体重 ４１．８５㎏
体脂肪３１．９％
ウオーキング１１９３１歩+ラジオ体操
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです
１４５日目
１０８２．５㎉ たんぱく質９３．５g炭水化物１３９．９５g
+お茶菓子など～いろいろ
朝食
４５４．５㎉ たんぱく質２８．９９g 炭水化物６０．２g
押麦がゆ １６３㎉ たんぱく質５．６g炭水化物３０．６g
鶏むね肉 ５４㎉ たんぱく質 １１．１５g
人参 （５０g）１８．５㎉タンパク質０．３g炭水化物４．２g
ヨーグルト３７㎉タンパク質３．３g炭水化物５..４g
豆乳９５㎉ たんぱく質５．４g炭水化物９．３g
ブロッコリー（６０g）２０．５㎉タンパク質２．６９g炭水化物３．２５g
キュィ ２９．５㎉タンパク質０．５５g炭水化物７．４５g
粉末やさい３７㎉
昼食
３２１㎉ たんぱく質１１．３g炭水化物４３．１g
サブウエイ エビアボカド
３２１㎉ たんぱく質１１．３g 炭水化物４３．１g
おやつ
２１９㎉ たんぱく質３．８g炭水化物２３．４g
シュークリーム（ピアーズパパ）
２１９㎉ たんぱく質 ３．８g 炭水化物２３．４g
夕食
２１５．８３㎉ たんぱく質 ３１．３１ｇ 炭水化物１８．１５ｇ
イカ ８８㎉ たんぱく質１８．１ｇ炭水化物０．２ｇ
きゅーり。ワカメ
鯖缶ｓ玉ねぎ６１．３３㎉ たんぱく質９．３６ｇ
ヨーグルト３７㎉ たんぱく質３．３ｇ炭水化物５．４ｇ
きゅーぃ ２９．５㎉ たんぱく質０．５５ｇ炭水化物７．４５ｇ
今日は～夏至ですか？
沖縄の海にいる～とうちゃんから～電話があって～
太陽が～真上に～来てるよ～と～
嬉しそうに～連絡が～あったのよね～
今日も～イロイロ～食べちゃった～日でしたぁ～
お葬式の～ことなど～話もあるしね～（そこで食べちゃう）
チーズちゃんと～勝手に名付けてる～猫ちゃん
お家で～大切に～されている～みたいですよ～
今朝の～体温は～３６．４度でした～
以前は～３４．８度～３５．２度ぐらいかな？
この本を～読んで～頑張ってます～
これを～コーヒーや紅茶や牛乳～豆乳にも入れて～
勿論～運動も～頑張らないとですがねぇ～
免疫力～アップ～アップ～頑張るぞ
かあちゃん～頑張って～俺応援する（byねこ）
あたち～じゃまする～（byねこ）
今日も～猫達～元気いっぱい
元気で～いてくれて～ありがとう～です