながら～作ったので～（楽しかった）
パン ７０㎉ タンパク質 ６．２ｇ 糖質２．２ｇ
目玉焼き １３０㎉ タンパク質７．４３g 炭水化物０．５２g
ハム（２枚）２３．５㎉ タンパク質３g糖質１．３g
ぶろっこりー （６2g）２０．５㎉ タンパク質２．６９g 炭水化物３．２５g
サラダ ５７．５㎉ タンパク質 ０．３５g 炭水化物 １．４８g
リンゴ（６０g）３６．６㎉ タンパク質０．１２g炭水化物９．７２g
鯖酢玉ねぎ ７２．３３㎉ タンパク質９．３６g炭水化物２．６４g
かぼちゃ（３０g）２４．９㎉ タンパク質０．６６g炭水化物５．５５g
コーン（２０g）１９．８㎉
おやつ
モズクスープ（生協で買いました）
黒砂糖（２０g）７１．２㎉ タンパク質 ０．３４ｇ 炭水化物 １８．０６g
昼食
３８２．５㎉ タンパク質 １８．２９g 炭水化物 ３２．６１g
豆腐ハンバーグ（ニンニクみそソース）
９４㎉ タンパク質 ５．２g 炭水化物 ８．２g
パン ７０㎉ タンパク質６．２g 糖質２．２g
黒豆 ５１．５㎉ タンパク質２．２g 糖質 ７．２g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質３．３g炭水化物５．４g
ブラックベリー４３㎉ タンパク質１．３９ｇ 炭水化物 ９．６１g
はちみつ
てんさいオリゴ糖
牛肉の佃煮
キャベツ ２４㎉
空心菜 一束 ２６㎉【オリーブオイル炒め）
ニンニクみそ ３７㎉
とうちゃんの～おさかなの～おうちが～壊れた
すごい雨で～膨張して～決壊したみたい～
とうちゃんは～大騒ぎで～
おーい～ちょっと～来て～
はい～はい～
と～行って￣手伝って～しばらくすると～
おーいおーい～ちょっと～来て～
水を出して～あれをして～これをして～
と～大騒ぎの～とうちゃんだ～
やっと～なおった～疲れた～
私も～とうちゃんに～気を使って～すごい～疲れた～
お昼ご飯も～やっと～食べたよ～
夕食
３４５．５㎉ タンパク質 ２４．０５g 炭水化物 ２０．１g
カレー １６１㎉ タンパク質 ８．４g 糖質２．８g
サラダ豆 ６３．５㎉ タンパク質 ５．５５g 炭水化物 ７．５g
パン ７０㎉ タンパク質６．２g 糖質 ２．２g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g 炭水化物 ５．４g
粉末野菜ジュース（２本）１４㎉ タンパク質０．６g 糖質２．２g
ぬか漬け
突然に～防災無線が～自主避難してと言う
避難所を～開設しました～と～いう
高齢者は～早めに～避難して～くださいと～いう
とりあえず～早めに～ご飯に～したの
左は～とうちゃん～右は～私の分
とうちゃんには～ヒレカツカレー（作り置き）
生きて腸まで届く～一億個の～乳酸菌～（本当かな？）
お風呂も入って～様子を見てますのよ～
そんな～感じの～今日でした～
台風～皆様～どうぞ～お気をつけてくださいね～
おやすみなさいませ