体重 ４１．１０㎏
体脂肪 ３１．６％
ウオーキング
身長 １４４ｃｍぐらいのばぁ～ちゃんです
１８０日目
１１５２．９３㎉ タンパク質 ７７．６１g 炭水化物 １２８．９g
朝食
４１８．２３㎉ タンパク質 ３８．５４g 炭水化物 ４６．６４g
パン １１５㎉ タンパク質 ３．４g 炭水化物 ２０．４g
鶏むね肉（１００g）１０８㎉ タンパク質２２．３g
かぼちゃ（３０g）２４．９㎉ タンパク質０．６６g 炭水化物５．５５g
リンゴ ５１．７５g タンパク質０．１８g炭水化物１３．９５g
サラダ２４㎉
アスパラ（５０g）１２㎉ タンパク質１．３g炭水化物２．３g
ブロッコリー（３１g）１０．２５㎉ タンパク質１．３４g炭水化物１．６２g
鯖酢玉ねぎ ７２．３３㎉ タンパク質 ９．３６g炭水化物２．６４g
午前３時半に～起床して～ウオーキングして～
主婦業して～とうちゃん朝食～自分朝食つくる～
だから～朝が～一番おなかが～すくのよ～
おやつ
１８１．２㎉ タンパク質 ３８．５４g炭水化物４２．８６g
小豆アイス １１０㎉ タンパク質２．０g 炭水化物 ２４．８g
黒砂糖 （２０g）７１．２㎉ タンパク質０．３４g炭水化物４２．８６g
昼食
３１１．５㎉ タンパク質 １２．４g 炭水化物 １７g
たくしょく弁当
２４５㎉ タンパク質１０．７g 炭水化物９g（糖質６．８g。食物繊維２．２g
パン５７．５㎉ タンパク質１．７g炭水化物１０．２g
二食～頼んでいた～お弁当の～試食
タラ弁当が～おいしいと～判明しました
ちょっと～つまみ食い～が～多い～
こんな～感じで～出るんですよ～
とうちゃんは～麺類が～大好き～
ゆで方が～むつかしいのよね～
私は～めん類が～あまり好きじゃない～
だから～余計に～むつかしいのだ～
時々～失敗して～怒られる～アハ
（冷やし中華を作ったのだ～）OKでしたよ。うふ
夕食
２４２㎉ タンパク質 ２４．３３g 炭水化物 ２２．４g
納豆 ８５㎉ タンパク質 ７．５g 炭水化物６．７g
キムチ ２７．５㎉ タンパク質 １．０５g 炭水化物 ５．５g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g 炭水化物 ５．４g
牛肉（５０g）６５㎉ タンパク質１０．２g
ピーマン １５㎉ タンパク質 ０．５g 炭水化物 ３．６g
ナス
ほうれん草 ７．５㎉ タンパク質 ０．７８g 炭水化物１．２g
シラス干し ５㎉ タンパク質１g
ノートパソコンを～更新した～
パソコン～直そう～大作戦中～
邪魔する～かわいい子～
甘えん坊～下手な～猫ちゃん～
台風が～くるみたいですねぇ～
どうぞ、お気をつけてくださいね～
おやすみなさいませ